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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-12-2012 06:35
Bonjour et bon début de semaine à tous !
Repise cà p et double concert hier après-midi : mon organisme n'a pas apprécié toute cette excitation ! du coup j'ai très peu dormi et mal... la matinée va être dure... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 10-12-2012 06:47
Bonjour,
Nuit difficile pour moi aussi....   Vivement ce soir que je me couche!
Bon lundi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 06:59
bonjour à tous!
une très bonne semaine à vous tous! |
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 07:01
bonjour,
à l'inverse de Soleia et Riri, j'ai passé une super nuit : de 21h à 6h30, sans interrruption.
ce matin, j'ai autant de courbatures au dos qu'aux jambes 
pas de cap aujourd'hui, mais travail et un rdv super stressant (mais bon, je m'éloigne de la cap)
bonne journée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 07:10
Bonjour à vous tous... 
pas de cap pour moi auj... juste le boulot et mon rv d'irm pour mon tendon d'Achille gauche qui devait avoir lieu le 31/12 et qui finalement, a été avancé à auj.... Je ne suis pas spécialement inquiète puisque ce tendon ne me fait pas souffrir mais il est quand même bien gonflé à un endroit, comme s'il y avait une sorte de kyste dessus... donc affaire à suivre...
Bonne journée à vous tous...  |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 10-12-2012 07:27
Bonjour et bonne semaine à tous !
pas de CÃ P pour moi encore aujourd'hui !
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Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 09:39
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui. Deux raisons : boulot jusque tard ce soir et tendon d'achille encore un tout petit peu douloureux, mais rien en comparaison de samedi soir.
Bonne journée et bon courage à ceux (celles!) qui ont eu une nuit difficile |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-12-2012 10:58
Bonjour
rien pour moi aujourd'hui
courage a tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 11:02
Bonjour
Idem pour moi pour la nuit difficile...
Et pas de Cap car bcp de courbatures de ma rando course d'hier....
Bonne journée et bon début de semaine. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 11:06
bonjour
bonne semaine a toutes et tous malgres les problemes que chacun peut rencontrer
bye
Daniel |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 11:07
Bijour,
Rien pour moi, le corps est en train de lutter contre la crève, je le laisse donc au repos ...
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 12:47
Bon rétablissement aux malades, courage à ceux qui sont privés de course.
Pour mon cas, je suis soulagée de constater que je n'ai pas mal à la cuisse ni à la hanche.
La sortie d'hier - 6,44 km à 7,73 km/h - était donc raisonnable.
J'irai donc faire une petite sortie tout à l'heure, probablement sur le même schéma. Je prévois du 30"-30" pour mercredi. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 13:59
Bonjour tout le monde,
réveil tardif ce matin, je bosse pas de la semaine.
Ostéo en fin d'après midi.
Bon courage aux blessés et aux malades.
Bonne journée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 16:48
Bonjour à tous
Aujourd'hui c boulot, boulot pas le temps d'aller courir
Hier après midi j'ai assisté à un spectacle super super " Lord of the dance" (musique Irlandaise avec claquettes) petit kdo offert par ma fille pour Noel
ct Magnifique, Magique
et pour couronner le tout c une musique sur laquelle je cours souvent, et là , durant le spectacle j'avais l'impression de m'évader totalement, d'être en train de courir
le pied quoi 
Merci Laura
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 17:12
Citation : soleia 
Bon rétablissement aux malades, courage à ceux qui sont privés de course.
Pour mon cas, je suis soulagée de constater que je n'ai pas mal à la cuisse ni à la hanche.
La sortie d'hier - 6,44 km à 7,73 km/h - était donc raisonnable.
J'irai donc faire une petite sortie tout à l'heure, probablement sur le même schéma. Je prévois du 30"-30" pour mercredi. 
Sortie faite ! déjà quel bonheur de courir sans avoir de douleur !!!
On augmente soit la vitesse, soit la distance.
J'ai choisi aujourd'hui de conserver la même distance, mais de courir à une allure qui me viendrait naturellement, sans regarder mon chrono.
Le résultat est de 6,544 km en 44'54" soit 8,74 km/h (1 km/h plus rapide que hier).
J'ai surtout fait un énorme travail de foulée et de posture : position des bras pour éviter des gestes parasites et gourmands en énergie, contraction des abdominaux et, surtout, plusieurs portions (environ 1/3 de mon parcours) courues sur l'avant-pied, à la manière des coureurs minimalistes. Le dernier kilomètre a été couru totalement sur l'avant-pied, sans interruption.
Le travail de gainage, tout comme les étirements réguliers même quand je ne cours pas commencent à porter leurs fruits.
Dans quelques minutes, étirements. Puis préparation du conseil de classe de demain soir et ensuite chorale !!! |
Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 17:13
Bonjour,
Repos pour moi aujourd'hui, bonne soirée ! |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-12-2012 17:13
Citation : ptitlievreÂ
Bonjour à tous
Aujourd'hui c boulot, boulot pas le temps d'aller courir
Hier après midi j'ai assisté à un spectacle super super " Lord of the dance" (musique Irlandaise avec claquettes) petit kdo offert par ma fille pour Noel
ct Magnifique, Magique
et pour couronner le tout c une musique sur laquelle je cours souvent, et là , durant le spectacle j'avais l'impression de m'évader totalement, d'être en train de courir
le pied quoi
Merci Laura
Â
Contente pour toi, ptitlievre  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 10-12-2012 17:22
Bonsoir ,
Déjà merci beaucoup à tous pour vos encouragements pour mon 24 heures
Voilà de retour a la maison je suis bien casé des douleurs un peu partout ça va être dur demain au boulot 
J'ai passée un super week end en Bretagne en plus nous avons eu un temps idéal pour courir !!!
Bonne soirée à vous tous !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 18:37
rien pour moi aujourd'hui je recupère de ma sortie d'hier
demain sortie en duo avec mon beauf ca va me changer des course en solitaire
A+
ALEX |
Profil 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2012 19:45
bonsoir à tous , 10.62 km ce soir dans la gadoue
bonne soirée à vous
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Profil
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