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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 09-01-2013 06:13
Allez c'est parti pour une nouvelle journée . J'aimerai bien aller courir a la débauche mais y'a peu de chances que ce soit possible , a voir ... 
Bonne journée a tous  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-01-2013 06:54
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 08:02
Bonjour à toutes et à tous... 
Passez tous une belle journée....
Je ne devrais pas courir aujourd'hui... mais comme la journée risque d'être dure au boulot (je vais donc avoir besoin de me défouler), que je n'ai pas mal aux jambes de ma séance de fractionnés d'hier... et que c'est jour vert... peut-être que je courrais ce soir au lieu de demain... A voir donc....
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-01-2013 08:17
Bonjour à tous,
Comme c'est mercredi, c'est sortie!! Ce soir avec l'association.
Bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 10:15
Bonne journée à tous. |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 12:15
Initialement prévu un déplacement running vers la piscine, avec séance swimming pool puis retour en running, mais suite à une nuit agitée avec la petite, ce matin je suis en mode OFF donc rien pour moi.
Bonne journée à tous. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 18:12
Après 2 h de sieste (  ) sortie fractionné sur la piste après échauffement dans le quartier. 2 x 4 x (1'-1'). Fractions réalisées aux environs de 12 km/h... Un total de 8,7 km pour un peu moins de 59'. Et bien sûr, toujours mal dans la cuisse... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 18:16
BRAVO SOLEIA,
1 heure de vélo
Bonne soirée |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 18:24
 1h27 de skating, mais toujours aussi lentement ce qui m'a permis de ne quasi jamais m'arrêter pour récupérer. Et pourtant, ça monte! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 18:43
la course aux activités de mes filles en plus du boulot aujourd'hui...
vivement qu'elles soient couchées!  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 20:05
Bravo Soleia 
J'ai eu le courage aussi d'aller courir 8,02 km Fallait le vouloir, il fait noir, froid et il bruine mais c'était jour vert 
Bonne soirée à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-01-2013 20:07
Merci rogers et Val |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 20:07
5.5 km en vélo ce matin au kiné !
Adducteur un peu sensible ce soir !
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Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 20:16
SOLEIA |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 21:17
16,43 km en compagnie de Pascal sur les quais du centre de Paris et au jardin des Tuileries où est en train de se monter le chapiteau pour le défilé haute couture Dior.
Les 3 derniers km ont été difficiles. Plus de jus et grosse faim.
Bon rétablissement aux blessés et aux malades.
Bon courage à ceux qui n'ont pas le moral et à samedi car demain osthéo et vendredi c'est aspi !!
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 21:19
Entraînement club ce soir sur la piste du fort carré à Antibes, sous l'oeil du Poilu qui veille toujours
On était une bonne trentaine, belle dynamique,  après un trop court échauffement, petite série de 10x 400m avec récup de 200.
Total séance, 10km - 55mn. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 21:48
Retour au affaire avec mes nouvelles runings
7,3 km en 48 min ca fait du bien
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 22:36
Bonsoir tardif !!!!!
Ben oui parti tard donc revenu tard ....
Parti sous la pluie et revenu sous la pluie ... Une ballade bien humide ce soir et avec la frontale, le rideau de "crachin" devant le faisceau m'empêchait de voir à plus de 5 mètres. Néanmoins, une sortie bien agréable poussée un peu plus que prévu et sans forcer. Les jambes ont bien suivi ...
Au total de cette sortie nocturne: 21,20km - 2h10' - 6'08"/km - +/-120m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/260162083
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-01-2013 23:10
Allez au final 8.95km avec l'association.
Mon tendon ne me fais pas trop mal (un peu quand même) mais rien comparé à la semaine dernière . |
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