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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-10-2012 07:09
Bonjour à toutes et à tous....
Pas de sortie pour moi aujourd'hui....
Passez tous une belle journée   |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-10-2012 08:08
Bonjour à tous,
Sortie club ce soir. Ca va faire du bien de revoir les copains et copines après 4 semaines d'abstinence contrainte et forcée. Surcharge ponctuelle de travail, grosse charrette quoi!
Bonne journée. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2012 08:40
Pluie et grand vent au programme  Youpi ! Du coup probablement pas de CAP 
On verra ce soir  En plus aujourd'hui je vais chercher mes semelles toutes neuves
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 08:52
Bonjour à tous.. Rien pour moi aujourd'hui.
J'ai fais mon échographie hier soir, confirmation c'est bien une tendinite du tenseur du facia lata de la jambe gauche.. Et je peux vous dire que même sous Anti inflammatoires je douille quand même.. Le flector tissu gel me fait du bien. Mais après la douleur revient.. Jeudi matin visite chez le podologue.. Et le soir première séance de kiné.. J'appréhende les ondes de choc car je connais et c'est assez douloureux.. Mais le résultat est positif à chaque fois.. Donc en faut souffrir pour être beau... Du genou.
Bonne journée à tous. Bon courage aux éclopés |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 17-10-2012 08:59
bonjour
courage aux blessés ...rien pour moi aujourd’hui
bonne journée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-10-2012 09:07
Bonjour à tous!
Bon courage aux blessés!!!
Pas de sortie pour moi, selon les conseils de l'ostéo vu hier. J'ai l'impression d'être passée au sèche-linge tellement j'ai mal partout!!!! Mais je sens nettement que ça coince moins au niveau lombaires quand je me lève...
Aurais-je frappé à la bonne porte? J'espère bien, trouver un ostéo efficace n'est jamais évident...
Bon mercredi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 13:52
Bonjour
pas de sortie mais Musculation cette ap-midi.
courage aux blessés !!
Bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 17:08
bj à tous 8 km de tapis
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-10-2012 17:46
bonjour à tous!
bon courage à tous nos blessés!
journée de ouf pour moi, c'était mercredi.... 
pas de cap. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2012 17:57
Bonjour,
voilà sortie du mercredi effectuée avec beaucoup de vent et des feuilles dans tous les sens.
Au final 8,2 km/  |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 19:09
bonjour
toujours de course a pied mais du mieux et j'imagine recourir pour la fin du mois si l'amelioration se poursuit avant cela sortie vtt très certainement
courage aux blesses ,j'ai l'impression que nous sommes nombreux
bonne soiree
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 17-10-2012 20:59
Bonsoir ,
Bon rétablissement aux blessés ...
Voilà ma première petite sortie avant le marathon de dimanche mdr !!!
Un temps idéal, je suis resté plutôt sur la piste cyclable ce soir avec la zik mu sur les oreilles ...
retour de ma sortie : Distance: 12.04 km....Temps:1h09:09....Vitesse moy.: 10.4 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/234422318
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 21:00
Bonsoir !!!
Une courte séance ce soir, une séance pour faire monter mon coeur en régime. Je n'aime pas ce genre d'entraînement, mais là , je courais (façon de parler) après mes jambes ! Dès le départ, je me suis mis à courir vite (pour moi bien sur, tout est relatif).
Du coup, je suis passé au 10km en 53'19" ... Une séance donc, que je qualifierais de qualité, avec au total pour cette sortie: 10,32km - 55'09" - 5'19"/km (11,3km/h) ...
Détaillée comme suit:
- 22' - 3,95km - 5'35"/km (10,8km/h)
- 4' - 0,68km - 5'55"/km (10,1km/h)
- 10' - 2,08km - 4'49"/km (12,5km/h)
- 4' - 0,66km - 6'06"/km (9,8km/h)
- 10' - 2,10km - 4'47"/km (12,5km/h)
- 5' - 0,85km - 5'53"/km (10,1km/h)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/234419757
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2012 21:24
Bravo Marc  C'est pas souvent qu'on te voit faire ce genre de séance
J'ai mes nouvelles semelles, la pluie et le vent sont toujours là , mon envie de courir non donc au chaud près du feu
Bonne nuit les petits
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 17-10-2012 21:30
Citation : MARC78Â 
Bonsoir !!!
Une courte séance ce soir, une séance pour faire monter mon coeur en régime. Je n'aime pas ce genre d'entraînement, mais là , je courais (façon de parler) après mes jambes ! Dès le départ, je me suis mis à courir vite (pour moi bien sur, tout est relatif).
Du coup, je suis passé au 10km en 53'19" ... Une séance donc, que je qualifierais de qualité, avec au total pour cette sortie: 10,32km - 55'09" - 5'19"/km (11,3km/h) ...
Détaillée comme suit:
- 22' - 3,95km - 5'35"/km (10,8km/h)
- 4' - 0,68km - 5'55"/km (10,1km/h)
- 10' - 2,08km - 4'49"/km (12,5km/h)
- 4' - 0,66km - 6'06"/km (9,8km/h)
- 10' - 2,10km - 4'47"/km (12,5km/h)
- 5' - 0,85km - 5'53"/km (10,1km/h)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/234419757
Bonne soirée !!! 
Tu m'étonnes qu'il flotte. V'la que Marc nous fait des séances de vitesse maintenant. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 21:35
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2012 21:56
vous allez le croire ou non : au même moment ou je lis que Marc fait des "pointe de vitess" il se mets à pleuvoir !! Incroyable !!!
Pour moi ce soir sortie de 10 km et 280 m avec la surprise de voir une chouette voler à environ trois mètres de moi !!
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-10-2012 11:51
La séance a été tardive après multiples réunions professionnelles... mais bonne.... 12 kms en 54 minutes... repos jusqu'au semi de Meaux prévu dimanche |
Profil
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