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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-08-2012 07:04
bonjour à tous!
très envie d'aller courir ce matin mais bras trop sensible... on verra demain! 
il faisait 32° ici hier à 9h du matin... vivement que les températures tombent! 
très bonne journée à tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2012 07:33
Bonjour à tous....
Courage Zebra, tout va bientôt rentré dans l'ordre et ce ne sera plus qu'un mauvais souvenir....
pas de cap pour moi aujourd'hui...
Excellente journée à vous tous   |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 22-08-2012 07:45
Bonjour et bon mercredi à tous !
Normalement rien pour moi aujourd'hui !
Bon courage Zebra ne brûle pas les étapes ! et garde le plaisir ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 08:58
Bonjour à tous,
Sortie avec le club ce soir, parcours bucolique le long du canal.
Bon courage à Zebra, et surtout patience.
Bonne journée. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2012 14:04
une sortie ce midi, car pas le temps ce soir
semaine 4 - jour 2 : 20' footing + 14 fois (1' vite + 1' lent) + 8 ' récup'
total : 9.3 km pour 56'
pour la notion de "vite", j'ai préféré ne pas aller trop vite et terminer les 14 fois, plutôt que d'aller trop vite au départ et de me griller.
Je suis quand même bien rougeaude 
bon après-mdi  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 22-08-2012 14:19
Hello,
Une belle sortie "à la Francine" : 17,360km en 1h45! J'étais partie pour 10 à 15km, puis j'ai ramené ma chienne qui n'en pouvait plus au bout de 12km et je suis repartie pour 5km supplémentaires. J'étais vraiment bien!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 18:20
bonjour
sortie velo 40 km sous le soleil mais juste bien plus de canicule
bonne soiree
Daniel |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-08-2012 18:21
re...
les plaies provocant une douleur très vive, mon toubib m'a prescrit une orthèse souple pour soutenir mon poignet et lui éviter trop de mouvements...... mais en me maintenant, cela me comprime aussi
disons que ça ira mieux demain.
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 18:43
Tu as toujours des antalgiques ? |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-08-2012 19:09
bonjour
retour de la journée dans les pyrenees pour le taf ... On voit que le grand raid approche , ca balise partout!!!!!
Moi c'est grand raid au dodo ce soir...pas de cap evidemment ...question d'habitude maintenant 
bonne soirée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-08-2012 21:22
Bonsoir ,
Belle petite sortie ce soir avec Geneviève en forêt de rougeau , après 3 jours entraînements je totalise 50,300km 
Demain ça sera repos pour moi .....
Distance: 21.34 km..Temps: 2h06:54...Vitesse moy.: 10.1 km/h.
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/213736892
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 21:32
Bonsoir !!!
Retour de colo de ma fille ce soir, sur le parking de la piscine de St Germain en Laye, l'occasion d'aller lui faire un grand coucou et des bisous, avant qu'elle ne reparte chez sa maman ... Du coup aller/retour en courant, c'est à 30mn de chez moi.
Entrainement en 3 phases:
- 25' - 4,66km - 5'22"/km (11,20km/h)
- 5' - 740m - 6'45"/km
- 30' - 5,53km - 5'26"/km (11,1km/h)
Soit au total : 10,93km - 1h00" - 5'29"/km (11km/h) ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/213742533
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 21:33
eh bien zebra ici pas de problème de température
tu es sur la bonne voie
pour bibi 1 h dt 30 ' avitesse derniére "grosse" séance avant le semi lillois ds 10 jours
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 21:43
Bonsoir,
Bon courage aux sudistes qui sont toujours dans le chaud !
Pour moi enfin une sortie un peu "longue" : 7.6km en 36min, ça fait du bien !
Demain dernière sortie de la semaine avant ma course dimanche, car il faut que mes jambes se reposent, en particulier mes cuisses qui ont pas mal souffert depuis que j'utilise un vélo de course et plus un vélo de ville...
Bonne soirée ! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2012 21:55
bonsoir Pcap , ma sortie de ce soir 16.57 km
 Ã tous pour vos sorties
bonne soirée a vous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-08-2012 09:15
Oui surement mais un peu de paracetamole par exemple c'est bien aussi |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2012 11:39
le mercredi, c'est speed avec les copains du Parc... ils avait des fourmis dans les jambes : 12 bornes en 54 minutes... vroummm |
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