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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 27-06-2013 07:39
Tiens ca faisait longtemps que je n'avais pas ouvert le bal....
Bonne journée a tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-06-2013 07:46
Bonjour à toutes et tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui. Et en plus pour changer.....................il pleut! 
Bonne journée
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-06-2013 09:56
Bonjour tout le monde.... 
Je termine mon café et je pars courir....
J'ai dû mal à avancer ce matin... !!!!
A tout à l'heure  |
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sandrine02
16
 glandeur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 11:19
bonjour,
alors après un mariage bien arrosé et une petite sortie mardi, aujourd'hui 1h pour 8 kms dur dur quand même  en plus de ca je me suis fait doublé dans mes dernières minutes par une autre coureuse  j'ai lambiné ca casse le moral ca !
aller bon courage a tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 13:03
Re-coucou...
Une belle sortie ce matin, sous un soleil magnifique, le bord du canal avec plein de bateaux de plaisance, le chant des oiseaux... bref loin du tumulte et du stress du boulot.... ça m'a fait un bien fou...
12km100 en 1h8'.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 17:35
Bonjour,
6,505 km (44'40") dont 2,5 km calée derrière 2 pompiers qui encadraient une recrue et qui m'ont donné l'allure (autour de 10-10,5 km/h). Le reste a été plus lent (marche rapide, endurance autour de 8,5-9 km/h et footing de récup').
Ensuite piscine 1 km en brasse (48').
Et un nurofen ensuite pour supporter les douleurs dans la jambe... |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 18:34
Repos ce jour bonne fin de journée à tous. |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 18:39
Bonjour à tous,
Rien pour moi, j'ai couru hier soir. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 20:04
Bonsoir !!!
La p'tite dernière de la semaine avant mes 2 courses de ce week-end ... Resté près de chez moi pour me "forcer" à ne pas faire trop long et trop longtemps ... petite allure pour en garder sous les runnings, météo clémente, douceur printanière, bref que du bon et demain soir, repos, pas d'entrainement.
Au total de cette mini sortie: 10,08km - 1h00' - 5'56"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/334046771
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 20:04
Un réveil des plus difficiles ce matin... très gronchon toute la matinée... hein soleia...
Bon après, quand même j'ai rejoint soleia chez elle, et on a couru en parallèle : pour moi 5 km marché/couru avec une stratégie de régularité
Puis 330 m. de natation
Puis super déjeuner de récup, et très sage  mais oui... c'est possible ça...  
Et puis un bon après midi ensemble 
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 20:19
Bonsoir ,
Rien pour moi repos total .
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 20:35
Bonsoir,
Petite sortie faite ce soir, pas des super jambes, mais j'ai eu pire ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 21:04
rien aujourd'hui
peut etre demain matin avant le taf
A+
ALEX |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 21:11
Entraînement côtes ce soir avec les championnes!!! Pfff! Faillit vomir mon 4h... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 22:26
bonsoir, encore rien, Ã cause du boulot !
la semaine aura été compliquée, mais je suis en weekend ce soir, direction le Nord  flotte demain..
pas de cap avant dimanche probablement, ça manque, ça manque !
bonne fin de semaine à tous et courage aux blessés |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-06-2013 22:43
1 H DT 4 X 3" certainement a ma grande surprise les meilleurs de l année
1 ere sorties de mes mizuno achetées quasi par hasard chez decat à - 60 % en rentrant de Lille
qui sait j ai peut être trouver les baskets de 7 lieues
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-06-2013 22:51
Tu as pris quel modèle chez Mizuno ? j'en ai essayé 2 paires différentes chez eux, mais n'ai pas arrêté mon choix |
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Tracteur
68
trotteur
Coureur
| Posté : 28-06-2013 09:49
Bonjour à tous,
Et un bonjour tout particulier à Marc78,
Car c'est certain, on va finir par se croiser on court totalement dans les mêmes coins.
Donc Marc78, si tu dépasses un Tracteur jaune fluo à 6 km/h, c'est moi |
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