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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 05:22
Bonjour ,
Petite sortie prévu dans la soirée , aujourd'hui dernière jours de boulot youpi !!!
Bonne journée à vous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 31-07-2012 05:50
Hello
idem pour moi , sortie prévue dans la soirée . Bonne journée a tous |  Profil
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 07:32
Salut tout le monde...
Aujourd'hui, mon plan d'entraînement pour..... Berlin....débute....enfin.... je suis aussi impatiente qu'une gosse.... je pense à ce marathon tous les jours depuis mon inscription le 9 janvier.... Ce sera un plan de Bruno Heubi...
Donc, ce soir, première séance de ce plan et donc séance de fractionné.... vers 19h30, après le travail...
Passez tous une excellente journée |  Profil
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Ice-man 896 meneur Coureur
| Posté : 31-07-2012 09:18
Coucou,
Petite sortie de 8km ce matin à la fraicheur. En plus j'avais réussi à rameter les troupes, donc sortie conviviale.
Bonne journée,
@Marie: Bon courage pour ta préparation marathon de Berlin |  Profil
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 09:19
Bonjour à tous
As de sortie pour moi aujourd'hui. Le repos fait aussi partie de l'entraînement.
Bonne journée. |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 09:28
Bonjour la troupe
Encore plus d'internet à la maison C'est lassant ! Repos CAP pour moi, seulement les 20' de marche sur le tapis roulant élevé à 10%
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 31-07-2012 10:14
Bonjour à tous!!!
Enfin une connexion Internet!!!! J'ai quitté Fréjus pour passer quelques jours à Castres qui sera ma nouvelle ville d'adoption à partir du 3 septembre....
Pas de sortie ce jour car j'ai encore quelques courbatures à l'arrière des jambes, suite à l'ascension de la Bonette de dimanche - un extraordinaire moment passé avec Soleia et Aeolis!!!!
Je vous raconte ça dès que possible....
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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neptune 2278 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 10:48
Castres,alors il y a de forte chances que lón se rencontre sur quelque courses,a Montauban ,Albi,Castres des semi marathon et marathons super bien organises,sans oublier le marathon de Toulouse |  Profil
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neptune 2278 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 11:04
riri,voici un lien pour táider dans le choix de tes premieres courses
http://www.kikourou.net/calendrier/resultats.php?mois=10&annee=2012&sport=1,23,24,25,34®ion=16
je serais probablement au marathon dÃlbi le 6/10 et au trail gaulois dans mon bled le 21/10 |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 18:42
Bonsoir,
Pas osé aller courir ce matin...
Cet après-midi, 30 mn de brasse à la mer.
Et ce soir, des basteles à l'oignon au menu !!! |  Profil
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bushido 259 galopeur Coureur
| Posté : 31-07-2012 19:26
aujourdhui non seulement je cours pas mais je me tape un bon gueuleton avec st emilion et tiramisu |  Profil
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 19:38
Bonsoir,
13,7 km tranquille ce soir en compagnie de Pascal les 7 premiers km.
Beau soleil sur Paris ce soir.
Je me ferais bien un repas Corse avec le dessert de bushido le tout agrémenté de St Emilion, ça me va parfaitement.
Bonne soirée.
A demain !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
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bushido 259 galopeur Coureur
| Posté : 31-07-2012 20:27
touche pas a mon tiramisu je moordddd |  Profil
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dani57 1238 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 20:50
bonsoir
sortie fractionne enfin d'apm 54 min 20 min d echauffement et ensuite 9 fois 1min 30 puis rertour au calme
enfin un peu de chaleur chez nous y en aura eu tellement peu cette annee
bone soiree
Daniel |  Profil
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tayral 6353 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 21:30
Profites bien de tes vacances Soleia !
Pour moi fractionné court sur piste ce soir : 3 séries de 200-300-200
C'est dur, mais mes chronos étaient bons pour moi ! |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 21:32
Changement de programme pour moi ce soir , sortie en VTT en forêt de sénart j'ai fait 50km avec trois belles montés !!
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 31-07-2012 22:09
Et voilà .... première sortie de fractionné de mon plan marathon faite ce soir après une longue journée de boulot... et contre toute attente, étant donné la journée, séance super bien passée : 20' endu + 2x10x100 m à 100-105% de ma vma + 6' de récup.... Moi qui n'aime pas le fractionné, je suis vraiment rentrée contente de cette séance...
Bonne soirée à tous |  Profil
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neptune 2278 gniaqueur Coureur
| Posté : 31-07-2012 22:13
10km sur hometrainer ce soir |  Profil
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 31-07-2012 22:35
8.05 kms pour moi en 51 mn ...comme d'hab sur mon parcours type trail . C'était tres sympa
Bonne soirée a tous |  Profil
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 31-07-2012 22:40
Merci Neptune pour le lien!
Pour moi, piscine!!! 25 longueurs en tout. J'ai bien aimé...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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