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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 04-08-2012 08:59
Sinon, je crois que nous sommes samedi 4 aout 2012.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 09:07
bonjour à tous 
Journée repos pour moi aujourd'hui, la séance d'hier soir a laissé quelques traces musculairement...!!!
Très bonne journée ensoleillée à vous tous  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 09:32
Bonjour, trop galère la modification sur mon téléphone, désolée. |
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MARC78
12352
propulseur
 Coureur
|  Posté : 04-08-2012 10:01
Bonjour,
Rien aujourd'hui ...
Départ 13h30 pour Charleville-Mézières ....
Bon ... je crois pas que nous aurons du monde sur la route en direction de cette région  surtout que pour la course dimanche, il est prévu beaucoup de  ... !!!!
 nous voilà !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 10:25
___________________
PROGRAMME DU JOUR
___________________
10,3km Course des Mille pattes au Thoronet (83) : lolorunning83, stefasn.
bonne course les gars...
Paix des sables...
Message édité par : Petitrenardbleu / 04-08-2012 10:26 |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 10:38
Bonjour et bon courage aux compétiteurs !
Sortie prévue normalement aujourd'hui mais quand, combien et où ? Je ne sais pas encore !!!!
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-08-2012 11:05
Bonjour ,
Rien aujourd'hui direction Charleville-Mézières pour le 82km
Bonne journée à tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 11:05
Petit footing à jeun ce matin, histoire d'éliminer un peu de gras pour ma chienne.. et moi!!! 4,6km en 31mn.
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 11:48
Bonjour à tous
Sortie de 13,5 km ce matin sous un beau soleil.
Bonne journée à tous et bon courage aux compétiteurs du weekend end |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 16:24
salut
sortie velo cette apm je profite de mon avant dernier de congé avec du soleil pour faire du velo 1h47 pour 43 km
hubert: quand tu fais une seance d'escalier ca se presente comment s'il te plait?
Bonne chance aux competiteur du week end et courage aux blesses
Daniel |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 18:19
bonjour,
ce devait être une belle séance 1h10 + 2 x 15' à 80% vma ; au final, 40' d'endurance pour 6.5km
pas de jambes aujourd'hui et très orageux ce soir ; je sens mes 35km de vélo d'hier et aussi, la sortie en boîte de nuit (et le manque de sommeil qui va avec ) |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 19:02
me serais-je trompée ce matin...?
mes fillotes sont bien rentrées, ravies de leur séjour! 
en tout cas, j'ai très mal depuis hier... galère!  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 19:16
Bonjour,
Sortie longue effectuée a reculon... En effet à cause de ma sortie d'hier un peu "intense", j'avais les jambes loudes, et comme je m'étais levé à 4h15 pour aller bosser, je ne me sentais pas en super forme...
Mais sortie effectuée cet après midi, car demain je vais voir de la famille, donc plus simple de programmer ma séance aujourd'hui.
Donc 14km en 1h10 dont 3x10min rapide ! Les accélérations m'ont seché, j'étais à allure semi...
Du coup séance pas très longue, mais comme ce n'était pas la grande frite, j'ai préféré raccourcir !
Bon we ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-08-2012 20:34
Bonsoir,
Sortie ce matin à jeun : 6,12 km en 43'31 (8,44 km/h). J'ai oublié depuis longtemps ce que c'est de courir sans gêne ni douleur  .
Cet après-midi, 30' de brasse.
Sinon les 900 g de mûres ramassées ce matin se sont transformées ce soir en 4 pots de confiture.
Bonne soirée ! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-08-2012 21:16
bonsoir
Sortie pour moi dans la soirée , 10.450 kms en 1 heure . Mélange de fartlek , fractionné , changement d'allure bref un peu tout et rien mais ce fut sympa quand même . bonne soirée a tous  |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 23:25
10km de fractionne ce soir sur hometrainer |
Profil
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-08-2012 23:53
et alors les filles cést pas brillant ce bilan sante,
a part Francine qui avale les km par dizaines comme si de rien nétait:
soleia:peut etre devrais tu faire un break sur la pacap tout en faisant de la natation,le temps pour ces douleurs de disparaitre,et vas y aussi doucement sur le sucre dans les confitures
zebra pour toi il faut malheureusement tármer de patience.
Riri et Marie en mode repos
Petitrenardbleu,tout le monde a des pensees pour toi,seul le temps pourra attenuer ta peine.
Pour les garcons ca a láir dáller mieux,lÃnfirmerie se vide petit a petit,pour ma part et bien que jáugmente la vitesse lors
des seances de fractionne sur tapis,mon genou gauche ne me fait plus souffrir.par precaution jái pris rendez
vous chez ma podologue le 16 aout,pour ameliorer les semelles.
bon retablissement a tous nos convalescents |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-08-2012 07:22
@ francine, une course ratée dans l'année, et toutes les autres au top... je signe de suite!
tu es déçue mais tu vas te venger sur la suivante... |
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