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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-09-2012 10:25
bonjour,
pas de cap ce jour, mais normalement char à voile cet am (s'il y a du vent)
bonne journée everybody  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 10:27
Bonjour
Me revoilà ... je n'ai pas les resultats de l'écho de vendredi, il m'a juste dit : à priori rien de grave mais laissez moi regarder ça de plus pres et venez lundi pour les résultats....
ON verra bien, encore repos ce week end... toujours le point d'interrogation pour le 10 km dimanche prochain...
Bon dimanche à tous... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 10:38
Bonjour !
Une bonne ballade ce dimanche matin ... Le soleil est au rendez-vous et ma fille dort à 7h20 quand je pars ... Objectif + de 2h00 et 20km ... la forêt est belle à cette heure matinale. J'en profite pour souhaiter bonne course à mes ami(e)s sur les différentes courses de ce dimanche.
Et ma fille faisait couler son chocolat en rentrant !!!
Au total de cette sortie : 2h05' - 21,19km - 5'53"/km - +/-130m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/223185498
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 11:02
Bonjour à tous!!!!
Pas de sortie pour moi non plus!!! Vous connaissez Robocop? Hé bien, je lui ressemble furieusement ce matin.... 
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 11:27
Hydratation antalgique et cela devrait passer !!!
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Profil www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 11:59
Bonne journée à tous...
de retour de ma dernière sortie longue de mon plan.... 20km460 en 1h59'... sous le soleil, à l'air libre..... le bonheur..... 
Bon appétit et bonne a-midi...
@ plus |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 12:02
bonjour
avant derniere sortie longue 2h pour19.850km
toujours des genes de la contracture mais rien empechant de courir
bon dimanche a tout le monde
Daniel |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 16-09-2012 12:44
Bonjour
sortie de bonne heure ce matin
20.2 kms en 02h00
Bonne chance aux competiteurs du jour |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 12:47
Bonjour à tous  Retour de la sortie longue où j'en ai profité pour glisser mes 3 x 7' à 85 % FCM (9 à l'heure pour moi) avec le roudoudou qui a battu son record de distance  19,86 km et 2h37' Super sortie sous le soleil 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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aeolis
188
 trotteur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 14:04
le tri CD de Nice (1.5 - 37 - 10) pour moi, beaucoup de mal à entrer dans la course (trop de boulot peut-être cette semaine), j'ai commencé à me faire plaisir au bout d'une heure et demi.
Après je me suis senti bien, alors j'ai déroulé et j'ai couru le 10km en oscillant entre 11 et 13, j'avais du mal à stabiliser à 12, l'objectif que je m'étais fixé.
Le prochain dans le Verdon le 7 octobre je crois: Swim: 2 - Bike: 90 - Run: 20
a++! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 14:34
aeolis j'ai un copain que descend faire le half dans le verdon je suppose que c'est le meme endroit ou tu vas
Daniel |
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aeolis
188
trotteur
Coureur
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 16:45
bonjour à tous!
très mal dormi, pas avant 4h du mat en tout cas... réveil 9h pour aller faire ma compta au mag pendant 3h30 et toujours pas fini... 
bravo à tous les compétiteurs du week end! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 17:16
Bonjour à tous,
14,4km ce matin en 1h09 ça roule, mais j'ai fini sur le dur!!!
J'ai voulu suivre un coureur plus rapide et je l'ai un peu payé sur la fin.............mais bon ça fait du bien de se dépouiller un peu!
Bonne journée..
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 18:08
merci je lui dirais
Daniel |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 19:05
Bonjour tout le monde,
J'arrive un peu tard pour les encouragements. J'espère que nos compétiteurs du jour se sont régalés et sont satisfaits de leur course.
Pour ce qui me concerne, ben j'ai fait...... le 24 km 
Meilleur chrono que l'année dernière et encore j'ai dû m'arrêter
Il n'y avait que 23,2 km.
CR Ã venir.
Une pensée à celles et ceux qui ne peuvent pas courir, bon courage à vous.
Bonne soirée et à mardi si j'ai récupéré.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-09-2012 19:27
Bonsoir,
Bravo aux compétiteurs du jour et félicitations pour vos sorties respectives !
Titpus, c'est un soulagement d'apprendre qu'il n'y a rien de grave, tiens-nous au courant de la suite
Bon courage à ceux qui en ont besoin...
Bonne soirée tout le monde ! |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2012 20:07
Hello à toutes et tous...
Ballade avec l'ami Hubert, un compte-rendu devrait suivre aussi si j'ai un peu de temps dans ma semaine chargée... pas de podium pour moi, mais coup de bol, j'ai gagné un sac au tirage au sort.... belle journée en tout cas...
Bonne soirée à vous  |
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) parce que cela monte un peu !! 
