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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-07-2013 07:35
Bonjour et bon mardi à tous.
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui.
Bonne foulées à celles et ceux qui le peuvent et bon courage aux autres.
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 09-07-2013 08:02
Bonjour tout le monde...
Encore une belle journée ensoleillée qui s'annonce.... C'est chouette....
Je vais en profiter pour aller courir un petit peu...
A plus tard et excellente journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 08:21
Bonjour tout le monde,
Super journée aujourd'hui, mais aussi super chargée.
Et comme c'est mon anniversaire de mariage pas de sortie ce soir, mais resto en amoureux!!
Bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 08:37
Bonjour à tous !
Pas de sortie prévue, je ne pense pas que ce soit du à ma sénace de course, mais l'épaule est très sensible donc je me repose ce soir, et refais le point avec mon kiné demain soir... Puis avec le chirurgien jeudi matin....
Bonne journée à tous, et bon début de vacances à Soleia... et aux autres... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 09:01
Bonjour à tous!
Sortie prévue ce soir avec le club. On va avoir chaud aujourd'hui encore!!!
Bon mardi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 09:23
Bonne journée à tous, courage aux blessés... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 11:42
Bonjour !!!
De nouveau parti à l'aventure ce matin, pendant que ma fille fait son stage d'équitation ... 1 boucle où j'ai suivi des flèches au sol, qui semblerait être le balisage d'un trail qui a lieu en octobre à Brécey, avec des portions pas piquées des vers, balisées VTT, carrément hard pour moi, puis j'ai rattrapé une 2ème boucle, celle, visiblement, des Foulées de l'espoir, qui a eu lieu ce samedi, j'ai donc suivi cette fois les flèches jaunes avec un grand "F" au sol, essentiellement du bitume sur les petites routes sans voitures ...
Une bonne ballade donc, et demain, bien sur, je récidive ....
Au total de cette sortie "2 boucles": 20,44km - 2h02' - 5'58"/km - +/-185m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/339807363
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 12:01
re-coucou....
une belle petite sortie avec séance de fractionnés.... 26' endu + 8x200 m (chaque fraction faite entre 48"1 pour la plus rapide et 1' pour la moins rapide et la plupart en 51"ou52") + 20' endu soit un total de 10 km pour 58'21"... Suis contente car j'ai peiné vu la chaleur mais au final mes fractions sont bien passées...!!!!
Excellente journée à vous tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 13:47
Boujour à tous, repos ce jour |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 16:02
Rien à voir avec la Cap, mais suis trop heureuse de vous annoncer la naissance de Maïlys, ma petite nièce (la fille de mon neveu de 23 ans, ca rajeunit pas !!!) un beau bébé de 3kg150 !!!  |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 16:30
 
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 16:36
Bienvenue à Maïlys ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 16:43
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 18:39
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 20:52
Bonsoir,
Content pour toi titpus !
Pour moi ce soir 2 séries de 7x200m, j'ai cru que j'allais abandonner à la fin du 1er bloc, mais comme tout le monde repartait, je suis repati aussi.
2e bloc plus rapide que le 1er, mais récup plus longue aussi...
On va dire que ce n'est pas trop mal quand meme...
Bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 21:06
Bonsoir,
Bienvenue à Mailys... Elle doit être heureuse la Tata
C'est sympa de courir sur des terrains inconnus, Marco. Tu as raison d'en profiter.
Ca fractionne dure entre Tayral et Marie. Bravo à vous
Pour moi, sortie tranquille en club : 17,6 km dans le bois de Vincennes. Il y a avait beaucoup de monde autour des fontaines d'eau.
Bonne soirée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-07-2013 21:23
Bonsoir à tous
De bonnes nouvelles aujourd'hui
Ici on profite des beaux jours qui sont enfin arrivés et une sortie ce soir de 7,77 m
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 09-07-2013 21:49
Bonsoir ,
Partie vers 18h petit tour avant de rejoindre le club nous étions 6 Gégé ,Yan, Vero , Coralie, Maelann et moi même ..
Nous sommes allée en forêt de Rougeau pour nous mètres a l’abri du soleil !!!!
Total de ma sortie avant de remettre ça demain : 17,05 km en 1h45 -9,7km/h !!!
Bonne soirée à vous . |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 22:28
bonsoir à tous, pas de cap depuis dimanche, 
santé défaillante de mes parents en province, Donc départ précipité demain pour la Bretagne... 
Ce sera surement plus "salle d'attente" que salle de sport
profitez bien du beau temps et bonnes courses à tous |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-07-2013 22:44
12 kms en zone urbaine sous une belle chaleur. Bonne soirée |
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