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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 23-05-2013 06:30
Bonjour à toutes et à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et blessés.
Passez tous une très belle journée
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 23-05-2013 06:35
Bonjour
Peut-être une sortie .. . Pas de taf ce matin , j'ai rdv avec orl pour l'opération de mon nez .
J'espere qu'il va pas me garder 2 plombes.... 
Bonne journée a tous |
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Bruno971
111
 trotteur
 Coureur
| Posté : 23-05-2013 07:01
Bonjour à toutes et à tous,
ce matin, sortie en endurance de 10 kilomètres en 1h12'.
Très satisfait de moi.
Bonne journée à tous |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2013 07:39
 J'ai de nouveau internet !!!
Pas de sortie ce jour car réunion à 17 h jusqu'à ......... je ne sais pas ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2013 07:48
Bonjour à tous,
Toujours rien pour moi (mais ça on le sait  ). Ici 4°C ce matin et gris mais gris c'est à désespérer, c'est déjà le début de l'hiver????? 
Bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-05-2013 07:51
Bonjour,
Je ne travaille pas aujourd'hui, mes BTS sont en stage. J'adore avoir ma journée quand toute la famille part travailler 
Je vais en profiter pour faire plein de choses négligées depuis un moment, dont mon repassage (hein Tayral ) et puis courir un peu !
Et puis ce soir, énorme répétition au théâtre en vue des 2 concerts de vendredi soir et de samedi soir : la pression va monter d'un cran  |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 08:12
Bonjour à toutes et à tous...
Panne de réveil ce matin... alors lorsque je m'en suis rendu compte c'était "Alerte générale"....!!!!! cela arrive plus que rarement et heureusement car j'ai horreur de ça....
Pas de cap aujourd'hui... et de nouveau la pluie est de retour sur la Nièvre 
Bonne journée à tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 08:39
Bonjour ,
Pas trop motivé ce matin pour allée courir , après 5 km la machine se réveille et Francine aussi !!! encore personne en forêt heureusement que j'ai la musique sur les oreilles . je ne dois pas traînée j'ai rendez vous chez le podologue pour voir l'état de mes pieds si je peux faire mon 24 heures dans 9 jours ....
Total de ma sortie : 15,20 en 1h27 - 10,4km/h
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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pgaz
9068
Beer
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 23-05-2013 08:47
  Patrick
Quand j'ai prie mon rendez vous c'est la première question quelle ma posée Je lui est dit que j'avais recouru cool
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-05-2013 10:59
Bonjour,
On croise les doigts pour vous, Francine et Laurent3336, j'espère que les nouvelles seront bonnes.
Ton repassage ne m'avait pas choqué Soleia, faut dire que chez moi c'est vraiment le boxon, j'ai du ménage a faire et du courrier à trier (je crois que ça fait bien 1 an que je n'ai pas trié mon courrier ). Bon samedi il faut que je me motive !
Sinon séance faite ce matin, même si j'avais encore un peu d'acide lactique dans les mollets de la séance de mardi (2x3x500m).
Donc 2 séries de 4x400m, en solo, en moyenne en 1'20, meilleur temps 1'16, pire temps 1'22.
Récupération faite en marchant, car séance lactique, même s'il aurait fallu que j'aille un poil plus vite sur les 400m, mais ce n'était pas possible...
Bien content quand même !
Bonne journée à tous ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 11:05
Voilà , sortie faite, échauffement dans le quartier sur 3,18 km puis piste pour 8 x 200 m faits en
- 60" - 56" - 54"5 - 51"9 - 52" - 50" - 48" - 46"5.
L' objectif était de faire mieux que le 6 mai (5 x 200 m en 59" - 53" - 52" - 51" - 52"). Plutôt bien atteint mon objectif
Et puis le souffle va beaucoup mieux !!!
Total : 8,19 en 53'30".
Il fait très très chaud, la douche va être la bienvenue après les étirements de rigueur ! |
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sandrine02
16
 glandeur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 12:27
bonjour ,
sortie entre deux giboulées 6 km 52mn, Je voulais faire 1 h mais j'ai terminé avec de la grêle grrrrrr et 7 ° 
bon courage a tous et ceux qui on du soleil envoyé nous un peu ca manque ici ! |
Profil  icq  aim 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 13:23
Bonjour
Tres beau soleil et plus de vent ici, ça fait du bien...
Bravo Soleia pour ta sortie...
Ici, séance lecture au soleil, un peu de repassage (avec juste le bras gauche, mais je m'y fais), et maintenant un peu de repos....
BONNE JOURN2E 0 TOUS § |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-05-2013 13:50
Bonjour, bon courage aux blessés
Ce midi, tapis 40 mn pour 7 km, ce n'était prévu, aucun regret |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 14:43
Bonjour à tous!
Belle sortie Soleia!!
Petit footing ce matin; 8km en 46mn, avec le k-way... Marre de ce temps froid et pluvieux...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-05-2013 19:10
bon finalement rien aujourd'hui et rien non plus demain ...pourtant j'en aurai besoin
bonne soirée a tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-05-2013 19:15
On a eu des giboulées de neige cet après midi! 
Sinon on a aperçu le soleil ce matin, mais à travers les vitres car forcément quand il fait beau, on est enfermés à l'intérieur...
g
Pas de cà p mais gym à midi. Je vais avoir de grosses courbatures aux abdos... |
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Francky06
444
 galopeur
Coureur
| Posté : 23-05-2013 19:31
un tout petit 1200m ce midi histoire de clore la 2nde semaine de "reprise régulière" de mes rdv piscine sans trop puiser pour ce week-end non plus et surtout pour la suite des séances estivales
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