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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 30 juillet 2013
AuteurSorties du mardi 30 juillet 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-07-2013 07:35

Hello tout le monde....

Le ciel de la Nièvre est gris ce matin.... normal c'est un ciel de rentrée.... en effet, je reprends le boulot aujourd'hui Le grand air et les montagnes savoyardes me manquent déjà....
Bon la bonne nouvelle de cette journée c'est que, ce soir, après le boulot, je débute ma prépa marathon... Cela va me mettre du baume au coeur....

Passez tous une très belle journée

Message édité par : pgaz / 30-07-2013 08:31


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 30-07-2013 08:05

Hello Marie

Hello la compagnie

Repos pour moi encore et pourtant j'ai envie de courir. Pensées aux mexicaines
Bonne journée à vous tous


Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 30-07-2013 08:51

hello tertous
A l'ouest rien de nouveau ...toujours pas de cap mais du soleil c'est déjà pas mal !
Bonne journée a tous

  Profil  
riri17
7101     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 30-07-2013 10:13

Bonjour!

Sortie prévue ce soir avec le club!!!

Bon mardi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 30-07-2013 11:05

Bonjour a tous.

Sortie plus "fraîche" ce matin c'est relatif tout de même.

14,6 km avec de bien meilleures sensations qu'avant hier.

Viva Mexico pour Soleia.

Bonne journée

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-07-2013 11:07

Bonjour,

Sortie faite ce matin, échauffement + 2x7x30sec en cote. J'avais programmé mon garmin pour les 30sec en cote (récup libre en redescendant), et ça va pas mal cet engin ! Le seul défaut que j'ai constaté, est que souvent je prend une pause entre la fin de l'échauffement et le début de ma séance, mais malheureusement ce n'est pas prévu.

Sur la 1e série, je suis à 13.5km/h en montée, dans la 2e série je fais du 17 km/h de moyenne, donc bien content, la séance s'est mieux passée que samedi.

Mentalement, je me sens bien pour le trail de courchevel dimanche.

Bonne journée à tous !

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 30-07-2013 11:58

Repos ce jour, bonne journée à tous,

LAURENT3336
hello tertous
A l'ouest rien de nouveau ...toujours pas de cap mais du soleil c'est déjà pas mal !
Bonne journée a tous

Content d'avoir de tes nouvelles, soignes toi bien.

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 30-07-2013 12:08

bonjour,

je suis de retour après une absence prolongée pour cause de congés qui ont débuté le 6 juillet

je n'ai pas beaucoup couru au cours de ces dernières semaines, une petite sortie au début et 2 en fin de semaine dernière

mais j'ai quand même fait beaucoup de randonnée sur les 3 semaines, il m'est arrivé d'être parfois géné par mes genoux, il faut dire que le dénivelé m'a fait faire des efforts conséquents

mais bon l'essentiel c'est que ce soit bien passé et aujourd'hui je trouve que c'est plutot positif

je pense maintenant reprendre un peu plus assidument la course avec le projet de refaire une course en octobre (un semi , j'en ai envie) histoire d’épingler de nouveau un dossard

et donc ce soir de nouveau une sortie et dans quelques temps des séances un peu plus spécifiques

bonne journéé

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 30-07-2013 17:49

avec le retour du soleil dans le Jura sortie fractionné ce soir avec 20 ' en endurance suivis de 2X6X200 m à 100% que se fut dur

A+
ALEX

  Profil    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 30-07-2013 19:02

Bonsoir,

2ème sortie de mon plan ''Millau'' : 1h à allure 100 km
J'ai effectué 11,07 km.
Demain c'est repos. Prochaine séance jeudi (avec 1h30, dont 30 mn à 13 km/h)
Bonne soirée

Bravo tayral : 17 km/h en cote c'est fort !!!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 30-07-2013 19:40

Bonsoir ,

Petite sortie aujourd'hui 11,45 km en 1h05 !

Bonne soirée .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 30-07-2013 20:22

12 kms sur Paris entre le Parc Monsouris et la cité U pour les connaisseurs... bonne soirée

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 30-07-2013 21:10

Bonsoir,

Rando avec les enfants de 2h et pas mal de dénivelé cet après midi.
Puis 500m de nage avant 30minutes d'aquagym

Bonne soirée

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 30-07-2013 21:59

Comme prévu, une belle petite séance ce soir après le boulot....
Bon plus tard que prévu, puisque dès la reprise il n'y a pas eu moyen de débaucher à l'heure....
Donc, première séance de mon plan marathon : 30'20 endu + 2 x 10 x 100m (fractions faites entre 22" et 28") + 8'30" endu
Soit 9km en 59'10"...
Bonne nuit à tous

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 30-07-2013 23:15

Citation : Pascal75 

Bonsoir,

2ème sortie de mon plan ''Millau'' : 1h à allure 100 km
J'ai effectué 11,07 km.
Demain c'est repos. Prochaine séance jeudi (avec 1h30, dont 30 mn à 13 km/h)
Bonne soirée

Bravo tayral : 17 km/h en cote c'est fort !!! 


bah c'est une cote qui doit faire 10% de moyenne grosso modo, avec un faux plat montant sur la fin... Donc ça me fait du 18km/h sur du plat, c'est mon niveau !
Par contre faire du 11 km/h sur 100km, là pas facile

  Profil  
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