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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 25-03-2013 20:05
Pcap
-: CR de Course :- |  | | Nom de la course | Semi-marathon du Carnaval à Dunkerque (59) - Édition du 24/03/2013 | | Type de course | -: Course sur route  | | Objectif | -: Atteint | | Déjà courue | -: Oui  | | Parité respectée |  | Bref résumé de la course.
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10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
Message édité par : pgaz / 25-03-2013 20:12
Message édité par : soleia / 25-03-2013 22:07 |
 Profil 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2013 20:37
Pour changer il fait froid (– 3 )  j’ai prévu ce semi surtout pour faire une sortie de plus de 2 heures çà sera donc vraiment cool d’autant plus que je remets ça dans 8 jours avec un semi autrement difficile (Watten-Cassel)
Des bus navettes amènent les coureurs au départ et sur la ligne on a le droit à une bande qui nous fait le répertoire du carnaval  ( clin doeil à riri) ; il y a quelques coureurs déguisés en carnavaleux ( vu le nom) c’est parti
 direction le plage dans les rues de Dunkerque passage devant le casino , la piscine olympique ( où nos nageurs se sont plongés avant les derniers J O de Londres avec les résultats qu’on connait ) repassage à proximité de la ligne , je suis déjà en toute fin de peloton .
 Vers le 4 eme kilomètre les tout premiers du 6 kms partis 15 mn après nous nous dépassent ( avec des écarts entre chaque coureur très conséquent pour ce type de course) l
es 5 kms passés en flèche ( et ce malgré l’allure de limaçon)
un petit groupe de 7/9 coureurs pendant un kilo que je laisse filer .Passage sur la ligne et c’est parti pour 6 kms en ligne droite le long du canal qui nous amènent à Bergues ( il fait toujours froid malgré les efforts) je me trouve dans un groupe de 4 ou une coureuse’ ( 55-60 ans) fait son premier semi piloté par un mec . Passage devant le golf une sono en contrebas nous interpelle « un groupe de 4 qui semble tranquille » – je lui renvoie un signe et il continue de nous accompagner de la voix
10 kms 1 h 03 jusqu’ici les kilomètres passent vite c’est qu’on tchatche A ce rythme on est sur la base de 2 h 10
Arrivée à Bergues ( vous savez dany boon  )
12 éme kilomètre nous prenons le temps pour ce ravitailler j’ai prévu de laisser tout ce qui est acide ça sera pain d’épices , vu le temps je ne bois que très peu d’eau – elle est glacée- 
Une longue ligne droite et c’est parti sur un chemin qui va beaucoup serpenter à travers les bois notre quatuor s' est cassé je mène maintenant un binôme le 2 éme n’est qu’à 30 mètres encore 2 kilos qui passent vite – je sens que derrière « ma » suiveuse commence à caler un peu .Je m’adapte la vitesse chute sous les 9 k/h mais je m’en fous complètement. On reçoit les encouragements des vététistes , joggeurs et randonneurs du dimanche matin
Le chemin est par endroit boueux, je pense à ma course de dimanche prochain qui va présenter un final bien plus compliqué la vitesse chute encore. Nous reprenons une coureuse qui alterne marche et course il n’y a plus foule sur le parcours. Je fais toujours le pilote arrivé au 18 eme « ma » néophyte a des crampes  et marche j’attends en trottinant quasi sur place et en l’encourageant jusqu’au 20 eme nous croisons notre binôme de l’aller qui est sous le même mode que nous et pas très loin. traversée d’un terrain de foot en cendrée et l’arche d’arrivée en point de mire le dernier kilo est compliqué mais « ma « néophyte s’accroche très courageusement et je la pousse dans le dos à 20 mètres de la ligne 2 H 20 et 19 s Pile pour le mbo il ne reste que 7 coureurs derriérre
irciqon lau soupe chaude !!! la très très bonne nouvelle c’est que je n’ai ce coup ci aucun problème d’estomac  ( j'ai forcément moins pompé 30 ‘ de plus qu’a Paris) ça faisait aussi parti du test de la sortie du jour
Finalement il faut remonter 10 mois en arrière pour courir plus de 2 heures ¼ (j’ai prévu d’en faire une de ce type par mois jusque novembre)
Qu’ es ce que c’est que c’est top de courir avec cette impression d’en avoir sous le pied  (c’est top de courir avec cette impression d’en avoir sous le pied (jusqu’au 15 eme le bonheur..et finalement 6 derniers pas trop méchants)
Bravo à ma suiveuse  (finalement pour une première elle aura vu mes fesses pendant quasi 2 heures …en mode Neptune inversé )…et aux courageux bénévoles qui se sont gelés sur le parcours
A la remise des récompenses j’apprends que cette course était l.....e .su.ppor.t .su championnat départemental du semi
Avec les pointures régionales en pole (S Chopin en 1 H 07  ) la championne départementale est en 1 h 17
Semaine à venir light avant le semi de dimanche que je ne ferais pas à bloc mais plus vite que celui ci
Finalement je suis classé 479 eme departemental  
mbo 2+2+21+10 obj +3 ('corsaire)+2 40
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Tof51
2139
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-03-2013 20:49
Belle sortie longue.
Bravo pour ta solidarité. |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-03-2013 22:38
Bravo Stef... Nul doute que "ta" coureuse néophyte se souviendra de toi comme lièvre et du soutien que cela lui aura apporté dans les moments difficiles de la course... Bravo.... |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-03-2013 09:19
Bravo Stef. Belle course solidaire. Même en y allant tranquille, tu n'as pas réussi à aller
chercher ton record de Lille 2011. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 26-03-2013 17:46
Dis donc, le jaune citron te va drôlement bien
J'ai réussi à battre ton chrono à Marseille (2 h 26) mais moi j'avais utilisé toutes mes ressources
Côté ravito, il faut maintenant que tu testes la même chose à des allures plus rapides. Mais personnellement, je ne prends jamais d'orange (ni boisson à l'orange) en course pour les désagréments que tu as vécus : banane, raisins secs, sucre... ne sont pas acides et mieux tolérés par estomac/intestins.
 + 10 points pour solidarité, soit 50 |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2013 17:48
Belle course solidaire Stef.
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2013 18:41
BRAVO pour ta course solidaire, c'est sûre que cette débutante n'oubliera pas.
Belle sortie longue.
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2013 20:17
Moi j'aimerais bien avoir une photo "neptunienne inversée"
Sympa ta gestion de l'effort , ce coup de main .. Et cette course qui as du te rassurer ... En effet des fois , vaut mieux y aller plus doucement au départ pour en avoir encore beaucoup en réserve et finir fort ... Bravo Stefasn ....
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2013 22:51
Le semi du carnaval, en mode cool et Monsieur ne s'est même pas déguisé.
Ca fait fait du bien de courir longtemps sans pression. Tu as assuré.
Une expérience à renouveler un peu plus souvent, notamment à Steenwerck 
Bravo à toi pour ta course solidaire.
Bonne récup !!
Pour la photo "neptunienne inversée", ça peut intéresser ces dames mais pas moi, Pinpin, voyons ...
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2013 22:58
Finalement ça te fait une très belle sortie longue.
Sympa la solidarité! Bravo à toi.
Comme les copains : courir en en ayant sous le pied c'est un gros "kif"
Allez tu seras fin prêt pour la prochaine. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 27-03-2013 07:24
bravo stefasn et content de lire que tes probs d'estomac ne se sont pas produits
Ca serait bien que tu aies réussi a te débarrasser de cela définitivement
Bon courage pour la suite , c'est sûr que ces sorties longues te seront bénéfiques
Bonne récup
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 27-03-2013 14:03
Belle course Stefasn!!! T'aurais dû mettre ton costume de carnavaleux, tu aurais eu moins froid!!!!!
C'est super de lire un CR de course comme le tien, plein de solidarité et de bien-être! BRAVO!
Récupère bien avant Watten!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-03-2013 20:01
merci a vous
je desespére que sur les prochains cr vous ayez enfin des photos de coureurs moins couverts 
merci soleia pour le décompte
j ai vrai que je n ai jamais fait deguisé ....j y ai songé un temps
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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