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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 11-09-2012 04:56
Bonjour
Pas de sortie prévue pour moi . bonne journée a tous ...après une longue nuit ça va être une longue journée 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 11-09-2012 06:13
Bonjour,
Bon courage et bon rétablissement, Laurent !
Bon courage aux blessés, bonne journée à tous ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 07:09
Bonjour à toutes et à tous.... 
Une sortie de fractionné ce soir après le boulot.... la dernière séance difficile de fractionné de mon plan.... j'espère qu'elle passera bien...
Excellente journée à vous tous   |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 11-09-2012 07:21
Bonjour et bonne journée à tous.
Sortie normalement ce soir mais comme j'ai mal à mon adducteur au réveil, je vais peutête passer sur cette séance !!!
Bon courage à ceux et celles qui ne peuvent pas courir !
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 07:58
bonjour,
pas de séance aujourd'hui, ni pratiquement toute la semaine.
et l'automne est déjà là  alors qu'on a à peine vu l'été ; vivement les prochaines vacances que j'aille voir le soleil (j'ai pas eu ma dose )
bonne journée à tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-09-2012 10:00
Bonjour ,
Bon courage aux blessés nous sommes tous avec vous  !!!
Un petit décrassage ce matin après les 63km dimanche dur les 5 première km , retour avant la pluie !!
j'ai parcouru : Distance: 14.34 km.....Temps: 1h18:40.....Vitesse moy.:10.9 km/h !!
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/221424449
Bon mardi à tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 10:03
Bonjour a tous
Repos pour moi aujourd'hui.
D'après mon plan je devais faire un 10 kms dimanche mais vu que jebossais je l'ai remplacé par un 10000 sur piste hier. Parti sur une base de 43'30 soit environs 4'20 du kilo j'ai bien Tenu la cadence sur les 5 premiers et après le vent s est levé et la fatigue aussi donc j'ai ralenti pour finir en 44'58". AU moins j'ai un repère approximatif de ce que je vaux en ce moment et une base pour le semi.
Bonnejournee a tous et courage aux blessés |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 11:49
salut
seance en endurance ce matin 1h02 pour 10.5km
bonne journee a tout le monde
courage soleia tu nous tiens au courant
Daniel |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 12:40
Bonjour tout le monde,
sortie de 4,5 km ce matin, RAS.
je croise les doigts pour la suite.
Bon courage aux blessés et bonne journée à toutes et à tous !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 13:33
Coucou  1ère fois depuis la reprise du travail, que je fais la route avec les phares allumés ! Ca fait tout drôle  Sortie prévue ce soir  et peut-être sous la pluie ! Youpi
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 14:45
Bonjour
Suite à la contracture, et à la côté déplacée, mon épaule est toujours très douloureuse.... selon les mouvements effectués...
Je vois donc le doc demain, au moins pour obtenir des séances de kiné suppléméntaire, peut être une radio ou une écho pour vérifier le tendon....
Grrrrr ça faisait longtemps...
Bonne journée à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 16:42
Bonjour,
Je vais tenter une sortie ce soir. Ici il pleut par intermittence, mais quand ça tombe.................. 
Bonne journée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 19:09
@ titpus : vraiment désolée pour toi, courage ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 19:31
Bon bein pas de pluie mais pas de sortie non plus Fatiguée et aucune motivation... peut-être demain 
Bonne soirée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 19:59
Ah oui j'ai oublié de dire aussi que maintenant ça caille en plus ! Donc plusieurs bonnes raisons de ne pas sortir
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 20:07
Citation : soleia 
@ titpus : vraiment désolée pour toi, courage ! 
Pour le moment ca ne devrait pas m'empecher de courir doucement, sauf si l'"efilochage" du tendon s'est aggravé... c'est pour cela que je dois vérifier.... et je sais que la kiné me fait bcp de bien en genéral.... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2012 20:23
Re-coucou....
De retour de ma sortie de fractionné.... qui s'est super bien passée.... apparemment mon organisme commence à intégrer ce genre d'exercices.... ouf!!!....
Donc, 30' endu + 10 x 250 m - que j'ai couru pratiquement toutes en 1'09 au lieu de 1'12"30 prévu - avec récup de 48" entre chaque fraction et 10' endu. Donc un total de 9km170 en 1h00'41"
Suis contente de cette sortie
Bonne nuit à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 21:58
Bonsoir,
Bon courage aux blessés et aux convalescents, décidément, cette période est mauvaise pour beaucoup d'entre vous.
Pour moi mélange de fractionné court et moyen ce soir (2 séries de 100-200-300-400-500-400-300-200-100). Sortie dure mais bien effectuée !
D'ailleurs je l'ai trouvée moins dure que la dernière fois que je l'ai faite (il y a 1 an je crois), donc c'est bon signe !
Maintenant que des séances cool jusqu'au semi (2 entraînements encore).
Bonne soirée |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 22:32
ce soir 8km sur tapis,
nous venons déntrer dans la zone dangereuse au Nigeria,hier les pirates ont attaque un tanker,ils nónt pas
reussi a láraisonner,mais il y a eu deux morts,et les deux bateaux de guerre qui doivent nous proteger ne sont
pas encore arrives.cette nuit le sommeil va etre leger,en cas dálerte on a tout juste 5 minutes pour barricader
toute les portes et se refugier dans les quartiers d'habitation.
signez quÃls disaient ,vous verrez du pays........................
a choisir je prefere encore courir dans des zones infestees de sangliers........ |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2012 22:32
Bonsoir !
Toujours avec cette déception dominicale en tête, je n'avais pas vraiment envie de sortir ce soir ... mal aux cuisses, pluie fine ... mais il faut savoir se faire violence. Du coup je n'ai même pas pris la pluie, car le ciel était en partie bleu, et départ quasi à la frontale en entrant dans la forêt.
Total de cette sortie nocturne: 1h30' - 15,02km - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/221649990
Bon courage aux blessé(e)s et malades !!!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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