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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 13-09-2012 06:44
Bonjour
Retour de la pluie ici ! ca tombe bien je cours pas 
bonne journée a tous |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-09-2012 07:05
Bonjour à tous.... 
Je bosse ce matin mais pas cet a-m.... donc sortie prévue en milieu d'a-m....
Excellente journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-09-2012 08:17
Bonjour,
Ici gris, pluie fine et 12°C................sortie ce soir après le passage chez le coiffeur, on dirai un beatnik!!
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 11:16
Bonjour tout le monde
Bon ce soir je vais quitter plus tôt du boulot alors j'espère pouvoir aller courir un peu
 pour Soléia et titpus et pour tous les blessés également.
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 11:19
Bonjour ,
Bon courage aux blessés !!!
Sortie ce matin vers 8 heures il y avait un petit rayon de soleil et personne dans la forêt juste les oiseaux qui chantaient ....
Total de ma sortie : Distance: 16.04 km...Temps: 1h32:17.....Vitesse moy.: 10.4 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/222138034
Bonne journée à vous tous moi je file bientôt au boulot jusqu’à 21h ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 11:51
bonjour
1h20 pour 13.800km en foret avec deux fois 15 min vitesse marathon
francine mois y avait une superbe biche a 4 pattes
grosses pensees a ceux et celles qui ne peuvent assouvir leur passion
bonne journee
Daniel |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 12:53
Bonjour
RAS pour moi, pas de Cap... rv pris pour l'écho demain à 16h15... croisons les doigts... j'espère que kiné + anti inflammatoires suffiront...
Bonne journée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 18:53
Bonsoir à tous....
De retour de ma sortie du jour....
25' endu + 3 x 14' à 85% (soit 2km500 en 14' et en fait j'ai fait 2km670 pour la 1ère fraction, 2km590 pour la 2ème et 2km640 pour la 3ème - donc un tout petit peu trop rapide...) + 27' endu
Total : 17km440 en 1h40'12" - et bien contente de cette sortie 
Bonne soirée à tous |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2012 20:32
Bon ça valait le coup d'attendre que la motivation revienne. Séance enfin posée, 19 x 100 m vite/lent à 100 % VMA après un échauffement sérieux : tout est passé comme une lettre à la poste  Génial
Une pensée pour vous tous à chacune des fractions
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 20:36
Bonsoir,
Bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir !
Pour moi petite séance effectuée ce soir : echauffement (20min) et ensuite 2x5x110m (diago).
Les jambes étaient un peu lourdes, mais la séance est passée !
Demain et samedi repos !
Bonne soirée à tous ! |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 21:01
Rien pour moi aujourd'hui
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 21:28
Bonsoir tout le monde,
8,8 km ce soir dont une partie avec Pascal et retour rapide à la maison pour cause de problème technique personnel...
demain réveil de bonne heure pour prise de sang.
Bonne soirée et courage à celles et ceux qui ne sont pas au top.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2012 22:01
10 bornes ce soir... 5 avec mon fils de 22 ans qui a craché ses poumons mais bon, le principal, c'est de la faire et en plus avec le sourire... les résolutions de septembre, c'est déjà cela pris. Ensuite, 5 bornes d'un petit circuit avec la moitié en côtes.. repos jusqu'à samedi, 16 bornes de prévus et ensuite trail de 24 kms dimanche....bonne continuation à vous toutes et tous  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-09-2012 23:02
Bonsoir !!
Une bonne sortie ce soir, en grande partie à la frontale ... va falloir s'y habituer maintenant. Les jambes tournent bien, mais j'ai l'impression que mon GPS ne "calcule" pas ma vitesse aussi vite que moi. Il n'y a qu'à voir la courbe en dents de scie ... Difficulté à recevoir ? Je pense courir plus vite que la vitesse affichée.
Bon mais ce n'est pas grave. Au total de cette sortie sous un ciel bleu:
22,05km - 2h15' - 6'06"/km ... (avec une pointe à 1'06"/km soit 54,6km/h !!! lol)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/222344982
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Et ce matin, timides rayons de soleil, j'irai peut-être courir ce soir 
