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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 27 juillet 2013
AuteurSorties du samedi 27 juillet 2013
Bruno971
111    
 trotteur
 Coureur

Bruno971
  Posté : 27-07-2013 10:01

Bonjour tout le monde,

après une petite période d'absence sur le forum, je suis de nouveau de retour.

Toutefois, je n'ai pas arrêté l'entraînement. Je cours toujours à raison de 2 ou 3 séances par semaine.
J'essaie d'alterner l'endurance et le fractionné.

Ce matin, j'ai couru 11,2 kms et 1 h 22 (moyenne 7'20 au km).

Bonnes sensations. Pas trop fatigué à l'arrivée. Quoique....

Bon week end à vous

Message édité par : pgaz / 27-07-2013 11:38


  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 27-07-2013 11:01

Bonjour!

Le vent d'Autan souffle avec force sur Castres et il fait très chaud. Cet après-midi, je participe avec mon club à la Gijonade à Vabre, une course de 11,5km, et je compte bien y aller tout doucement!!!

Bon samedi!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-07-2013 11:26

Bonjour !!

Les jours se suivent et se ressemblent ! Démarrage à 7h15 différé pour cause de pluie battante et orage, et à 8h20 ... le ciel se dégage et la pluie cesse ... je suis en tenue et hop ... c'est parti pour la 5ème de la semaine.
Parcours classique pour ne pas trop m'éloigner de chez moi au cas ou la météo déciderait de se fâcher à nouveau ... mais ce ne fut pas le cas ...
La température en forêt à 8h20 était à 17° à l'aller et 20°, deux heures plus tard ...
Les jambes étaient un peu lourdes, au départ, pendant et à la fin ... pas de jaloux ...
Bon ... il me manque 1,06km pour atteindre les 100km cette semaine, je pense, quand même, être capable de les faire demain matin, en espérant une météo plus clémente, à 7h00 du matin.

Au total de cette avant dernière sortie de la semaine: 20,21km - 2h00' - 5'56"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/348814804

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 27-07-2013 11:42

A Madie: j'ai supprimé ton post pour le fil du jour pour éviter de faire doublon.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 27-07-2013 11:44

Bonjour,

Reprise du sport pour moi ce matin, footing de 50min + 1000m + 2x6 cotes au programme.
C'était dur au niveau cardiaque, donc j'ai fait 50min + 1000m + 6 cotes + 1 cotes.

Mais je pensais avoir plus de mal que ça, bien content, pas de douleur. Par contre au niveau cardio c'était dur, on perd vite son niveau !
Il faisait pas froid, 27°C au départ à 8h, 34°C à 10h30.
Mais on a trouvé de l'ombre et du vent, donc ça passait bien !

Bonne vacances à ceux qui le sont, bonne journée à tous !

  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 27-07-2013 11:46

bonjour à tous , contrairement à Marc j'adore la pluie , parti sous de petites gouttes
et pris deux grosses averses qui m'ont fais du bien , revenu sous le soleil
27.35km ce matin
http://connect.garmin.com/activity/348825905
bonne journée à vous



Message édité par : runningjuan / 27-07-2013 11:46


  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 27-07-2013 11:50

Bonjour à tous,

Voilà maintenant 12 jours que je n'ai pas couru, je déprime ....
Les tensions dans la cheville sont toujours présentes, peut-être même encore plus.
J'ai vu le kiné, le podo et le Dct. , manifestement, il y a eu une périostite tibiale.
Pour la cheville, on attaquera un peu de rééducation dans quelques jours en vue de la proprioception, mais la cause des douleurs reste difficile à établir semble t-il.
Ancienne entorse ? Reprise trop forte ? Un peu des 2 ?
Je n'ai pas d'interdiction de courir, mais le conseil du kine est que je reprenne à 0, avec un plan d'entraînement de tout débutant, alternant marche et course, et on se re voit bientôt.
Voilà les nouvelles.



  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 27-07-2013 13:59

Bonjour ,

Belle petite balade ce matin avec le club , nous voila partie à 9h30 du parking de Rougeau Nous étions 13 coureurs nous avons eu trop chaud heureusement que la fontaine été la bien venu sur le parcours ....

Nous remettons ça demain matin !!!

bon samedi à vous tous .

Total de ma sortie ce matin partie moi à 9h : 23,10 en 2h20 ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 27-07-2013 15:18

Citation : pgaz 

A Madie: j'ai supprimé ton post pour le fil du jour pour éviter de faire doublon.


Merci Pgaz!

Message édité par : soleia / 03-08-2013 17:57


  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 28-07-2013 12:08

Petite balade hier matin de 15 kms au Parc de Sceaux encore très humide après les orages de la nuit.. bon we

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