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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 20-08-2013 07:37
Bonjour à tous et bonne journée.
Pas de Cà P pour moi aujourd'hui ce soir soirée entre amis ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 09:47
Bonjour tout le monde.
Sortie VMA ce soir.
Bonne journée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 10:17
Bonjour,
Séance de vma ce matin : 3x4x100m. Dur de retrouver sa vitesse, au mois de mai/juin, je faisais les 200m plus rapidement !
Donc les 100m faits en 20sec de moyenne, pas trop mal, et puis en prépa semi, c'est pas la vitesse qui est le plus important... Je ferais du 1500m, j'aurais plus à m'inquiéter !
Bonne journée à tous ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-08-2013 13:12
Bonjour du port de Calvi où nous reprenons le bateau vers 15 h 15. Toujours un peu triste de quitter mes parents et mon île... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 20-08-2013 13:20
Bonjour,
11,4 km ce matin avec les coureurs du club!
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 16:12
Bonjour à tous, 1 h 00 pour environ 11 km cet aprés-midi. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 20:56
Séance de VMA faite, 7.56km au total.
Bonne soirée. |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 20:58
Petit footing en soirée ... vais essayer de remettre ça au matin ... Demain  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 21:08
Bonsoir !!!
2ème jour de ma semaine à 0% (lisez "allégée") ... Cette fois-ci avec les runnings aux pieds pour une ballade en forêt ! Et comme cette forêt de St Germain est une "petite" forêt, ce soir, encore, j'ai croisé Marie-Pierre (amie Fbk) qui s'entraînait avec son club. Enfin quand je dit croisé, je dirais plutôt rattrapé, puis je me suis fait largué !!!
Bref, une bonne sortie à allure modérée, histoire de récupérer de ma grande sortie VTT d'hier ...
Demain je récidive le VTT, peut être pas autant de km, on verra .... puisque comme je l'ai dit (faut que j'arrive à m'en convaincre), c'est une semaine sans matières grasses (lisez encore "allégée").
Au total de ma sortie "light": 20,48km - 2h05' - 6'06"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/362291964
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-08-2013 21:12
Et voilà , de retour de ma sortie fractionné pour cette semaine allégée...
28' e,du + 15 x 30/30 (entre 110 m et 130m) + 11'51 endu
Total : 54'52" pour 9km480
Bonne soirée et bonne nuit à tous |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-08-2013 22:13
Bonsoir ,
Après une petite sieste cette après midi après le boulot , la tête dans le pâté je n'avais pas envie d'aller courir je ne le santé pas aujourd'hui alors j'ai décidé d'aller faire du VTT pour changer d'air, je resterais dans la forêt de Rougeau un chemin par ci , un chemin par la , encore beaucoup de monde qui se promenait .
Demain rendez vous avec Nadia et Sylvie et tout les autres pour le mercredi d'été à Lieusaint .
Total de ma sortie VTT : 30,3km en 1h40 - 18,30km/h
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/409omu6llk7mequ5
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-08-2013 22:50
1 h 20 dt 2 x 8 et 1 x 7 - 12.7 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 10:43
Encore une course longue tranquille pour moi : 10km500 en 60min.
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Profil
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salut tout le monde...
