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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-02-2013 19:03
10.3km pour 1h03 après le boulot
bonnes sensations ce soir  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 25-02-2013 19:15
rdv chez mon médecin pour renouveler mon certif de cap...
sa prescription: muscler les cuisses en travaillant les descentes et une prise de sang demain à jeun pour la révision de 100.000...  |
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stefasn
8114
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-02-2013 19:34
ma sortie du jour .................intersport
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2013 20:14
Bonsoir,
Effectivement...  il fallait être motivé... ou s'appeler Marc pour faire une sortie aujourd'hui.
En prenant mon courage à 2 mains pour chausser mes running, et comme demain pas de CAP (je bosse  ), je suis allé au jardin des tuileries, puis sur les quais de Seine ou j'ai fait 4X1500m. Tout cela sous la pluie... ou plutot de la neige fondue. Pas très agréable.
Au total : 16,2km
Bonne soirée à tous. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-02-2013 20:45
Bonsoir à tous, pas de cà p pour moi aujourd'hui mais séance de kiné et les gros yeux du même kiné quand je lui ai dit que j'ai couru 50 minutes hier !!
Donc "recadrage" (enfin pas de "vrai réflexion" mais son : "50 minutes !!!" était explicite !!!!!), je rentre dans les clous avec 35 à 40 minutes "seulement" demain à mon allure !! 
Sinon encore une séance ou j'ai bien transpiré et avec encore du fractionné sur vélo 45"/45" !
Je vais être balaise enfin j'espère !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-02-2013 20:53
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-02-2013 20:56
Sortie récup pour rentrer du boulot, 7.5km /40mn |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2013 22:00
Bonsoir,
Bravo Soleia, bonne séance, avec les conditions actuelles, c'est pas facile. Ta vitesse revient, je croise les doigts pour toi.
Franky06 tu as fais le semi alors finalement ? J'imagine car tu parle de décrassage !
En ce qui me concerne, repos ! Demain séance sur piste, ceci dit, avec la neige, la piste risque d'être fermée...
Bonne soirée ! |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-02-2013 22:34
Citation : tayral 
Citation : luke54Â
mon "directeur des travaux domestiques" m'a laissé quelques missions à accomplir!!
 
Pas trop méchant ce directeur ?  Â
Non j'arrive à la soudoyer, mais faut faut que je donne de ma personne!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-02-2013 18:42
Ah excellent  Moi je l'appelle mon gouvernement
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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