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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 15 août 2012
AuteurSorties du mercredi 15 août 2012
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-08-2012 07:46

bonjour à tous!
journée ménage pour moi!
bonne journée à tous!

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-08-2012 07:53

Bonjour et bon mercredi à tous !
Il faut que je sorte courir aujourd'hui cela fais trop longtemps !!!!
Donc normalement je repasse ce soir vous raconter !

  Profil  www  
Petitrenardbleu
8421     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-08-2012 08:18

___________________

PROGRAMME DU JOUR
___________________




- 24 km à Villefranche de panat près du Lac du Lévézou (Aveyron) : Laurentinus
- 10 km de Saarlouis (Allemagne) : dani57
- 8 miles de Frameries (Belgique) : Valthyluje
- 9km à Cadarcet (Ariege) : neptune


Bonnes courses à vous
bon mercredi à tous...

Paix des sables...

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-08-2012 09:02

Bonjour à toutes et à tous...

Passez tous une belle journée fériée....
Bonne chance à tous les compétiteurs.

Journée récup pour moi.... enfin pour mes jambes car auj séance.... repassage

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 15-08-2012 09:06

bonjour tout le monde


je garde ce 10 km au programme je pense pouvoir la faire malgres cette epaule très douloureuse

bonne course aux autres competiteurs,bonne journee de repos aux autres ,bonne convalescence a tous les blesseset courage a ceux souffre quelque soit la maniere

bye












Daniel

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 15-08-2012 09:21

bonjour tout le monde
sortie prevue ce soir ...si pas la flemme
bon mercredi et bonnes courses

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 15-08-2012 10:53

suis sortie... devant chez moi pour repeindre ma porte d'entrée...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 15-08-2012 11:39

Bonjour à tous,

Belle sortie pour moi de 9km. Temps très très lourd ici en Lorraine l'orage s'annonce pour ce soir.

Demain gros "raid" en vélo , aller retour Nancy/Gerardmer soit environ 220km sur la journée.

Bon courage aux compétiteurs, bon rétablissement aux blessés et pensée à ceux qui sont dans la souffrance.

Bonne journée.

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 15-08-2012 11:43

bonjour,
en théorie, ce devait être 20' footing + 12 x (1' vite + 1' lent) + 15' footing
une sortie abrégée : pas d'énergie, plus de vitesse, pas le moral, le cerveau parti dans ses pensées je n'ai donc pas insisté ;
6km pour 44'
ça ira mieux demain bonne journée à tous

  Profil  
riri17
7175     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-08-2012 16:54

Hello!

@Marino: sage décision.

Pour moi, séance de VMA. Je n'en avais plus fait depuis fin juin car je travaillais essentiellement les côtes en vue de l'Ascension de la Bonette, puis je suis restée en mode footing de récup'!!

Donc séance de VMA longue: 7 x 2mn à 13km/h et 1mn de récup'.
et bien je peux vous dire que ça a été dur!!!! Je doute fort d'améliorer mon chrono au semi de dimanche!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 15-08-2012 17:00

Bonjour Voilà course terminée par plus de 30° Beaucoup d'abandons, des gens qui sont allés au bout d'eux-mêmes malgré la chaleur. Une course qui débute parmi les bradeux (pas top ça ) mais encore un chouette souvenir dans la tête

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 15-08-2012 20:03

Bonsoir ,

Rien pour moi aujourd'hui repos demain ça sera un autres jours !!!


Bonne soirée à tous !!!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 15-08-2012 20:09

Bonsoir !!!

Aie Aie mes cuisses mais surtout les épaules ... on s'est beaucoup aidé des bras hier aux 25 bosses ! Départ difficile cet après-midi, pour finalement trouver un rythme régulier en forêt. Une sortie de récup d'hier, dira t-on histoire de décontracter tout ce qui était contracté, c'est à dire ... tout !

Au total: 16,70km - 1h40' - 5'58"/km - +/-110m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/210937930

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-08-2012 20:18

Et bien pour moi sortie transformé en ballade vélo avec deux des enfants : 6.6 km par beau temps !

  Profil  www  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 15-08-2012 21:33

En parlant de vélo, j'ai oublié de vous dire que la petite Jeanne a trouvé son équilibre à vélo ! Une très grande fierté pour elle (pour moi aussi)



Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010


  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 15-08-2012 21:40

retour de sortie pour moi : 9 kms en 50 mn avec variation d'allure ...idem pour moi , la température et les derniers entrainements vont m'obliger a revoir mes objectifs pour dimanche

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 16-08-2012 14:16

9km a Cadarcet dans l'ariege,c'etait un trail,dur mais pas trop quand meme,c'est plus les 24 heures de voyage qui ont precede qui m'ont gene,ce soir 10km en nocture a bagneres de luchon,avec mes nouvelles semelles confectionnees aujourdhui par mon podologue.et demain 10km de Laissac Aveyron

  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 16-08-2012 14:30

Petite sortie avec variations d'allure
9.89km en 48mn40s

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team

  Profil  www  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 17-08-2012 11:07

la forme revient...10,5kms en 46 minutes... un brin chaud, quelques crampes mais cela tient....

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