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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-09-2012 06:37
Jour vert... Bonne journée à tous !!! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 06:56
bonjour,
dernier jour de travail avant 2 semaines de vacances 
normalement, pas de sortie prévue, mais si je peux caser une petite séance ce midi, je le ferais,
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 28-09-2012 07:25
Bonjour et bonne veille de WE Ã tous !
Sortie ce soir pendant la séance de cirque de ma fille !!
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Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2012 08:58
Bonjour à tous,
Sortie prévue ce soir, le ciel s'est éclairci après le journée d'hier en mode pluie continue! Il a pas fait jour d'ailleurs 
En revanche il fait frais, j'espère que ça s'améliorera d'ici ce soir.
Bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 09:20
Bonjour
Grrr... j'ai couru hier moi, juste entre deux jours verts...
Sortie prévue samedi et dimanche alors aujourd'hui c'est repos et tant mieux car l'épaule fait mal ce matin après les fractionnés d'hier, et peut être également à cause du temps humide de cedes derniers jours...
Bonne journée à tous, dernière ligne droite pour moi avant le we.... |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2012 10:26
bonjour
comme annoncee hier plus de sortie pour moi avant plusieurs semaines
bonne journee
Daniel |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 28-09-2012 11:24
Bonjour,
Toujours rien pour moi aujourd'hui ....
Après avoir été d'inauguration d'agence hier (je me suis fait caricaturé, j'ai essayé une Twizzy renault .... ) jusqu'à 21h30 ...
Aujourd'hui, ce soir, c'est resto pour les 20 ans de mon fils ...
Demain je bosse et je vais chercher ma fille ...
Donc RDV dimanche matin ... une semaine soft .... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2012 12:02
Bonjour,
Bon courage Dani, mais sage décision de te reposer un peu.
Bon courage Marc, pas facile de ne pas courrir de plusieurs jours d'affilés !
Pour moi footing de 12km en 1h ce matin.
Demain peut être un peu de seuil.
Bonne journée |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 13:05
bonjour à tous!
boulot ce matin après la kiné puis sortie faite avec pinpin pour étrenner mes nouvelles baskets...
9.3kms en 1h22... très difficile sortie, jambes flageolantes dés le début, sensation d'être vide aussi...... aucune énergie... 
mais avec quelques pauses marchées et des points de vue sur la mer par cette encore chaude journée, c'est fait! |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 13:39
bonjour
une sortie sur la pause déjeuner : 31' pour 5.1km
encore cet am au travail et après vacances 
départ dès ce soir pour Paris pour un retour le 12 octobre
bonnes courses à tous, bons entraînements, bon courage aux blessés et à bientôt  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 14:03
Repose-toi bien Dany 
Bonnes vacances Marino 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 28-09-2012 19:36
Bonne vacance marino
retour de sortie , 11.2 kms en 1h02 ...
beaucoup trop rapide évidemment pour le marathon mais p****** qu'est ce que ca fait du bien de se lâcher ! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 19:59
8,2 km en 1h04 et pourtant j'avais l'impression d'aller vite  je suis de plus en plus lente, ça me démoralise un brin tout de même car si ça continue comme ça je vais finir par reculer en courant... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-09-2012 20:06
Bonsoir ,
Repos forcé aujourd'hui alors j'ai décidé de changé d'air vers 7h45 direction la forêt pour finir sur la piste cyclable , il ne fessait pas vraiment chaud ce matin 4 degrés ...
retour a la maison  istance: 21.07 km....Temps: 2h03:39......Vitesse moy.: 10.2 km/h - belle petite ballade ce matin ....
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/227702209
Cette après midi vers 14h40 direction la forêt avec un ami cool avec le soleil est la beaucoup de monde en forêt retour de ma 2ème sortie de ma journée !!
Distance: 12.40 km....Temps: 1h11:21....Vitesse moy.: 10.4 km/h !!!!
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/227702216
Au total de ma journée : 33,47 pour 3h14 je peux vous dire j'en n'est plein les pattes mdr !!!
Bonne soirée !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 20:31
... eh bien pour moi 10,79 km en 1 h 17'22" (8,37 km/h).
Douleurs continuelles et frustration maximale.
Qui peut me dire ce que ça fait de courir sans douleur ?
Je sens filer le marathon de Reims... et derrière lui Marseille-Cassis et le 100 km...
@ madie : ben même si tu as l'impression de ralentir, tu as tout de même trouvé le courage d'aller courir un vendredi soir  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2012 21:45
soleia on va se tenir les coudes ensemble
Daniel |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-09-2012 22:02
Bonsoir,
Après la journée de boulot bien remplie, le passage au drive pour chercher les courses, le rangement, je m'habille et j'entame la sortie. Je sens dès le bébut que ça va déchirer!!
Résultat 14,320km en 1h06mn41s...........de la balle je vous dis!! 4mn34 au km!! J'ai jamais couru comme ça!!!
En plus du soleil et 19°C.
Conclusion : c'est trop bon.
Bonne soirée. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-09-2012 22:16
Oui ça va revenir Soleia !!
Bientôt tu n'auras plus de douleur , Allée courage 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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