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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 13-02-2013 06:19
Bonjour
peut-être une sortie ce soir suivant l'heure de débauche , bonne journée a tous  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 13-02-2013 07:10
Bonjour à toutes et à tous....
Sortie de fractionné ce soir...
A plus tard donc et bonne journée à vous tous   |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 07:33
bonne journée à tous!!!!
sortie prévue ce soir. |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 13-02-2013 08:10
Bonjour,
sortie pour moi ce matin pendant que les enfants sont au judo !
Bonne journée à tous ! |
Profil  www
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 09:06
rien aujourd'hui
BONNE JOURNEE
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 10:14
Bonjour ,
Sortie avec Suzanne en forêt de rougeau , pas trop motivée pour sortie ce matin -2 degrés vivement les beaux jours !!! sortie très cool nous avons fait que de papoté ....
Total de ma sortie : 10,40km en 1h04 - 9,7km
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 11:55
Plus d'internet maison, saison 2 : le dégroupé est arrivé mais plus rien ne fonctionne. Y'a pire dans la vie  Pas de CAP depuis dimanche, état grippal et grosse toux, donc repos 
Gros bisous à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 12:11
Bonjour,
Pas de sortie... 
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 12:16
Et bien 4 km pour moi ce matin ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 18:17
BRAVO ERIC,
Vélo d'appartement 20 km pour 59 mn, le cousin LAURENT TAPIS
Bonne soirée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 18:32
Re-coucou....
Bravo pour vos sorties....
Sortie de fractionné faite et je suis contente....
25'37" en endurance + 16x150 m en 40" récup 36" + 10' en endurance = total : 9km720 en 55'39"
(Mon plan prévoyait 16x150 m à faire en 40" et il y a eu 7 fractions à 150men 40" et 9 à 160m en 40"... donc vraiment ça a bien marché aujourd'hui sur cette séance... )
Bonne soirée à tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 19:50
lendemain de carnaval (cool) 
direction la piste 0 deg
4 x 800 M
4'42- 4'38
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 19:55
Jour de recup pour moi 0 km et je suis pas faché il fait un froid siberien dans le Jura brrrrrrrrrr
A+
ALEX |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 20:07
Et ma petite et traditionnelle sortie avec les copains ... Sur le sentier du littoral en soirée après le boulot ... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-02-2013 20:27
la même dans la joie et la bonne humeur avec de bonnes sensations... en 1h01... 3min de moins encore que la dernière fois!!!  |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 20:30
Pas de cap ce jour , chaudière en panne  , plus d'eau chaude et pas de chauffage , ( du moins au gaz ) je suis parti en catastrophe chercher de quoi raccorder mon vieux chauffe eau électrique , pas pris les bons raccords  ... la plomberie pas mon truc bonne soirée à tous
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 13-02-2013 20:44
Citation : runningjuan 
Pas de cap ce jour , chaudière en panne , plus d'eau chaude et pas de chauffage , ( du moins au gaz ) je suis parti en catastrophe chercher de quoi raccorder mon vieux chauffe eau électrique , pas pris les bons raccords ... la plomberie pas mon truc bonne soirée à tous 
Ah, oui, y'a des jours comme ca. Allez, prends toi une bonne bière. En esperant que ton frigo ne soit pas en panne aussi.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
Message édité par : pgaz / 13-02-2013 20:45 |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 20:55
Bonsoir,
Pas de sortie pour moi car encore une douleur au tendon d'achille. Par contre 30min d'étirement (à froid), et j'ai senti que ça m'a fait du bien, car je marchais plus facilement après.
La raison l'a emporté, ce n'était pas conseillé que je m'entraine aujourd'hui...
Bonne soirée |
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-02-2013 20:59
Séance club ce soir à la piste avec une moitié de pyramide, descendante, 1200 1000 800 600 400 200
Total avec echauff / récup 11km en 55mn. |
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