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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 3 octobre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mercredi 3 octobre 2012
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 03-10-2012 21:53

7km pas plus,ce soir
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2012 21:58

comme prevu entrainement ce soir avec encore une petite seance de fractionné,12*45-45 en km/h de moyenne:
-17,9
-18
-19,1
-18,7
-19,1
-18,7
-19,8
-19,6
-19,0
-18,8
-17,7
-19,3

depuis samedi non stop ,cela devient dure mais bon il faut souffrir pour progrésser, mais lees sensations sont bonnes maintenant place au footing pendant plusieurs jours.


bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-10-2012 22:15

Ils sont rapides tes fractionnés
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 03-10-2012 22:22

Bonsoir !!!

Rien pour moi ce soir !!
Repos ! Il pleuvait en rentrant à 19h45 chez moi ...

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 03-10-2012 22:46

Citation : MARC78 

Bonsoir !!!

Rien pour moi ce soir !!
Repos ! Il pleuvait en rentrant à 19h45 chez moi ...

Bonne soirée !!

ca cést pas une excuse,mon cardio lors de la reeducation avait l'habitude de dire:allez hop au footing,
meme les diabetiques ne fondent pas sous la pluie

Message édité par : soleia / 03-10-2012 23:00

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 03-10-2012 23:25

Citation : zebra 

10.5kms les dents serrées... très dur car gros dénivelé mais c'est fait...

en fait, j'ai fait toute la montée ou presque en marchant...

Message édité par : zebra / 03-10-2012 20:35

 


Ouais mais tu l'as fait et ça c'est génial ... car en plus pas vraiment ton terrain , pas évident , beaucoup de cailloux ... Et tu n'étais pas loin de Lucie (Non Non pas de squelette d'homme préhistorique)

un petit km en plus pour moi le temps d'y aller en courant et rentrer ...
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2012 23:36

oui soleia,mais c'est du fractionné court et remarque que c'est régulier,meme si c'est en groupe je prend mon allure sans m'occupé des autres,en plus le coach était là donc fallait faire gaffe

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2012 23:39

oui soleia mais c'est du court donc rapide,mais assez regulier malgré la petite fatigue de la veille

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2012 23:41

ha ben je pensai que le premier n'avais pas pris
j'avais vérifié pourtant

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 04-10-2012 01:41

Hello Everyone,

J'ai eu une très bonne mais rigoureuse course de «tempo» aujourd'hui avec mon groupe. «Strides» suivie d'échauffement 1k, 8k tempo, 1k refroidir.

A+
Christina
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zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 04-10-2012 07:23

Citation : pinpin 

Citation : zebra 

10.5kms les dents serrées... très dur car gros dénivelé mais c'est fait...

en fait, j'ai fait toute la montée ou presque en marchant...

Message édité par : zebra / 03-10-2012 20:35

 


Ouais mais tu l'as fait et ça c'est génial ... car en plus pas vraiment ton terrain , pas évident , beaucoup de cailloux ... Et tu n'étais pas loin de Lucie (Non Non pas de squelette d'homme préhistorique)

un petit km en plus pour moi le temps d'y aller en courant et rentrer ...  


j'ai eu très peur de tomber sur ma main gauche en fait et un super point de côté comme jamais dans la descente...

@ éric: merci!
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