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dani57
 1238 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-09-2012 20:23
bonsoir
sortie avec des copains aujourd'hui
58.51 pour faire 9.64km
bonne soiree
Daniel |
 Profil 
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| eric92
12504
 propulseur
Coureur
| | soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 18-09-2012 20:56
Il plane de gros, très gros doutes sur les semelles avec lesquelles je cours depuis le 1er mars... Et effectivement cette visite sera très intéressante ! |
Profil
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2012 21:19
Bonsoir à tous....
Et voilà , une grande journée de travail éreintante et une belle sortie pour évacuer tout cela, et surtout au calme et à l'air libre.... 14km710 en 1h28'20"..... et ça m'a fait un bien fou....
Bonne soirée à tous   |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2012 21:25
km en ...
Et bien pas eu le doc aujourd'hui, il était absent.....
Mon kiné a vu l'écho qui ne lui semble pas inquiétante, même si ennuyeuse....les lésions de 2010 sont guéries, ce sont de nouvelles lésions  Peri arthrite, soit inflammation de la totalité de l'épaule.... peut être en cause, la mauvaise tenue de mon téléphone au bureau, que je cale entre loreille et l'épaule pour avoir les mains libres....
Bref, la course à pied n'est pas contre indiquée, donc je suis allée faire ma petite boucle habituelle, 4.90 km en 36 mn....ça m' fait beaucoup de bien, et l'inscription pour le 10 km dimanche est partie.... je passerai certainement pas sous l'heure, mais ce n'est pas grave, c'est pour une bonne cause... et ma fille court aussi....
Bon courage à tous les blessés, et bonne soirée... |
Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-09-2012 21:32
Heureux de voir que ton inscription et partie titpus !  |
Profil  www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 18-09-2012 22:20
Bonsoir ,
Sortie vers 18h30 parcours piste cyclable toujours pas de douleur après le trail de dimanche !! 
Pas eu le temps de mettre plutôt mon parcours parce que j'ai fait mon récit du Urban Trail de Blois de dimanche je le mettrais demain après midi avec les photos !!
Voilà ma sortie de ce soir : Distance:11.53 km.....Temps 1h01:16.....Vitesse moy.: 11.3 km/h ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/224350574
Bonne soirée à vous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 19-09-2012 07:32
Ce matin, sortie de 8 km avec les camarades de l'hôpital.
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Profil
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2012 12:38
Pas eu le temps de marquer ma sortie...
17,3 km avec une séance de piste avec le club pour calculer ma vma..
Verdict du coach jeudi je pense
De toute façon, elle doit être un peu faussée, 2 jours après l'Urban trail de Blois... qui a laissé quelque traces. |
Profil
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| Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-09-2012 21:56
J'ai même pas raconté ma sortie d'hier oh là là !!!! 
2x6x200 m pour une séance de vma. 45" au 200 m mais j'ai toujours été en dessous même le dernier avec 40".
Récup et étirements pour finir.
Soirée s'est finie avec une réunion des entraîneurs au club avant la grand messe de Mardi prochain avec tous les athlètes. |
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