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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 05-08-2012 12:52
Bonne préparation, Marie. Berlin est un superbe marathon et une belle
ville à visiter, notamment coté Est.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2012 15:58
Bravo Marie  Contente pour toi  Bonne continuation 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 05-08-2012 19:47
eh bien ...partie comme tu es va y avoir du record dans l'air 
Bravo marie et bonne continuation  |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 05-08-2012 20:13
Bonne continuation, Marie! Tu peux faire confiance à Bruno HEUBI; ses plans sont très équilibrés et efficaces!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 05-08-2012 20:53
Bon courage à toi et bonne préparation !! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2012 21:28
Bonne préparation de ce beau marathon.
Bon courage.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2012 21:47
bonne préparation Marie |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-08-2012 07:25
Merci à tous.... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2012 21:24
bonne preparation a toi
Daniel |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 07-08-2012 15:38
Bonne prépa Marie !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2012 00:16
Bonne préparation Marie, j'ai hâte de lire ton compte rendu, dans la mesure ou j'envisage ma participation pour l'édition 2013.
Bon courage.
Luke |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2012 11:13
En ce dimanche, c'est la deuxième semaine de prépa qui s'achève et malgré un rythme très soutenu au boulot (et ça va être comme ça encore deux semaines!!!...) les sensations en course sont bonnes mais je me sens quand même fatiguée.... Mais bon, les séances se déroulent bien donc...
Cette semaine, c'était donc :
mardi : 20' endu + 16 x 150m à 100% + 10' endu
Jeudi : 1h en endu
vendredi : 30' endu + 3 x 12' à 80-85% + 8' endu (la troisième fraction a été difficile et un peu raccourcie...)
dimanche : 2 heures dont 2x20' allure marathon (soit pour moi 5'55"aukm) + 20' endu
Et dans sept semaines je serai sur le marathon de Berlin.....  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2012 19:03
bravo marie très belle semaine
bonne continuation
Daniel |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-08-2012 21:17
Encore une belle semaine d'entrainement, bravo à toi marie
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-08-2012 07:33
Bonne continuation à toi, marie |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-08-2012 11:14
Merci à tous pour vos encouragements.....
Bon, bilan de cette troisième semaine un peu mitigé  
Mardi : 20' endu + 10 x 200 m à 100-105% + 10' endu
Jeudi : 1h en endu
vendredi : 1h25 dont 3 x 14' à 80-85 % ... cette séance fut compliquée, car tard le soir après une journée non moins compliquée et chargée au boulot avec un repas le midi plus que léger.... première fraction faite un peu trop vite (un peu comme d'hab d'ailleurs...  ), la deuxième a été correcte mais la troisième a été plus que laborieuse avec un ralentissement de l'allure incontrôlable car gros point de côté et grosse fatigue 
Dimanche : 2h15 dont 25' allure marathon, récup 1'30 puis 20' allure marathon
Séance un peu difficile à cause de la chaleur , mais les portions allure marathon sont bien passées.
Donc, aujourd'hui je suis un peu dans le flou.... les séances du vendredi passe difficilement.... j'espère que ce n'est pas de mauvais augure...
L'avenir nous le dira.... En tout cas, la semaine qui arrive est la semaine d'assimilation donc allégée et je pense que cela va me faire du bien.... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2012 11:31
Bonne semaine légère Marie La chaleur a l'air de perturber pas mal de plan Comme dit je sais plus qui : "entraînement difficile, guerre facile"
Bonne continuation
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2012 15:16
Ca reste une belle semaine d'entrainement, les allures de ta sortie longue sont bonnes c'est bon signe pour la marathon.
Pour la séance du vendredi, ce genre d'exercice est pas evident, ca fait des belles vitesses sur de grande fractions, perso c'est aussi ce genre de séance qui me posent le plus de problème mais qui apporte pas mal je trouve.
Bonne continuation ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2012 15:20
Je reste toujours admiratif devant le respect des plans d'entrainement !!!
Bravo Marie et bonne continuation !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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) à commencer mardi. j'ai choisi un plan personnalisé de Bruno Heubi....
