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Ste Odette
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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-08-2013 07:12
Bonjour !
Passez tous une belle journée !...    
Paix des sables... |
 Profil 
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| pgaz
9068
 Beer
| | marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-08-2013 08:55
Hello tout le monde...
Bonne course à Grouik et Stef... faites vous plaisir...
Pas de cap pour moi aujourd'hui...
Passez tous une très belle journée   |
Profil
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| eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 17-08-2013 09:53
Bonjour à tous et bon WE !
Une sortie surement pour moi dans la soirée !
Amusez vous bien ! |
Profil  www
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 09:58
Bonjour !!!
Invité ce midi à un barbecue dans la 77 (Vernou sur Seine), il a fallu que je me bouge ce matin, et que je me lève de bonne heure pour faire une petite sortie avant de me préparer.
Personne en forêt, à cette heure là , je ne me suis pas trop éloigné vu que mon temps est compté.
Départ difficile compte tenu de ma sortie d'hier soir et le peu de sommeil de cette nuit.
Et puis passer des Hoka aux Brooks Glycerin, j'ai eu l'impression, sur les 4 premiers kilomètres, de m'essayer au minimalisme !!! Les mollets ont très vite commencé à tirer, mais ça s'est vite atténué, heureusement ... c'est vrai que la différence d'amorti et de hauteur de talon est conséquente ... enfin, c'est l'impression que cela m'a donné.
Une bonne balade tranquille qui ne me laissera pas de traces !!!
Au total de cette sortie matinale: 18,39km - 1h50' - 5'59"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/360099395
Bon courage aux malades et blessés, bonne course aux compétiteurs du jour !!!
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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| riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 17-08-2013 10:09
Bonjour à tous!
Bonne course à Stefasn et à Grouik!!!
Pas de sortie ce jour; je me réserve pour ma course de demain!
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 11:45
Sortie tôt ce matin, 11 km pour 1 heure et ensuite re peinture.
On finira plus tard...vin d'honneur ce soir et balade avec TITINE demain dans les ARDENNES (HIERGES) visite d'un chateau. |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-08-2013 12:07
Bonjour ,
Après les 25 bosses hier à Fontainebleau un peu mal aux cuisses ce matin.
Partie à 7h55 de la maison pour savoir combien de temps j'allais courir les premiers km je peux vous dire très dur on aurait dit un petit robot dans les bois .
Avant d'aller rejoindre le club j'avais fait déjà 13,5 km me voila sur le parking du rendez vous nous étions 10 courageux ce matin .
je suis très contente de ma sortie : 27,21km en 2h52 - 9,5km/h
Parcours : il me manque 5km par rapport au parcours affiché , car j'ai oublié remettre en route mon GPS : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/9887h1kd3ja0dq9d
Bon samedi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 13:16
Bien l'Bonjour ..
Ayé , je viens encore de casser une tasse  très doué pour ça ... après la course d'hier soir .. vais profiter de la mer , d'un bon moment de détente après un peu de ménage (café par terre) ....
Et bonne course aux Chtis .. J'avais eu l'occasion de la faire celle là , sur le bord de mer ... J'espère que vous avez du soleil là -haut 
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Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 20:47
Bonsoir,
J'espère que la journée s'est bien passée pour tout le monde : ceux qui courraient, ceux qui sont en vacances, ceux qui n'ont pas la joie de pouvoir courir...
Pour moi la journée avait mal démarrée... Levé 5h pour préparer mon sac et départ en rando à 7h30, et là grosse panique : impossible de remettre les mains sur mes chaussures de rando... Du coup comme il s'agissait d'une rando facile, j'ai pris les chaussures de trail. ouf !
Donc ce matin petite rando de 4h (750m de dénivelé, entre 1300m et 2100m, donc pas très haut en altitude).
Retour à lyon ce soir, pas fatigué, alors j'ai pris mes baskets pour aller courir, j'ai un semi dans un mois !
Donc ce soir 13km en 1h08, donc 3x5min au seuil (Ã 14.5 km/h).
Donc bien content de ma journée, car même si j'ai senti que j'étais un peu fatigué pour courir, ça allait quand même bien, et rando magnifique en chartreuse...
Bon we ! |
Profil
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| LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 21:58
Pour moi une petite heure de course tranquille, avant la sortie longue de demain. Au total 9km200parcouru. |
Profil
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-08-2013 23:09
Bonsoir à toutes et tous,
Pfff toujours rien aujourd'hui!! Fiesta improvisée, apéro, barbecue.......
Bon demain sans faute!!
Bonne soirée. |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-08-2013 21:05
Bonjour
Pour moi samedi c'était reprise du vélo de route, 25 km environ, 1h35, c'est pas rapide mais nos petites routes grimpent bien ici.... j'étais partie à 6h45 pour éviter la chaleur, c'était super cool....
J'attends que les températures redescendent pour courir....
Bonne soirée |
Profil
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