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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-03-2007 07:20
Bonjour à tous 
Bonne journée, repos pour moi ce jour 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 29-03-2007 08:28
bjr
pour moi un peux de cardio,musculation et un cours de body-pump pour terminer
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-03-2007 08:52
Repos et dépenses dans les magasins (un genre de marathon si vous préférez !   ) !
Bonne journée à tous !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 10:24
DANS LES CLUBS DE MUSCU, ça papote plus que ca ne bosse !!!!  et des fois, après les séances, le bar "énergitique" ...    (pas taper pas taper Mod_sup15 ! )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2007 11:37
Mauvaise langue va!!
Quand j'allais en salle, j'étais un des rares à ne jamais m'attarder aux discussions. Sauf, quand celles ci me renseignaient sur la pratique de la Muscu.
En effet, les conseils sont utiles..  
Mais depuis plus de 8 ans, je pratique cela à domicile, je suis équipé pour, et c'est vrai que je préfère être seul pour ce genre de choses.
La concentration est plus forte!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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Mod_sup15
0
| Posté : 29-03-2007 12:30
ohh ohh on parle de moi 
non non je n'est pas asser de temps pour papoter a la salle,et s'entrainer a la maison pas possible avec les femme on est toujours deranger non non ne me jeter pas de tomate
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TontonSam
229
 galopeur
Coureur
|  Posté : 29-03-2007 14:20
aujourd'hui: encore RIEN, 
mais gros planning pour ce week end, Ã base de sorties longues et un petit entrainement en montagne |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 29-03-2007 16:39
bonjour tout le monde,
mais si yen a qui bossent ici........
bon aujourd'hui sortie longue au programme mais sans trop forcer apres mes 2 séances d'hier...
passage au 10k en 47'52"
passage au 15k en 01h09'19"
passage au semi en 01h35'23
arrivée au kilo 25,2 en 01h53'03
moyenne 13,4 km/h et bonnes sensations une fois de plus
je tiens bien mon allure marathon
pourvu que ca dure
a plus
pascal |
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FRED101964
193
 trotteur
Coureur
|  Posté : 29-03-2007 17:33
Le Jeudi 29 Mars 2007 :
Lieu : La Voie Verte de Caluire et Cuire (69)
Temps : Variable de Printemps
- 10 minutes de marche
- 6 kilomètres en 46 minutes environ (au diable les secondes, mais je vous promets je laisse les minutes ! )
- 10 minutes de marche
Impressions, sensations, observations :
les manches longues du tee-shirt ne sont pas de grandes utilités avec cette chaleur, je passe au 3 kilomètres autour de 22 minutes, la deuxième partie est un peu moins rapide.... Ce qui est bien avec cette voie verte, c'est que la distance est jalonné par des pancartes tous les 100 mètres, ça permet de doser la distance facilement et donc le temps passé.... Il va falloir reprendre de l'eau car on commence à dépasser les trois quart d'heure.... La prochaine fois , je peux peu être faire la voie verte en entier autour de 6-7 kilomètres aller-retour..
900 mètres de plus faits, pour le temps en plus je ne sais plus...
A bientôt pour le prochain entraînement.... |
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Karen
188
trotteur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 17:45
Ca y est, cette fois je suis venue directement dans le bon sujet.
Je vois que c'est du sérieux ici houlaaaa.
Alors boulôt fini. Je vais mettre ma tenue et sortir.
Je cours seule ce soir. Personne n'est libre.
Je vais faire donc un circuit que je connais bien et pas trop isolé car seule je me méfie un peu.
je repasserai vous raconter ma sortie.
a + et encore merci pour l'accueil 
( Une Drômoise )
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 17:46
Repos
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 17:58
Bon courage Karen tu nous raconteras !!
Plus de neige par chez toi Madie ?
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 29-03-2007 19:22
Petite sortie pour moi ...
11 km en 49 minutes.
Le seul HIC de cette fin de semaine, c'est que j'ai une petite douleur sur l'extérieur du genou gauche... Pas idéal pour aborder mon 10 kil de samedi !!!  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 19:55
Si de la neige, mais dans les prés... et dans le jardin...
J'ai pu courir hier. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-03-2007 21:08
Ce soir, petite sortie de 7 KM pour 43' (D+135).
Je vois que certain(e)s tirent au flan, allez !!!!! du nerf.
Par contre, d'autres sont trés motivés. Bravo!!!
Bonne soirée.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-03-2007 21:47
Un bonsoir chaleureux à tous !
Pioupiou, j'espère que cette douleur n'est pas trop gênante
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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