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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 03-03-2013 17:29
bonjour,
de retour d'Arradon où j'ai couru un trail de 30km (et non 21 comme annoncé  )
trail terminé, les pieds en vrac et suite à une discussion avec un coureur ultra, je vais modifier mon planning du 1er semestre.
cr à suivre |
 Profil 
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Laurent35
5364
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-03-2013 17:43
Citation : marino 
bonjour,
de retour d'Arradon où j'ai couru un trail de 30km (et non 21 comme annoncé )
trail terminé, les pieds en vrac et suite à une discussion avec un coureur ultra, je vais modifier mon planning du 1er semestre.
cr à suivre  
 Marino !
Arradon est réputé difficile...
Bonne récup !
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 17:50
sortie de sieste après un joli semi marathon très ensoleillé sur Rueil.... et un reconrd pour ma pomme... 1 h 33 : 09.. y a des encore de belles surprises qui arrivent... je laisse mes camarades de promenade vous annoncer tout cela...  |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 17:53
Bravo Laurent
Bravo à tous et belle semaine de cà p pour Soleia ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 17:57
Bonjour à tous,
Une très très belle sortie ce matin sous un soleil radieux (ça faisait si longtemps!!). Sensations à l'unisson pour 13,8km (mon parcours de référence pour voir ou j'en suis) et 5'12" au km. Je pense que d'ici 2 à 3 semaine je devrais retrouver la vitesse d'avant tendinite.............. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 18:09
Citation : Laurent35Â
Arradon est réputé difficile...
Bonne récup !
Â
si je compare au trail du Glazig, le parcours est + facile |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 18:35
Merci pinpin et Laurent |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 18:40
Donc 15km en 1h38 ce matin, comme toujours sur des parcours vallonnés! Que du bonheur!
Bonne soirée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 20:15
Rentré début d'après midi du semi de Paris , avec en vue aucun Pcapien.
Vu le monde , c'est normal...
Comme la dit Pat 93, il était impossible d'approcher le stand Assu 2000.
Donc je suis rentré dans le sas de depart avant qu'il y est trop de monde 
Dans l'ensemble un excellent semi avec un bon chrono.......
Le cr va venir ..... 
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 20:20
J'avais rien prevue aujourd'hui puis finalement 2x 45 de natation et sortie de marche vallonnée avec ma mere pour 8 KM
A+
ALEX |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 20:48
Citation : soleiaÂ
Bien contente car réussi à boucler une sortie de 2 h 45 (23,31 km), avec des allures différentes :
- footing 5 km à 7,5 km/h
- 10 km à 8,73 km/h
- récup 2,19 km à 8,1 km/h
- 3,26 km à 9,8 km/h
- récup 2,85 km à 8,37 km/h.
Les allures ne sont pas encore mes allures d'avant, mais j'ai encaissé sur la durée.
Et autre motif de contentement : semaine à 59 km, ça aussi ça faisait vraiment très longtemps que je n'avais pas pu le faire !!!Â
Super contente pour toi Soleia.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 20:52
Merci marie  |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 21:07
bravo a toi soleia à tous les champions du jour
hello tout juste rentré de la capitale merci à vous pour vos encouragements du jour ( et en particulier à mes supportrices  ) mais aussi a ces messieurs laurent
coup de bol samedi où j ai pu croiser hubert ( et un gars qui vient faire carnaval tous les ans à Dunkerque re hros coup de bol et ce matin j'ai coupé tayral dans son échauffement - re re coup de bol - 
conditions tip top
pour le Mbo on repassera 
Laurent à des années lumiré de ton chrono faut que cousin hub laplombe et tayral aient caertonnés pour remporter le défi 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 21:42
Bravo à Soléia, c'est bon pour le moral ça!!!
Tu vas retrouver tes marques et tes sensations c'est sûr!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2013 21:49
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2013 22:37
Bravo Soleia pour ta sortie d'aujourd'hui et ta semaine, tu es sur la bonne voie.
Hubert et Laplombe, désolé, j'ai bien cherché le stand assu2000 mais je ne l'ai pas trouvé, je suis allé pourtant au fond du parc floral (au retrait des dossards de la veille).
J'espère que votre course s'est bien passée !
@Stefasn : j'aurais voulu te souhaiter bonne course avant le départ, mais vu le monde et le fait que je voulais être à 9h30 dans mon sas, et que je me gelais... Du coup je t'ai abandonné, désolé !
Bravo Eric et Val pour vos sorties !
Pour moi, ça a été dur : déjà je me mets en mode "Francine" dans les 100 premiers mètres : je tombe... A cause de personnes qui étaient en sas préférentiel (chrono < 1h25...), et qui n'avaient rien à y faire... Bon pas grave, je fini quand même en 1h30 (chrono réel), et 1h31 (chrono officiel). Donc hs mais bien content !
Dur car comme j'étais énervé, je n'ai pas fait attention que je faisait les 15 premiers km en surrégime, au 15e j'étais hs...
Mais bon quelque part le mode "Francine" ça fonctionne pas mal !
Bonne semaine à tous ! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-03-2013 11:42
Sortie faite sous un super solei, ouf ça fait du bien
donc 5,22 km pour 35,42 mn
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Profil
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2013 12:39
A voir.. il faut attendre que Pascal, Marc valident leur temps... 
Citation : stefasnÂ
bravo a toi soleia à tous les champions du jour
hello tout juste rentré de la capitale merci à vous pour vos encouragements du jour ( et en particulier à mes supportrices ) mais aussi a ces messieurs laurent
coup de bol samedi où j ai pu croiser hubert ( et un gars qui vient faire carnaval tous les ans à Dunkerque re hros coup de bol et ce matin j'ai coupé tayral dans son échauffement - re re coup de bol -
conditions tip top
pour le Mbo on repassera
Laurent à des années lumiré de ton chrono faut que cousin hub laplombe et tayral aient caertonnés pour remporter le défi Â
Message édité par : soleia / 04-03-2013 15:40 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2013 13:11
Oupsss... J'ai validé mon temps dans les sorties du lundi 4 mars
1h29'11" pour ma part
Il reste Marc et Vincent
Bravo a toi Laurent ... et a tous les finishers de tous les semi |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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