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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 05-08-2013 07:04
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 05-08-2013 07:17
Bonjour à vous tous.... 
Pas de cap aujourd'hui, juste une longue journée de boulot et c'est parti comme ça pour un mois puisque ma collègue est absente...!!!!
Bonne journée à tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 05-08-2013 08:37
Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 05-08-2013 09:15
Bonjour,
Pas de sortie ce jour. Je récupère de ma course de samedi soir qui m'a laissée de belles courbatures!
Bon lundi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 09:17
Bonjour,
Peut être un petit footing de décrassage ce matin, ça me ferait du bien.
Sinon ma course s'est bien passée hier, j'ai gagné 1km/h par rapport à 2010 
J'essaierais de trouver des photos et faire un petit cr, car le coin est sympa, et puis ça a fait du bien de courir au frais : 16°C à 8h au départ (1300m), une dizaine de degrés en altitude (la majorité de la course) et 25°C en bas de la montagne (1300m).
Bonne semaine à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 09:24
 Bravo Thierry belle progression sur cette course gagner 1 km/ h ne doit pas être évident !
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 10:44
Bonjour à tous, belle sortie FRANCINE, BRAVO TAYRAL grosse progression !!!! |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 11:42
bonjour,
j'irai faire un tour à la piscine ... juste pour me détendre |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 11:55
Bonjour à tous,
5.4 km avec ma femme ce matin! Elle a décidé d'arrêter de fumer (remplacement par une e-cigarette) et de commencer à courir!!!
Sortie vélo en fin d'aprèm' et reprise de la course demain matin!!
Bravo à Francine pour sa très belle sortie et à Tayral pour sa progression, dieu sait qu'un km/h ça ne se "gagne" pas comme ça!!
Bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 12:13
6 km de tapis en 33 mn, bonne fin de journée. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2013 13:52
Bonjour 
J'ai couru 8,2 km ce matin tranquillement (encore plus que d'habitude) car il faisait déjà très chaud.
Tayral, tu as effectivement très bien progresse! Pas de descente sur les fesses cette fois?
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-08-2013 18:32
bonsoir à tous, repos pour moi pendant 3 jours....
courage à ceux qui souffrent, bonne course aux autres |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-08-2013 19:21
Bonsoir 
Reprise ce matin très tôt après une semaine de repos C'était géniaaaaaal  10' échauffement, 40' entre 70 et 80 % FCM puis repos : 55' et 7,34 km
Bientôt les vacances  Vite !!!! j'en peux plus
A bientôt 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-08-2013 20:53
Bonsoir,
Pas de cà p : pas envie, pas motivée... bon, du vélo d'intérieur tout de même, un peu... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-08-2013 21:12
Bonsoir !!
Ce soir, après le boulot, c'était "Ze boucle of the day" !!! Parti sans idée précise de la distance que j'allais faire (comme souvent d'ailleurs ...), avec juste mon bidon à main de 500ml rempli d'Aptonia orange ...
Je me suis laissé embarqué par mon optimiste exacerbé, et la fraîcheur ambiante en sous-bois doublés d'un petit vent frais, et je me suis retrouvé à Conflans-Ste Honorine.
Heureusement à Andrésy, juste à côté, et alors qu'il me restait encore un peu plus d'1/3 à faire, une fontaine salvatrice m'a permis de faire le plein!
Au total de cette première sortie de la semaine: 23,45km - 2h20' - 5'58"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/354036195
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-08-2013 00:36
Merci à tous pour vos encouragements
@madie : non pas de descente sur les fesses, heureusement, car ma peau a repoussé mais elle est encore fragile... Et pas de neige cette fois ci, alors sur la terre ça ne doit pas faire du bien ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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