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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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Petitrenardbleu
8740
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 10-07-2013 07:48
Coucou !!...     
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 08:16
Bonjour...
Nan Eric moi aussi je bosse....
Ce soir sortie ... kiné !
Bonne journée à tous les chanceux vacanciers...et bon courage à tous les autres... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 08:52
Bonjour,
J'avoue : je suis en vacances et je dors tard le matin 
Bon courage à ceux qui travaillent (avec la chaleur...) et bonnes sorties à ceux qui courent !
Moi, la compétition me manque vraiment trop !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 09:28
Bonjor tout le monde!!
C'est mercredi, c'est sortie association. Parcours en forêt ce qui est bienvenu compte tenu de la chaleur!
@ Soléia : même la marche n'est pas envisageable?  A moins que tu n'aimes pas cette discipline. Je te souhaite malgré ce "manque" de très bonnes vacances.
Bonne journée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 09:47
Merci luke  Je "peux" courir un peu mais pas plus de 1 heure et en vitesse limitée et avec moultes massages et étirements ensuite qui n'empêchent pas de toutes les façons d'avoir mal... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 11:44
Bonjour !!!
Mais que fais-je à courir ce matin, alors qu'à quelques kilomètres de mon gîte passe le Tour de France, sa caravane et ses coureurs ... ? Bon comme d'hab ma fille est en ballade à cheval ce matin et moi, je démarre de son centre équestre direction ... l'aventure, les routes et chemins que je ne connais pas.
A ce propos Mr Garmin est pessimiste, il annonce 15°, moi je peux vous dire, qu'au démarrage, bon ... peut être mais à partir de 10h00, c'est plutôt 25° en plein cagnasse, sur les sentiers au milieu des champs !
Aujourd'hui aussi j'ai joué les petits Poucets à suivre les flèches au sol ...
Je confirme à nouveau, la manche, ce n'est vraiment pas plat !
Au total de cette sortie aventureuse: 20,06km - 2h03' - 6'08"/km - +/-240m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/340294863
Bon courage aux blessés, malades ....
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 11:56
Bonjour à toutes et à tous....
Une belle petite sortie faite ce matin sous un magnifique soleil... toute petite sortie tout en endurance, tranquillou....
8km190 en 50'11"...
Et ce matin, j'ai aussi finalisé l'inscription de mon mari qui sera donc avec nous pour le marathon du beaujolais. Ce sera son premier marathon... 
Donc, un de plus pour ce grand rendez-vous....
Excellente journée à vous tous |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 18:29
bonjour à tous 23.74km ce jour , bonne fin de journée 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 18:31
Voilà 8,16km d'effectués après l'orage. Cela permet de ne pas avoir trop chaud
Sinon, j'ai envoyé mon inscription à un triathlon découverte, mais pourtant la compétition ne me manque pas du tout... C'est mon coup de folie du mois de juillet 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 18:55
12 km le long de la MARNE et retour par les sentiers qui longent le canal, j'ai croisé LAURENTINUS en vélo. |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 19:20
Bonsoir,
5,873 km en 40' (8,80 km/h). Quand tendons et muscles sont chauds, j'arrive presque à apprécier quelques (rares) foulées |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 20:25
Bonsoir ,
52,33km en 3 jours ça sera ma dernier sortie de la semaine , avant le marathon de samedi soir , partie vers 18h15 de la maison , direction la forêt de Bréviande , pour finir en forêt de Rougeau toujours avec la musique sur les oreilles et le soleil qui tape encore bien , retour à la maison j'en avais plein les pattes !!!!
Total de ma sortie de ce soir : 20,10 km en 2h10 - 9,5km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-07-2013 20:27
Bonsoir 
Pensées pour vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 20:48
10 eme jour sans une foulée
50 ' de velo
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 21:39
9.85 km dans les champs!!! Du soleil, de beaux chemins, ça sentait bon, bref que du plaisir. 4 côtes montées à bonne allure, ça faisait longtemps que je n'avais pas fait ça.
A priori ma déchirure n'est plus qu'un souvenir. |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-07-2013 22:42
12 kms comme hier mais plus tard donc moins chaud. Bonne soirée |
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