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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-02-2013 07:17
Bonjour,
Au boulot depuis 7h00 afin d'éviter les bouchons car venu en voiture, ce soir c'est remise des bulletins au lycée de ma fille donc un jour sans entrainement pour moi ....
En plus ma grippe ne s'arrange pas ....
Bons runs à tous et bon courage aux malades, et blessés !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 28-02-2013 07:30
Oh... méchante insomnie, Laurent, on dirait 
Bon jeudi à tous, je me demandais si je lançais le jour vert, mais ce sera plutôt demain  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 08:31
Coucou,rien pour moi aujourd'hui, ni demain normalement ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2013 08:46
Bonjour à toutes et à tous.... 
Rien pour moi ce jour.... juste du repos....
Bon courage aux blessés et malades...
Passez tous une belle journée   |
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kikitom
5810
gniaqueur
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 28-02-2013 09:04
Bonjour à tous,
@Laurent: moi aussi j'ai retrouvé le calvaire des insomnies depuis environ un mois. Que c'est pénible! 
Normalement, petit footing de récup' ce matin avec ma chienne.
Bon jeudi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2013 09:36
Hello la compagnie
J'irais courir demain pour le jour vert  Aujourd'hui c'est RTT et demain aussi alors je profite de mes poulettes 
Gros bisous à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-02-2013 09:39
Bonjour,
Toujours grand bleu sur le Jura. Sortie de skating dans 15 minutes. :)
Insomnies aussi, mais comme la maison est remplie je n'ai pas pu aller me balader pour passer le temps
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 10:46
Bonjour à tous, repos ce jour |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 28-02-2013 12:22
Et voilà , 8km en 50mln avec ma chienne, sous le soleil!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 12:53
Bonjour à tous,
Une ch'ite sortie pour me faire du bien. je viens juste de terminer mes travaux de tapisserie et peinture.............ouf.
Le insmonies je connais aussi, par période. Du genre je me réveille après 2h de sommeil et puis la nuit est finie.............
Bonne journée. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 13:29
C'est pas glop les insomnies. 
5 km en endurance ce matin.
Bon aprem à tous.. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 14:40
peut etre ce soir direction Lens pour le match de coupe de France
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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Archetype
47
 glandeur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 16:06
Je suis de retour du premier entrainement "fractionne" de type VCAM(sic) (voir topic gestion de l'effort ou on m a gentiment repondu, )
2*10*150m 30sec/1 minute
Deja je suis content car j ai fait un bon echauffement , j'avais un peu l'air cretin a faire des pas chasses et des accelerations devant des touristes chinois qui prenaient des photos mais c'etait plutot marrant.
Je suis parti de tres bonne humeur meme s'il faisait un peu froid le soleil a montre le bout de son nez.
Premier 150m que j ai fait en environ 20 secondes ( Usain Bolt n'a qu'a bien se tenir) . puis leger trot et ainsi de suite , je pense avoir trouve ma vitesse ideale pour cet exercice aux alentours de 30 secondes pour 150m car j ai evidemment faibli , mais sans repere c etait difficile. C est lent mais c etait le seul moyen que j avais pour finir l exercice.
apres 5*150 je n arrivais plus a trottiner pour recuperer donc j ai marche (Activement ) pour les 15 autres plages de recuperation.
J avais l impression que ma cage thoracique etait au max ,pareil pour la respiration surtout sur la fin, et je n avais aucune possibilite de sprinter , je n avais aucun punch et aucun coup de rein , la seule chose que je pouvais faire etait de faire une sorte de jogging tres rapide avec des grandes foulees et des mouvements de bras en mode "400m". Par moments , surtout avec vent de face , j avais l impression de tirer une charette et d'etre sous puissant. Mais je suppose qu il faut passer par la.
Entre les deux series de 10*150m j ai pris 2 minutes de repos (marche) au lieu d'1 minute , sans ca j aurais pas tenu.
Bon entrainement a tous.
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Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 16:14
hello, 0 pour moi ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-02-2013 16:14
Bravo Archetype
30" sur 150 m, cela fait du 3'20 au km (18 km/h).
Bonne continuation ! |
Profil
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pgaz
9068
Beer
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Footing très lent en fait mais plaisir immense 
