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pgaz
 9068 
 Beer
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 09-02-2013 06:26
Bonjour tout le monde
une sortie au programme pour moi , bonne course a laurentinus et tof51
bon samedi  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 09-02-2013 07:41
bonjour à tous!
un très bon week end à vous tous!
bonne course à nos compétiteurs... une grosse pensée du côté de la bretagne...  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 08:14
Bonjour à toutes et à tous... 
Alors, hier soir, finalement, je n'ai pas couru.... vraiment trop fatiguée ... je termine mon café et je pars faire la séance prévue hier...
Bon week-end breton aux traileurs....
Bonne course à Laurentinus et Tof...
Bonne journée à vous tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 08:34
Surprise au réveil en ouvrant les volets... il neige ici ...donc je ne tarde pas et je file courir... avant qu'il y ait trop de neige... |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 09-02-2013 08:35
Bonjour et bon WE à tous, bonnes compétitions aux compétiteurs (seulement 2  ) et bon run aux autres.
Sortie pour moi ce matin, attention j'ai le droit à 30 minutes de course  magnifique !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 08:51
Avant de partir manger chez notre ainée (présence de nos 2 petites filles) et prendre quelques grammes, je vais jogger un petit peu... |
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joebar
351
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 10:29
bonjour a tous,
couru 1h06 pour 11,7km.
bon week end à tous
1 marathon en 3h14 a la rochelle en 2008
trail du tour du canton (82 km) en 9h36
ultramarin en 26h07 en 2014 |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-02-2013 10:38
sortie ce matin a la fraiche au lever du jour
18 kms en 01h42
de soleil , -4° et même vu un renard 
vivement demain |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 09-02-2013 10:40
Bonjour !!!
Comme tous les samedi ... boulot jusqu'Ã 16h30 puis chercher ma fille pour le week-end .....
Donc pas de sortie ce jour !!!!
Bonne course aux compétiteurs et bon courage aux blessés et malades !!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 10:54
Ce matin, tapis 8 km pour 47 mn.
Bon samedi à tous. |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 11:02
 non non Laurent, je n'étais pas sur tes chemins !!!  
Paix des sables... |
Profil
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 12:04
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi; j'attends demain (en espérant tousser moins...).
Bonne course aux compétiteurs et bon week-end à tous les PCAPiens!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 12:09
Ee bonjour,
sortie de 30 minutes et 2' course+ 1' marche avec 0 degré, pas vu de renard moi !
Et une sortie de 3.850 km
Et exploit nous sommes le 9 du mois et j'ai déjà doublé mon kilométrage de janvier !!!!
Qui ici peut en dire de même !! Hein ! Qui ? |
Profil www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-02-2013 12:25
ben non il n'était pas bleu |
Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-02-2013 12:26
Citation : eric92Â 
Ee bonjour,
sortie de 30 minutes et 2' course+ 1' marche avec 0 degré, pas vu de renard moi !
Et une sortie de 3.850 km
Et exploit nous sommes le 9 du mois et j'ai déjà doublé mon kilométrage de janvier !!!!
Qui ici peut en dire de même !! Hein ! Qui ?  
c'est parce que tu ne cours pas dans les bois éric  |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 12:44
voilà , sortie faite... et tout le long sous la neige...c'était très beau et cela ne glissait pas trop...
13km900 en 1h18'20"
Détail de la séance : 29' endu + 3x10' à 80-85% (10' = 1km960 pour 1km880 prévu dans mon plan) + 13'endu
Suis contente...
bonne a-m à tous
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Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 13:13
Citation : marie58Â
voilà , sortie faite... et tout le long sous la neige...c'était très beau et cela ne glissait pas trop...
13km900 en 1h18'20"
Détail de la séance : 29' endu + 3x10' à 80-85% (10' = 1km960 pour 1km880 prévu dans mon plan) + 13'endu
Suis contente...
bonne a-m à tous
Â
t as les quilles dis donc
( j'ai fait cette semaine à peine 1 kilo de plus en 1 H 40 )
allez go à nos p tits gars de l est
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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Posté : 09-02-2013 12:08
