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Anonyme : La culture, c'est comme la confiture : moins on en a, plus on l'étale.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 23 juillet 2013
AuteurSorties du mardi 23 juillet 2013
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 23-07-2013 07:53

Bonjour,

Grand soleil, il fait bon ce matin, mais pas de sport, les vacances chez les grands parents sont terminées donc on va récupérer les enfants à la gare.

Bonne journée!


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-07-2013 10:24

Bonjour,

Profitons d'un brin de fraîcheur ce matin, après l'orage et ses éclairs entendus fort loin et les 3 gouttes de pluie ridicules tombées cette nuit ...
Il fait déjà 23° à 7h15 à l'orée de la forêt ... mais le fond de l'air est balayé par une petite brise bienfaitrice !
Encore une boucle ce matin, j'ai même emprunté des chemins jamais foulés jusqu'à présent.
Quelques rencontres fortuites comme d'hab à cette heure, hérissons, lapinous, et écureuils ... faut dire que depuis 2 semaines je cours sans mon I-Pod, à l'écoute des bruits de la forêt ...

Au total de cette sortie "verte": 22,15km - 2h12' - 5'58"/km - +/-100m ...

La parcours: http://connect.garmin.com/activity/346933852

Bonne journée ...



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 23-07-2013 10:48

Bonjour à tous

Nous on a pas eu d'orages ni de pluie Sortie à la fraîche pour moi aussi, à 6 h il faisait déjà 18° et au retour 1h après, il faisait 20° Super séance : après l'échauffement 4 x 4' et 6' de récup entre chaque puis repos. J'ai couru 1h mais je sais même pas combien j'ai fait de km J'ai oublié de regarder

Ca va chauffer aujourd'hui
Bonne journée à vous tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-07-2013 11:30

Bonjour à tous!

Sortie à la fraîche avec les anciens champions de marathon du club sur un parcours "trail" de 11km.

Bon mardi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-07-2013 11:57

Bonjour
Pas de sortie pour moi, juste la rééducation ce soir après le travail....
Bonne journée

  Profil  
stefasn
7856     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 23-07-2013 12:07

prep des valises



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-07-2013 12:36

Bonjour,
rien pour moi et orages !!!

  Profil  www  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-07-2013 13:19

33° à l'ombre quand j'ai eu fini ma sortie, démarrée à 11 h 40

Les douleurs continuent de s'estomper et se font très discrètes... sortie plaisir, toujours un p minuscule mais moral au beau fixe. Aussi, la chaleur ne m'a même pas dérangée ! 8,72 km en 58' 30 (8,95 km/h) avec une moyenne sur le trajet du retour à 9,3 km/h. Je suis tellement contente !!!

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-07-2013 15:20

Et bien moi aussi je suis contente pour toi !!!

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-07-2013 16:45

Soleia

33° à l'ombre quand j'ai eu fini ma sortie, démarrée à 11 h 40

Les douleurs continuent de s'estomper et se font très discrètes... sortie plaisir, toujours un p minuscule mais moral au beau fixe. Aussi, la chaleur ne m'a même pas dérangée ! 8,72 km en 58' 30 (8,95 km/h) avec une moyenne sur le trajet du retour à 9,3 km/h. Je suis tellement contente !!!


Cela fait tellement plaisir de lire ce bien être

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-07-2013 16:46

1 h 25 mn de vélo sous un beau soleil (on attend les orages)

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 23-07-2013 17:47

bonjour à tous, rien pour moi, mais ça va pas tarder, je vais tenter le réveil à 5 heure pour courir à la fraîche, sinon pas possible....trop chaud
si je compte 4 x 7 mn ça ne fait qu' 1/2 heure de cap finalement, et 4 c 'est déjà pas mal avant d'aller bosser !
enfin... je verrai demain matin

soleia

  Profil  E-mail  
soleia
46186       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-07-2013 18:37

Merci à vous
Je ne m'emballe pas ... déjà une récidive en juin m'avait bien refroidie...
Sortie un jour sur deux pour l'instant, sans aucune allure imposée et selon les sensations.
Au Mexique, dans certains hôtels prévus il y a des installations sportives : j'emporte donc ma tenue pour courir sur tapis

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 23-07-2013 18:55

Youpi Très stimulant cette nouvelle Soleia

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 23-07-2013 19:58

une petite sortie de 4.7km avec Monsieur (je suis son coach )

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-07-2013 20:07

Aujourd'hui, la même sortie qu'hier : 10 km
De bonnes sensations m'ont fait hausser le rythme au fil des kilomètres. durée de la séance 52'49.
Bonne soirée.

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 23-07-2013 20:25

8,6 km dont 20x100 m à 100% de VMA bonnes sensation malgré la chaleur

A+
ALEX

  Profil    
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-07-2013 22:57

Bonjour ,

Sortie avec le club ce soir nous étions 4 filles et 4 garçons encore bien chaud 29 degrés petit tour en forêt retour a la maison !!

Une grande surprise m'attendait des amis sont venu me chercher pour faire du VTT alors me voila repartie en forêt de Bréviande , merci les amizzz pour cette balade .

Total de journée sportif : en course à pied 16,64 km en 1h41 - 9,2km/h pour fini 30km de VTT ce soir je suis morte debout depuis 3h30 du matin ...

Bonne soirée .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 24-07-2013 00:31

prudence soleia,si tu y vas molo,au revoir les bobos,en tout cas c'est encourageant

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 25-07-2013 10:19

Salut les copains,

Footing de reprise en bord de mer mardi soir. Ravi !

Profitez bien de l'été !

Bon entraînement et meilleure santé aux Pcapiens qui ne peuvent pas courir en ce moment.


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