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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 29-07-2013 08:55
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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luke54
2567
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-07-2013 09:40
Bonjour a toutes et tous,
Un orage de malade ce matin. Pas de sortie je verrais ça demain
Bonne journée!! |
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riri17
7399
Beer
 Coureuse
| Posté : 29-07-2013 10:22
Bonjour à tous!
Le lundi, en général, pas de sortie: repos!
Bonne journée à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2013 11:10
Hello 
Coucou tranquille du Nord   Pas de CAP avant lundi prochain. Petit break pour me reposer 
Belle journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 12:22
Bonjour,
Sortie faite ce matin, 6km de footing, les (bonnes) sensations reviennent ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2013 13:06
Bonjour à toutes et à tous....
Pas de cap pour moi ce jour, lessive et courses alimentaires afin d'être à jour pour la reprise du boulot.... demain 
Bon a-m à tous  |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 15:56
Bonjour à tous,
Pour moi ça a été 2 km de nage en piscine, et observations des réactions de la cheville suite à l'essai CAP hier.
Affaire à suivre. |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 17:26
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 19:12
repos aussi aujourd'hui, je tenterai un réveil à 5 h pour une petite course matinale cette semaine...
bonne soirée à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-07-2013 19:18
Bonsoir ,
Partie de bonne heure ce matin pour ma première sortie j'en profite parce que je suis en vacances deux entraînements par jours , je préfère surtout pour les sorties longues , pas de douleur de ma journée sportif d'hier .
Me revoilà de retour de mon 2ème entrainements de la journée un peu mal à mon coude droit de la chute hier en VTT sinon j'ai les jambes , j'étais en compagnie de ma copine Martine nous sommes allée en forêt de Bréviande .
Encore une belle journée pour moi .
Sortie ce matin : 14,33 km en 1h20
Cette après midi : 15,30 km en 1h30
Total de ma journée sportif : 29,63 km en 2h50
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 19:36
Bonsoir,
Ce soir, j'ai débuté mon plan préparation Millau.
Première journée 1h00, allure 1... bon ça devait être du 11 / 11,2 Km/h
Et j'ai fait 12.2 km... avec de bonne sensations... heureusement que je me suis calmé sur le retour.
Demain c'est 1h00, allure 100 km.
 De belles sorties Francine.  Garde des forces pour la rentrée.
Bonne soirée. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2013 19:39
2ème semaine du plan du marathon de Berlin
la semaine dernière, 1 entrainement sur 3 réalisé, ça commence bien
semaine 2 - jour 1 : j'ai tout fait, mais pas à la vitesse demandée (j'ai + de vitesse misère)
9.9km pour 1h04
20’ footing + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65%
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Profil
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 20:23
Après qq jours d'infidélités pour cause de taf débordant je reviens au rituel quotidien pas de CAP aujourd'hui mas 1/2 heure de rameur
A+
ALEX |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 21:07
bonsoir la compagnie , 15.56km en 1h28' premiere sortie prepa à l'arrache , je comprend rien au plan Pascal  et des 80% et des 70% de quoi ? de TVA?  ça fait cher du KM  
finalement le tout arrache ça me va bien
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-07-2013 21:53
Bonsoir !!
La première sortie de la semaine ... entre pluie, orage, tonnerre et soleil, j'ai tout eu ce soir ... mais pas trop mouillé en sous-bois, c'est le principal.
Très dur ce soir, donc, je suis content d'être dans une semaine dite "allégée", demain ce sera repos.
Les jambes sont lourdes après cette journée de reprise de boulot ... en plus le fond de l'air est très humide et lourd (autant que mes jambes) avec 26° ...
Total de ma sortie orageuse: 20,59km - 2h02" - 5'55"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/350350664
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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