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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 28-12-2012 23:39
Bonsoir ,
Pas de sortie aujourd'hui juste une virée à Paris de 9h30 à 21h30 J'ai passée une superbe belle journée avec Nadia ....
Bonne nuit ...
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| LaFeisty
81
 trotteur
Coureuse
| | lalpiniste
1028
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 29-12-2012 12:16
Un petit coucou en passant !
Hier soir séance de 2 * 5000m, récupération de 4 minutes trotté entre les deux.
Piste légèrement glissante, très peu de vent.
1er 5000 m :17'49"55 découpé en 3'34"56 / 3'32"23 / 3'35"80 / 7'06"96 (pour 2000m, j'ai oublié de laper au 1000m....)
2ième 5000m : 17'47"99 découpé en 3'34"49 / 3'33"41 / 3'33"22 / 3'36"03 / 3'30"84 (le quatrième 1000m, j'ai eu un peu de mal :/ )
Une bonne dose de foncier pour cet hiver pour reprendre de plus belle cet été sur piste!!!
Bon we @tous et toutes !! |
Profil E-mail www
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| neptune
2278
gniaqueur
Coureur
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