Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
samedi 20 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1961
Echec du débarquement soutenu par les Etats-Unis dans la baie des Cochons à Cuba.
1992
Ouverture de l'exposition internationale de Séville.
1995
Transfert des cendres de Pierre et Marie Curie au Panthéon.
2020
Ste Odette
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 695 628

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
67 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



William Shakespeare : Tout captif porte dans sa main gauche le pouvoir d'anéantir sa servitude.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » 14,5 km Escapade Vallaurienne (06) - Edition du 27/01/2013 (version Francky06)
Auteur14,5 km Escapade Vallaurienne (06) - Edition du 27/01/2013 (version Francky06)
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 29-01-2013 08:52

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course14,5 km Escapade Vallaurienne (06) - Edition du 27/01/2013 (version Francky06)
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Oui  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Petite virée de montagnes russes...  
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : pgaz / 29-01-2013 09:30

  Profil  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 29-01-2013 09:08

Dimanche 27 janvier 2013:

13ème et à priori dernière édition de l’Escapade Valaurienne, à Vallauris (06) qui proposait 2 parcours de 9 et 14.5km tracés façon montagnes russes, une difficile succession de montées/ descentes.
Initialement cette course n’était pas du tout à mon programme, et finalement comme le club se déplaçait en masse (Vallauris est tout à côté d’Antibes) je me décide donc à y aller aussi.

Arrivée sur place 1h avant le départ, retrait des dossards, petit échauffement et c’est l’heure de… de prendre la photo tous ensemble, juste avant le départ commun!
On part en légère descente avant d’aborder la première difficulté et la montée vers les collines sur les hauteurs de Golfe Juan, le peleton s’étire et je prends mon rythme de croisière, je remonte quelques positions et bascule environ 2km plus loin sur la première descente avec un petit groupe de 4 en point de mire et un duo lancé à mes trousses…
Je garderai un bon rythme jusqu’au bas de celle-ci et le demi tour, au km 5 environ, où l’on repart par là où on est venu… se croiser permet au moins de savoir où l’on en est, et devant moi, je comptabilise seulement 4 coureurs portant un dossard distinctif du "15", les autres sont tous sur le petit.
Les affaires se corsent maintenant donc, avec le plat de résistance et la remontée jusqu’au château d’eau, près de 5km plus haut… très vite j’entends derrière moi l’un de mes 2 poursuivants qui se rapproche, mais personne d’autre, et devant non plus d'ailleurs, ils ont pris le large.
Au ravito, quelques 2 km plus haut, (qui sert aussi de point de bifurcation entre les 2 distances) je m’arrête 10 sec le temps de prendre un verre et attaque les 3 derniers km de montées, (dont les premiers 400m sont dignes de la rampe de lancement de l’Alpe d’Huez), le coureur me rejoint, mais je n’ai pas assez de jus pour rester avec lui, je cède rapidement un peu de terrain, et en resterai donc juste à un contact visuel… encore plus haut un lacet me permettra de voir que derrière… il n’y a vraiment plus personne… je peux un peu "lever" le pied et passer en mode gestion automatique pour les 5 derniers km quasiment descendants… je déroule plus tranquillement vers l’arrivée avec un ou deux coups d’œil par-dessus l’épaule, pour éviter un éventuel retour.

Je terminerai donc 6° en 1h00.45 à près de 6mn du vainqueur, et 30 sec du 5°, les suivants arrivent plus d’1mn après.
Je suis 3ème V1, et monte une nouvelle fois sur le podium, c’est la première fois que j’en fais 2 consécutifs.
Belle satisfaction, avec le club nous montons ensemble sur le podium pour le challenge du nombre où avec 21 coureurs nous sommes deuxième derrière l’indétrônable Spiridon côte d’azur. Un chouette moment de convivialité!



début de course, milieu de la première montée.




Message édité par : Francky06 / 29-01-2013 09:12

  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 29-01-2013 09:13

Super Francky , encore un nouveau podium en si peu de temps , et un joli chrono aussi .. l'année commence bien et .. ça promet , faut prévoir de la place pour ces "nids à poussière" et joli photo en plein effort .. Bonne continuation
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 29-01-2013 13:39

Bravo Francky, jolie course avec encore un podium à la clé et un très beau chrono.
Je vois que tu aimes bien le chiffre 6: Francky06, course à Vallauris (06), tu termines
à 6 mn du 1er et à la 6ème place.
Bonne continuation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-01-2013 13:49

Superbe course pour un podium bien assuré, BRAVO à toi
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-01-2013 14:57

Ils sont nombreux hein, les Spiridonniens !!! Demande à lolorunning ce qu'il en pense à ce sujet, au fait, vous avez eu l'occasion de vous croiser ?

J'avais vu sur FB une photo de toi sur le podium, bravo ça a du bon de changer de catégorie la première année

A priori, on devrait s'apercevoir sur la prochaine
.
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 29-01-2013 17:20

Ahh ... Vallauris... Sa Zaïne... Les tirs au 22 long riffle dans les classes du collège... Les menaces de mort... La protection policière d'un ti prof...
Même pour y courir, on ne m'y verra plus...

Une belle course assurément pour toi !!
Surtout ne dis jamais dans ces environs que tu me connais...

Paix des sables...
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-01-2013 17:44

Bravo Franky !!!
Tout est beau !!! Le chrono, le podium, la course, la gestion !!!!
Un beau début d'année sportive aussi !!!
Chapeau bas !!!!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 29-01-2013 20:47

Impressionnant.
Un tel chrono sur un parcours aussi difficile, chapeau et bravo pour ton podium.
Bonne récup !!


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 29-01-2013 21:04

Merci à tous pour vos messages!!
@Petitrenardbleu, c'est clair que la Zaïne, intramuros, ça doit décoiffer sévère, mais ça ne me fait pas peur je viens de Montfermeil dans le 9.3, là haut il y a la même cité en version triple XL... les Bosquets!
@Soleia: Oui le Spiridon, c'est une véritable colonie pour Laurent, je l'ai juste aperçu de loin... je ne crois pas qu'il soit resté bien longtemps après la course.
On se verra sans doute dimanche oui, soit à Nice, soit à Monaco, voire qui sait peut être même entre les 2.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-01-2013 23:58

Bravo Franky tu as fait une belle course avec un super beau chrono
et un podium en plus !!!!
Merci pour ton récit
Encore un grand bravo à toi

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 09-02-2013 18:30

chapeau!
tu assures!!!
on n'a pas idée d'avoir des jambes aussi longues aussi...
  Profil  
Francky06
444    
 galopeur
 Coureur

Francky06
  Posté : 09-02-2013 19:04

Citation : zebra 

chapeau!
tu assures!!!
 

Merci zebra!!!

Citation : zebra 
on n'a pas idée d'avoir des jambes aussi longues aussi...
 


c'est pô ma faute
mais bon, ça n'a pas que des avantages les grandes guibolles...
  Profil  
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 98
HTML généré en: 0.5368 seconde(s)