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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-09-2012 08:07
bonjour Ă tous!
sortie... au zoo de la barben prévue avec pinpin et mes filles ce jour...
logiquement, demain je devais être en congés... ou plutôt disons le, en semaine de travail allégée... sur le papier! 
déjà un employé manquant... j'espère pouvoir en profiter quand même!
bon dimanche Ă vous tous!
bonne course à tous les compétiteurs!
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 Profil 
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 23-09-2012 08:25
Bonjour et bon dimanche Ă tous !
Sortie ou pas aujourd'hui je ne sais pas encore !! |
Profil  www
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neptune
2278
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 08:35
Citation : zebra 
bonjour Ă tous!
sortie... au zoo de la barben prévue avec pinpin et mes filles ce jour...
logiquement, demain je devais être en congés... ou plutôt disons le, en semaine de travail allégée... sur le papier!
déjà un employé manquant... j'espère pouvoir en profiter quand même!
bon dimanche Ă vous tous!
bonne course à tous les compétiteurs!
 
si tu vois yeti dans une cage donnes lui le bonjour de notre part |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 08:50
Bonjour tout le monde,
pas beaucoup de courageux aujourd'hui, bonne course à nos 2 compétiteurs du jour.
Allez, un p'tit run de 20 bornes puis boulot...
A tout Ă l'heure !!
Bon dimanche
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 09:10
Bonjour Ă tous.... 
Bonne course aux compétiteurs du jour.... 
Moi, je finis mon café et je pars pour une petite sortie d'une heure.... ça s'est une nouveauté pour moi car sur les plans suivis jusque là , le dimanche précédent le marathon c'était repos complet mais sur le plan de B.Heubi, il y a une sortie d'une heure....
@ tout Ă l'heure donc....  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 09:33
Citation : neptuneÂ
Citation : zebraÂ
bonjour Ă tous!
sortie... au zoo de la barben prévue avec pinpin et mes filles ce jour...
logiquement, demain je devais être en congés... ou plutôt disons le, en semaine de travail allégée... sur le papier!
déjà un employé manquant... j'espère pouvoir en profiter quand même!
bon dimanche Ă vous tous!
bonne course à tous les compétiteurs!
Â
si tu vois yeti dans une cage donnes lui le bonjour de notre partÂ
 oh non yeti sera pas dans une cage. Il sera dans son bocal lol. (Pour mémoire je suis maître nageur)
Pas de sortie pour moi aujourd'hui pour cause boulot et vie de famille.
De toute façon c'était repos après 5 sorties d'affilée.
Bon run Ă tous.
Message édité par : Yeti78 / 23-09-2012 09:34 |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 09:50
yeti78,ca me rappelle que je voulais creer un sujet dans le forum humour,jĂ˝ vais de ce pas |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 10:06
Bonnes courses aux compétiteurs du jour.
Bricolage dans la maison puis sortie cet ap-midi. 1h45' prévu.
BON DIMANCHE. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-09-2012 10:42
bonjour tout le monde
Sortie longue de 2 heures au programme mais pas en état de le faire . Je crois que j'ai une bonne bronchite  ca tombe jamais bien mais 15 jours avant le marathon ca me  . Je vais essayer d'aller courir au moins 10 kms ,histoire de ne pas perdre le bénéfice de mes 2 dernières sorties .
Bonne course aux 2 compétiteurs du jour et bon dimanche a tous  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 11:00
bonjour,
une sortie "spéciales côtes" en vue de Marseille-Cassis, mais pas trop longue
50' pour 8km
dans la soirée, départ pour Paris pour 3 jours de formation ; j'amène mes runnings au cas où
bon dimanche Ă tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 11:49
Voilà , de retour de ma sortie..... tout tranquillou... 1h pour 10km08... le marathon se profile à pas de géants... j'ai hâte....les sensations sont très bonnes.... je suis contente....
Bon dimanche Ă tous |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 12:56
Laurent, tu n'as vraiment pas de bol
Bravo marie et marino pour vos sorties  |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 12:58
21 km sur les quais de Seine.
Un peu dur sur la fin, pas récupéré des 16 km d'hier aux Buttes Chaumont.
On va se mettre à table et après on va remettre l'ordinateur de l'ami d'un collègue sur pattes.
Je précise que c'est du bénévolat, je travaille gratis...
Bon dimanche !!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-09-2012 13:02
au moins sur les quais de seine tés tranquille y a pas de sangliers,mais pour val cést plus difficile de trouver un
champ de mais pour faire la pose technique. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 13:04
Bonjour Ă tous,
Bonne course aux compétiteurs du jour!
Bravo Ă tous ceux qui ont fait de belles sorties!!
Pour ma part, j'étais partie faire un footing de 5 - 6km mais, je me suis un peu perdue... Et quand j'ai enfin retrouvé la route du logis, je me suis fait courser par un gros chien noir qui en voulait à ma pauvre chienne déjà bien KO... On a accéléré pour le semer, et là , ouf! On a enfin été tranquilles...
RĂ©sultat: 8,350km en 54mn
Pas trop le moral aujourd'hui; beaucoup de soucis à cause de mon déménagement, alors ce chien, il m'a vraiment gâché mon plaisir... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 13:05
Pour moi ce matin, sortie de 2 heures : 17,19 km Ă 8,59 km/h.
C'est pile mon allure 100 km mais j'ai couru 1 h 30 avec le mollet et la jambe droite bien verrouillés.
Juste pour vous donner une idée de ce que ça fait : c'est comme avec une crampe perpétuelle qu'on ne peut soulager. Demain Rv podologue et sans doute dans la semaine, Rv ostéopathe.
Je vais peut-être pouvoir courir avec plaisir à nouveau et sans aucune douleur. Depuis 3 mois, j'ai oublié ce que ça veut dire |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-09-2012 13:15
Bonjour Ă tous
Sortie de 9,95 km en 74 min et 2 x 8' à 85 % FCM. Maintenant je fais lèger jusqu'au terrils de dimanche prochain. D'autant plus que je récupère moins ces derniers temps  Donc repos
Bon dimanche Ă vous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-09-2012 13:38
Citation : laurent3336Â
bonjour tout le monde
Sortie longue de 2 heures au programme mais pas en état de le faire . Je crois que j'ai une bonne bronchite ca tombe jamais bien mais 15 jours avant le marathon ca me . Je vais essayer d'aller courir au moins 10 kms ,histoire de ne pas perdre le bénéfice de mes 2 dernières sorties .
Bonne course aux 2 compĂ©titeurs du jour et bon dimanche a tous Â
bon et bien je me contenterai de 9...c'est mieux que rien |
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Je rêve d'être un homme dès fois, rien que pour ça