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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-08-2013 07:27
Bonjour tout le monde.... 
Le soleil est encore bien beau ce matin.... c'est chouette...
Une sortie prévue ce soir après le boulot... le genre de séance dans mon plan que je trouve toujours difficile ... mais que je suis contente quand je les réussis ... Donc, je vais voir ce soir si elle passe bien!!
Bonne journée à vous tous et bonne course à Pinpin  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-08-2013 07:36
bonjour à tous!!!!!!
en retrait du site depuis quelques temps, je pense bien à vous quand même!!!!!
départ en corse pour 10 jours jeudi prochain... j'ai hâte!!!
bonnes vacances à vous tous!!!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-08-2013 07:39
Bonjour ,
Bonne course à toi Pinpin et bon courage aux autres pour leurs entraînements !!
Pas de course à pieds pour moi aujourd'hui ni du VTT , je passerais ma journée au Lac de la forêt L'orient (10) avec des amizzz .
Bonne journée à vous tous 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
 Coureur
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 08:26
Bonjour a tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui je commence à replier les bagages.
Vacances agréables mais ecourtees  .
Retour Dans l'est demain soir 
Bonne joirnee |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 09:52
11 km ce matin por 1 heure 03 mn, bonne journée à tous. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-08-2013 10:16
Bonjour!
Pas de sortie au programme; je me réserve pour la course de demain! 
Bonne Crorida à Pinpin et bon courage à Luke (c'est pas grave au moins?  )
Bon vendredi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 17:03
bonjour tout le monde
petite sortie cap ce matin 40 min a allure très lente sans gps tout au feeling mais toujours avec des douleurs mais j'ai decide de courir tout de meme et d'essayer de vaincre le mal par le mal
bonne soiree
Daniel |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 20:05
Bon courage dani,
pour moi 2eme séance de mon plan 10 km...
soit 8 km, 1.01.23 avec 31° à l'ombre dans la forêt !
bonne soirée à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 20:31
BRAVO DANI  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2013 22:08
Bonsoir !!!
Le 1er entraînement du mois et le 3ème de la semaine ... encore 27° en rentrant à 21h15 ... Parti à 19h00 avec 29° ... je me suis contenté d'un seul bidon de 600ml ce soir, en me rationnant façon chameau ...
La première heure fut délicate, mais la deuxième fut beaucoup mieux ...
Ce soir c'était la "foire" aux chevreuil et aux biches en forêt, et bien sur, pas d'appareil photo sous le coude !!!
Demain c'est de nouveau repos course à pied et très certainement du vélo pour changer un peu, si les orages prévus ne me tombent pas sur la tête !!
Au total de cette sortie "gibiesque": 20,08km - 2h00' - 5'58"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/352281576
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-08-2013 22:09
Bonsoir à tous,
Comme prévu, séance ce soir, et comme prévu séance difficile par 35° encore à 18h30... j'en ai vraiment bavé.
26' endu + 3 x 10' Ã 80-85% + 13 ' endu Total : 12,230 km pour 1h15
La distance parcourue durant les fractions de 10' a été à la limite inférieure de ce que j'aurais du faire  mais c'est passé quand même.... 
Bonne nuit à tous |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-08-2013 19:19
Merci pour vos encouragements que je viens de découvrir .. Course faite en "mode reprise" tranquillement ... Vous raconterai ça quand j'aurais 2 mn ...
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