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alexdu39
 1266 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 10-02-2013 13:09
Bonne chance au engagés du jour
pour mon cas sortie longue sous un beau soleil 14,7 en 1H43 dont 2X 10' Ã 80 % VMA
A+
ALEX |
 Profil  
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 13:13
Bon courage à nos compétiteurs du jour ainsi qu-à nos blessés et malades.
Ce matin sous un froid sec mais avec un ciel bleu, balade le long du canal direction RECY, 12 km pour 1 h 11 mn, les repas d'hier me pesaient encore.  |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 14:11
Bonjour à tous,
bon courage aux compétiteurs, malades ou convalescents et à petitrenardbleu.....
Sous la pluie/neige glaciale, petit tour en Forêt de Rosny, 7km en intégrant un 7x30/30, je n'ose pas vous dire le chrono, mais déjà bien mieux qu'il y a un mois !
C'est pas rapide, mais ça frémit un peu...avec de meilleurs sensations au fil des sorties.
bonne fin de weekend à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 14:58
Belle petite sortie sous un soleil éclatant! Ca fait du bien.
Paysage complètement blanc, des paillettes de givre sur les arbres, magnifique!
Au final 9,98 km à 5'15" au km. Les sensations reviennent doucement, et ça aussi ça fait du bien........  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 10-02-2013 15:20
Merci ma puce... 
Merci mylegs...
Paix des sables... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 16:08
bonjour à tous 10.88km ce matin en recup de ma sortie d'hier bonne journée à tous
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 16:27
bonjour à tous
journée au chaud ; cela fait 2 jours de pluie sans discontinuer
donc j'ai fait 1600 m de natation hier soir
mais j'ai le projet de reprendre très legerement la course le w-e prochain |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 17:21
12 bornes en famille dans les rues de Paris au petit matin... c'est toujours sympa de découvrir une capitale autrement....  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 17:59
Bonjour à tous 
Après une sortie trail/neige hier, retour sur la route pour 10km avec dentelle
Bonne journée à tous
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 18:00
de retour de Plourhan où j'ai terminé le trail de 12 km, malgré ma petite forme du moment. Je suis bien contente d'avoir pu changer de distance et contente également d'être allée au bout de cette course (ça m'a donné la patate)
Et un w end en compagnie de Francine, que du bonheur
cr à suivre |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 18:22
Bonsoir,
Petite dédicace spéciale pour Petitrenardbleu:
Donc 1h45 de skating pour aujourd'hui, il fallait rester entre les arbres pour éviter le vent, véritable blizzard par endroits. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 18:43
 madie!
et un gros poutou pour titrenard... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 18:56
Rebonjours a tous ,
Voilà je n'arrive pas a dormir dans le train !
Un petit mot pour vous dire que le Trail de ce matin était pire que le week end dernier nous avons été servie coté boue , encore de boue et que de la boue et des passages de l'eau jusqu'aux genoux tout comme j'aime non je rigole !!
J'ai était contente de passée un week-end avec Marino et Patrick encore merci pour votre accueil à bientôt !!
Récit a venir avec la boue 
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 19:12
oh madie... ce beau paysage tout en douceur et si paisible me touche beaucoup...
merci zebra
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2013 19:25
Petitrenardbleu |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 20:51
Bonsoir tout le monde,
super course, Merci Barbara75 !!!
Mal à la tête ce soir.
Bonne soirée à voue
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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Francky06
444
galopeur
Coureur
| Posté : 10-02-2013 21:07
Un total de 16.5 km ce matin, incluant long échauffement de plus de 4500m, à nouveau un cross (quasiment un copié/ collé de celui du 13 janvier dernier) à l'étang de fontmerle de Mougins, 8200m et une petite récup d'un peu plus de 3500m
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