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Francky06
 444 
 galopeur
 Coureur
| | Francky06
444
galopeur
Coureur
|  Posté : 26-02-2013 21:49
8ème week-end de l'année 2013 et 8ème épreuve de rang... pour ce dimanche, 24 février c'est le Semi marathon de Cannes, pour une deuxième participation après l'an dernier où j'avais terminé en 1h25.34, l'objectif est d'essayer de m'aligner voire d'améliorer ce chrono, même si le semi entre toujours dans l'optique de mon gros objectif du 17 mars et le 23.8km de Vintimille - Monaco.
Ce week-end, une belle déferlante blanche s'est abattue chez nous, très bas, durant toute la nuit et le début de matinée, et refroidit les ardeurs de nombreux participants, il faut dire que ça pelait grave depuis quelques jours! 
Les 2 courses, (semi & 10) annoncées à "guichet fermé" avec 3500 dossards, nous ne serons finalement qu'un peu plus de 2100 participants au total! 
Et pourtant finalement, sur Cannes la pluie a cessé juste à 8h, encore une fois, on échappe au pire, et les conditions sont mêmes plutôt clémentes.
9h départ du 10km, je suis dedans avec le dossard de ma moitié qui a préféré renoncer, et du coup c'est parti pour un petit échauffement grandeur nature... je ferais un peu plus de 5km en encourageant et motivant les copains, avant de rejoindre ma zone de départ.
9h45 Coup de pétard pour les 950 concurrents du semi, je me mets directement dans le rythme et me cale sur du 4mn - 3.55/ kil, allure que je tenterai tant bien que mal de garder tout au long de ces 2 boucles identiques (excepté un rajout d'1km au début de la seconde) au grès des petits groupes et coureurs que je remonte (encore une fois je ne suis pas parti franchement sur le devant ) ... ce, jusqu'au finish.
Tout passe comme une lettre à la poste, la gestion du cardio et des guibolles est nickel, sauf qu'il me manquera quand même un peu de jus sur la fin pour pouvoir faire tomber le chrono.
Sous l'arche d'arrivée, 1h25.34 au chrono officiel, (à la seconde près le même que l'an dernier  ) mais 20 sec de moins à ma montre, et surtout 200 mètres de plus au Garmin. 
>>> le récap complet: 
1 3:59.7 1,00 4:00
2 4:00.8 1,00 4:01
3 3:55.9 1,00 3:56
4 3:54.7 1,00 3:55
5 3:55.6 1,00 3:56
6 3:56.3 1,00 3:56
7 3:56.2 1,00 3:56
8 3:55.8 1,00 3:56
9 4:08.1 1,00 4:08
10 4:02.6 1,00 4:03
11 3:58.5 1,00 3:59
12 3:58.9 1,00 3:59
13 4:01.7 1,00 4:02
14 3:55.8 1,00 3:56
15 4:03.8 1,00 4:04
16 4:03.9 1,00 4:04
17 4:03.9 1,00 4:04
18 3:55.4 1,00 3:55
19 4:04.8 1,00 4:05
20 4:11.9 1,00 4:12
21 4:02.6 1,00 4:03
22 1:09.3 0,30 3:54
Objectif ok, 
... place maintenant à la récup pour fêter la St Patrick entre Vintimille et Monaco le 17 mars, via le cross de Marignane le 10.   |
 Profil 
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-02-2013 22:10
Super chrono, et ton écart maximum au temps/km sur les 21 km, seulement 17 secondes, CHAPEAU BAS !!!!!
Et avec un meillleur temps que l'année dernière, une bonne saison s'annonce !!
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Profil
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| luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-02-2013 23:20
Super chrono!! Un vrai métronome le Francky 
Tu es déjà bien au point; ça sent bon pour le Vintimille Monaco!!
Tu vas faire péter le chrono! |
Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 26-02-2013 23:36
Mon frère t'a vu
Ben moi non, puisque je fais partie de ceux qui n'ont pu venir courir à cause de ladite neige  
Que des belles courses et de beaux chronos pour toi (et quelle régularité  ) en ce début d'année, juste à te souhaiter que toute l'année 2013 soit du pareil au même
Rv le 17 mars |
Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-02-2013 07:10
c'est clair , c'est très impressionnant
bravo pour cette belle régularité et ce beau début d'année
vu comme cela , ça a l'air facile la course a pieds
bonne continuation |
Profil
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| melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-02-2013 11:25
ouhla quelle rapidité , bravo , félicitations |
Profil 
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2013 12:27
!!!!! ça laisse reveur une telle gestion de parcours
et un chrono de pro a l arrivée
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 27-02-2013 15:20
Bravo Francky. Beau chrono et belle régularité.
Tu pars sur quelles bases à Annecy ?
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-02-2013 16:33
Impressionnant cette régularité !!!!!!
Chapeau bas pour ta course avec un magnifique chrono, meilleur que l'an passé !!!!
Bravo et bonne continuation pour tes prochaines courses !
Un joli début de saison !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-02-2013 18:53
Un grand bravo, 1h25 au semi faut le faire ! Bonne continuation ! |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-02-2013 21:59
Bravo Francky
Je sais pourquoi tu vas vite tu as de grande jambes  comme veux tu que l'on te suive ? Félicitation quand même tu fais un superbe chrono
Merci pour ton récit , belles photos en plus |
Profil E-mail www 
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| Francky06
444
galopeur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 22:03
Merci à tous pour vos messages bien sympa!
@pgaz: pour Annecy, je ne m'étais pas encore penché plus que ça sur le sujet en fait, le marathon n'était pas prévu dans le planning. Je pense qu'une nouvelle fois je vais tenter la barre des 3h  |
Profil
|
| pgaz
9068
Beer
| | pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 23:37
Bravo Francky ... Bien régulier pour faire tomber encore de jolis chronos à cette vitesse là .. Bonne continuation |
Profil
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Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
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