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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 17-03-2013 07:42
bonjour à tous!
rentrée tard hier, je file bosser... 
bon dimanche à tous! |
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hubert75003
5869
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 17-03-2013 08:16
Bonjour tout le monde,
bonne course aux compétiteurs du dimanche.
Je vais essayer d'aller trottiner un peu entre deux averses.
Ad'taleur !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 08:22
Bonjour à toutes et à tous.... 
j'espère que les éco-traileurs sont contents de leur course... bonne récup à vous
j'espère qu'Alex est content de son semi : n'oublie pas que c'était comme une sortie longue
Bonne course aux compétiteurs du jour - faites vous plaisir...
Aujourd'hui, sortie très longue pour moi... et il pleut 
A tout à l'heure et bonne journée à tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 08:48
Bonjour à tous et bonne fin de WE.
Je termine de ma préparer et direction Villenave d'Ornon !  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 09:17
Bonjour tout le monde!
Peut être une sorite si le courage et l'envie arrivent.
Bonne course à tous les compétiteurs du jour et bravo à nos ecotraileurs!
Petitrenard: Oui J'ai vu, tu as bien fait |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 10:33
Bonjour tentative après six. Mois. D arrêt. Après. 4 Min. Mon tfl revient. Et après. C est dans mieux. Je continue et je manque de tsouffle. Mais. J arrive à faire. 21 Min quel exploit. À faire confirmer  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 10:44
Bonjour
Semaine difficile, sortie difficile. Pressée d'en finir, mais au moins c'est fait : 75 min et 8,30 km. C'était la sortie longue du plan de reprise.
Bon dimanche à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 11:37
BONJOUR Ã tous.
Ce matin 1 h 58 pour environs 21 km.
De chez moi, long de la MARNE jusqu'au pont du canal de SARRY, SOGNY et sa côte menant à coolus, ensuite bouillabesse au sol et COMPERTRIX où j'ai galéré pour gravir sa côte, PONT de la GARE et MARNE, biffurcation sur la passerelle du JARD ANGLAIS et enfin retour chez moi.
J'en ai bavé sur les côtes, mais suis satisfait de cette sortie. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 11:53
Bonjour,
10km de villeurbanne bouclé en 41'32. Largement en dessous de mon objectif, mais avec les raffales de vent et les nombreuses relances, je m'en sors pas mal quand même.
Bon dimanche |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 12:09
Retour de Villenave d'Ornon ou j'ai croisé Ice Man et" quelques autres" connaissances !
Oh que c'est dur la compétition quand on n'est pas entraîné !!!!
6.3 km pour 40 minutes difficile de faire mieux !!
Mais quel plaisir de remettre un dossard !! |
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pat93
200
galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 12:36
Bonjour à tous,
De retour de sortie longue. 22km222 en 2h10. Pas de pluie et température presque clémente (6°) .
Bonne chance aux nombreux compétiteurs du jour.
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 12:43
bonjour,
sortie longue ce matin, sous la pluie, le vent (souvent de face) 
normalement, le plan prévoyait une sortie sur terrain valloné et collines  , mais pas facile à Rennes. Donc parcours urbain avec des côtes
60' footing + 30' (en accélérant progressivement de l'allure footing à 80 % vma) + 30' footing + 15' à 80 % vma + 15' footing +7' footing pour revenir chez moi
total :25 km pour 2h37
et maintenant, Ã table
bon dimanche à tous
http://connect.garmin.com/activity/285343690
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 13:06
re-coucou...
Comme beaucoup d'entre vous, sortie difficile ce matin vu la météo....
Donc, 2h45 pour 27km170 dont 30' + 25' allure marathon.... sous la pluie et le vent glacial durant toute la sortie
Je suis rentrée frigorifiée et trempée jusqu'aux os... ces conditions plus la sortie difficile d'hier (que je n'ai malheureusement pas pu faire vendredi) ont rendu cette sortie vraiment difficile !!! maintenant, c'est repos au chaud...!!
Bon a-m à vous tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 13:20
marino et marie meme combat
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-03-2013 13:39
J'aimerais bien aller courir mais il pleuviote/neige et la bise est glaciale. Ce n'est vraiment pas de chance!
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 13:50
Pour moi je suis un entrainement MiCoach, je sais pas si c'est efficasse, en tout cas c'est gratuit.
Alors 5min échauffement + 1/2heure tranquille + 9 min allure 5Km + 1 Min de sprint, et 10 min de recup.
(j'ai un plan de 3/Sortie semaine pour améliorer mon temps au 10km). |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 13:57
Bonjour et bon dimanche à tous
Bonne chance aux competiteurs du jour
Pour moi ca aura été sortie longue de 30 kms en 2h 58 mn, en vue du marathon.
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-03-2013 14:00
Bonjour à tous,
De retrour du semi Villers les Nancy (54) ou j'n ai bien bavé , CR à suivre
Bravo à Marino et Marie  pour leur courage et bravo aux compétiteurs du jour. |
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