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pgaz
 9068 
 Beer
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 25-08-2013 08:24
Bonjour è tous, sale temps à CHALONS; bonne fin de w-e |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 25-08-2013 08:34
Bonjour à toutes et à tous 
Bonne course à Pinpin et à Francine 
Le ciel est couvert dans la Nièvre et il fait un peu frisquet ce matin!!!! 
Un petit café et je pars courir 
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 09:18
Bonjour et bon dimanche à tous !
Quelques douleurs cette nuit à l'adducteur suite à ma sortie d'hier !
Ce matin cinéma avec les enfants ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 09:40
Bonjour tout le monde,
Ciel bien gris, bien bas et température un poil fraîche!
Sortie prévue cet aprèm'.
Bon courage à Pinpin et à Francine.
Bonne journée. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 11:30
Sous la flotte 1 h 50 mn pour environ 18 km |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 13:53
Moi aussi je me dis de plus en plus qu'il faut faire avec !!! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2013 15:33
Re-coucou...
Une petite sortie bien agréable ce matin.... un peu frisquet pour cette fin août mais pas de pluie...
15km420 pour 1h30
Bon a-m à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-08-2013 18:46
Bonsoir,
Sortie bitume... la piste était fermée alors j'ai dû faire mon fractionné dans le quartier 
Au programme : 5 x 6' (9,54 - 9,49 - 9,27 - 9,29 - 9,74 km/h). Les 3e et 4e fractions étaient un peu lentes...
En tout : 1 h 09 pour 10,19 km. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-08-2013 19:44
Bonjour à tous
Bien rentré et un peu de vague à l'âme : temps frais, pluie et grisaille. Une petite sortie de 45' pour la forme. On fera la sortie longue demain, il parait que le soleil revient
Les vacances étaient géniales  
Bon courage pour les tendinopathes Eric et Soleia Je vous comprends c'est dur d'accepter et de composer avec ça  Espérons que cela se répare rapidement.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 20:04
bonsoir à tous,
il a plu toute la nuit, toute la journée, pas de courage pour sortir sous la flotte ce matin !
demain j'attaque un nouveau plan 10 kms, avec le soleil j espère..
bonne soirée et courage aux blessés...
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Profil  E-mail
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 20:37
Sortie de 8,2 km faite en endurance.
Y'a même eu un rayon de soleil sur lequel je n'aurais pas parié ce matin!
Bonne soirée. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 20:57
Bonjour à tous 
12 km pour moi, plutôt en forme
Bonne soirée
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 21:08
1h05, en terminant par 20min allure objectif semi marathon (4;45/KM pour finir en 1h40). Plutot bien passer. En tout 11.7km. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 25-08-2013 21:18
Bonsoir !!!
Une petite sortie pour conclure cette semaine "light" en course à pied. A l'instar de mes ami(e)s ce matin, sous la pluie au "Cul d'Enfer", cette après-midi fut aussi pluvieuse dans le 78.
Parti sous la pluie, j'ai fini sous un crachin, et bien sur, une fois rentré, la pluie s'est arrêtée.
Je suis resté du côté de chez moi en tournant en rond ... la forêt est déjà bien imbibée, j'ai du effectué quelques sauts de carpes pour éviter les grosses flaques.
Au total de cette sortie mouillée: 15,80km - 1h34' - 5'57"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/364943554
Total course à pied de la semaine: 56,70km - 5h41'
Total VTT de la semaine: 124,65km - 6h54'
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 25-08-2013 21:35
Citation : MARC78Â 
Bonsoir !!!
Une petite sortie pour conclure cette semaine "light" en course à pied. A l'instar de mes ami(e)s ce matin, sous la pluie au "Cul d'Enfer", cette après-midi fut aussi pluvieuse dans le 78.
Parti sous la pluie, j'ai fini sous un crachin, et bien sur, une fois rentré, la pluie s'est arrêtée.
Je suis resté du côté de chez moi en tournant en rond ... la forêt est déjà bien imbibée, j'ai du effectué quelques sauts de carpes pour éviter les grosses flaques.
Au total de cette sortie mouillée: 15,80km - 1h34' - 5'57"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/364943554
Total course à pied de la semaine: 56,70km - 5h41'
Total VTT de la semaine: 124,65km - 6h54'
Bonne soirée !! 
Bravo Marc, belle semaine sportive. Moi aussi, j'ai couru sous la flotte ce matin: 35,14 km en 3h. J'ai pensé à toi et à Juan (souvenirs de Chavagnes 2012 )
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 25-08-2013 22:05
Bonsoir ,
Depuis le 13 juillet je n'avais pas fait de compétition aujourd'hui je faisais le!censured!D'Enfer à Mondeville dans le (91) . je serais aux couleurs de mon nouveau club Nandy .
Je suis contente d'avoir revue Hubert , Samuel , Laurent , Patrick L'Bagnard, Suzanne, Bruno et Pascal qui m'a mis un vent au 7ème km :v :v :v . Un grand bravo à vous tous vous avez bien assuré avec un parcours bien boueux et bien glissant , nous avons eu la pluie au milieu du parcours .
Pour ma part je ne voulais pas forcer et surtout pas me blesser parce que rendez vous avec les 100km de Millau bientôt .
J'ai annoncé finir entre 2h00 et 2h10 contrat remplie parce que j'ai fini en 2h10 et en plus sans chut , sauf bien tremper de la tête aux pieds .
Je suis 385 / ? et 4ème en V2 contente de moi .
Nous avons fini cette journée par un bon petit repas entre filles .
Total de ce trail : 21,67 km en 2h10 - 9,96km/h -
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/29klcppnssequj5g
Je finirais cette semaine en course à pied : 63,4 km et 102,30 km en VTT
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 25-08-2013 22:12 |
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j'ai pu lui faire la bise (il ne piquait pas lui ce matin , moi si 
) ce matin en m'inscrivant ... à la bourre bien sûr ... 
