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pgaz
 9068 
 Beer
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 10-03-2013 06:30
bonjour à tous!!
quasi prête!
je ne vais pas tarder à filer!
bon dimanche à tous! |
 Profil 
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 10-03-2013 07:08
bonjour et bonne course aux competiteurs du jour 
ad'taleur  |
Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 07:44
Bonjour à toutes et à tous... 
Bonnes courses aux compétiteurs du jour... faites vous plaisir...!!!!
Presque prête pour une sortie longue ce matin...
A tout à l'heure |
Profil
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 10-03-2013 08:53
Bonjour tout le monde,
petite sortie ce matin tranquillou avec le biloute Pascal.
Bonne course aux compétiteurs du jour !!!
Ad'taleur
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 11:37
Sortie longue ce matin, le long du canal direction JUVIGNY.
21 km pour 2 h 06 mn avec 1 arrêt ravito au bout d'une heure et marche 1mn toutes les 1/2 heures.
De bonnes sensations, à renouveler, vivement les beaux jours (alternance vélo/jog)
Bonne fin de w-e à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 11:50
Sortie longue aussi  (dans mon plan), 7,69 km et 63'. Mais j'suis contente, à 77 % FCM sur terrain bosselé, je suis à 8 km/h. Je vais consolider tout ça et puis j'enchaînerai sur un plan vitesse 
Gros bisous et bon dimanche à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-03-2013 11:59
voilà c'est fait ! il ne manquait que la bière a l'arrivée pour que la matinée soit parfaite !
Content d'avoir revu valérie , un grand soleil , une course nickel et cerise sur le gâteau un nouveau record perso sur 10 kms puisque je descends pour la première fois sous les 48 mn (47.58mn officieux ) Cr a suivre ...bon dimanche a tous |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 12:16
Balade parisienne...16 kms....tranquille.. bon journée à vous toutes et tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 12:42
bravo Laurent...
De retour de ma sortie longue... sous un soleil splendide et accompagnée par les cris des grues qui reviennent.... ça sent le printemps....!!!!
2h30 pour 25,77 km dont 2 x 25'allure marathon... Suis bien contente de cette sortie. 
Bon a-m à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
|  Posté : 10-03-2013 12:46
 3336
MARIE 58 superbe ta longue sortie !!! |
Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 12:52
Bonjour à tous,
Pour me remettre de ma sortie longue d'hier, ce matin 2h30 de vélo pour 61 km. Petite moyenne mais c'était bien agréable. Ca fait du bien. Mais bpn sang que les routes sont abimées!!
Il n'y a pas que pour nous que l'hiver a été rude!
Bon courage aux compétiteur et bravo à Laurent pour sont record perso!
Bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 12:56
Citation : laurent3336Â 
voilà c'est fait ! il ne manquait que la bière a l'arrivée pour que la matinée soit parfaite !
Content d'avoir revu valérie , un grand soleil , une course nickel et cerise sur le gâteau un nouveau record perso sur 10 kms puisque je descends pour la première fois sous les 48 mn (47.58mn officieux ) Cr a suivre ...bon dimanche a tous  
Félicitations
Bon, je crois que c'est même pas la peine qu'on fasse ce 50 km ensemble, tu vas le remporter haut la main sans moi !!! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 10-03-2013 13:50
merci a tous
@soleia : rassure toi ...si tout était si facile je ne mettrais pas 05h00 sur marathon |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 13:56
Du lourd ce dimanche des records
et une mouse sortie pour marie  les dimanches apres midi vont etre relax ( etbagréables ) quand on a performé le matin
ça vaut pour les autres qui ont courru aussi
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 14:08
Salut a tous
Bonne courage au engages du jour et bravo à ceux qui en on déja terminé
Pour mon cas je n'ai pas pris de dossard aux foulées blétranoises et je me concentre sur mon plan marathon
Sortie longue ce dimanche matin 21,194 km en 2h16 avec 15' a 80% de VMA et 20' à 85% mes jambes me crient pitiés
A+
ALEX |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 10-03-2013 14:47
Bravo aux compétiteurs et bravo pour vos nouveaux records.
Sortie ce matin le long de la plage avec le vent pour un heure dessertie en duo avec la femme
Une première pour elle |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 15:16
rentrée de ma course par équipe de ce matin, j'ai aplati mon record!
super ambiance et super pique nique, l'occasion aussi de revoir rapidement lolorunning! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-03-2013 15:19
Laurent!
Il y avait une atmosphère printanière ce matin. Cela m'a donné envie de courir, 1h pour 8km, je vais mettre la semaine à m'en remettre.
J'ai observé les premières fleurs de printemps, une dizaine de tussilages sur le bord de la route. |
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