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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 14-01-2013 19:11
suis allée promener le chien pendant le cours de danse des filles... un drôle de type attendait dans la pénombre, entre deux arbres, à l'abri des lumières des réverbères, un bonnet enfoncé jusqu'au cou, cachant son visage... j'ai pris peur, là ... et j'ai fait demi tour de suite en bénissant intérieurement un passant que j'ai croisé à cet instant ...  |
 Profil 
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marino
5239
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 19:12
Citation : soleia 
Il ne pleuvait pas, j'ai hésité trop longtemps... puis le déluge s'est abattu... et j'ai regretté d'avoir hésité !
Et puis les nuages se sont déchirés et le ciel bleu est réapparu, alors cette fois je n'ai plus hésité !!!
Echauffement dans mon quartier puis direction la piste pour 12 accélérations de 120-125 m avec récup' sur 70 m. En tout 5,955 km en 42'22. Les ischios tirent toujours, pas plus, pas moins... avec la satisfaction d'avoir réussi la dernière accélération à 13,9 km/h... la vitesse revient très doucement. 
super Soleia  |
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joseph
2244
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-01-2013 19:15
salut 
une sortie de 12 km avec le froid et on attend la neige dans la nuit
bonne soirée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 19:18
BRAVO SOLEIA et PETITRENARDBLEU pour vos sorties  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 19:53
40 ' ...................sous la neige 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 20:26
Sortie en soirée après le boulot sous un crachin irlandais, idéal pour nettoyer les pompes encore boueuses d'hier... 12.5km / 1h
@Soleia, plus agréable Léo Lagrange que la petite piste des colettes |
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pgaz
9068
 Beer
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 20:51
bonsoir à tous 21.48 km pour moi ce soir et sans la neige 
bonne soirée à tous
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-01-2013 22:23
12 kms sous la neige... un peu d'escaliers... un peu d'accélération avec le vent de face... j'ai fini en miko... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 14-01-2013 22:46
Bonsoir ,
Rien pour moi aujourd'hui et demain non plus
Bonne nuit à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-01-2013 23:01
Tiens, joseph
@ zebra : c'est quand même plus tranquille, Draguignan, de ce point de vue là |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-01-2013 07:11
je ne suis pas sûre que tout est si tranquille que ça partout...  |
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Francky06
444
galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2013 08:02
Citation : pgazÂ
Citation : Francky06Â
Sortie en soirée après le boulot sous un crachin irlandais, idéal pour nettoyer les pompes encore boueuses d'hier... 12.5km / 1h
... Â
Un crachin irlandais.  Ca, c'est de la diplomatie pour ne pas se facher avec nos amis bretons.  Â
Bien c'est surtout parce que j'adore l'Irlande, mais c'est vrai que le peu de fois où je suis monté vers la pointe bretonne, à Vannes par exemple... je me suis pris la même chose sur le coin de la tronche 
Citation : soleiaÂ
C'est clair, rien à voir !!! De l'éclairage en continu et un revêtement adapté 
En plus le DUC ne s'entraîne pas le lundi, donc j'avais la piste pour moi toute seule quasiment Â
Tu dis "pas le lundi"... mais, ils ont combien de séances hebdo???
Et, ça se passe quand même bien quand ils y sont... tu fais les couloirs périfs extérieurs ?
Je l'aime bien quand même la petite piste des Colettes, ça m'évite de traverser la ville.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2013 20:55
Au DUC, y'a entraînement tous les jours entre les poussins, les minimes, les loisirs, les vétérans...
Mais pour les "adultes" loisirs ou compét' c'est le lundi, mardi, jeudi, dimanche, sur la piste ou en extérieurs... donc lundi, ils étaient sans doute partis faire un tour vers la Clappe
Oui, quand ils sont là , les 2 premiers couloirs sont réservés... bon il suffit de faire le fractionné les jours où ils ne sont pas lÃ
Message édité par : soleia / 15-01-2013 20:57 |
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