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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 27-08-2013 06:58
Bonjour !
Bonnes sorties à tous.... 
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2013 07:11
Bonjour tout le monde
Vivement que le soleil revienne... le ciel ce matin est encore bien gris 
Une sortie en fractionné ce soir après le boulot 
très belle journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 27-08-2013 07:31
Bonjour et bonne journée à tous !
Une pensée à celles et ceux qui ne peuvent pas courir et qui sont un peu moins présent sur le site !
C'est pas parce que l'on ne dit rien que l'on ne voit rien !!!
Un gros bisous pour elles et toutes mes pensées positives ! 
(les personnes se reconnaîtront) |
Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 07:53
Bonjour à toutes et tous,
Comme chez Marie, ici le "plafond" est bien bas  . Le ciel est tout gris et le sol est encore bien mouillé de la veille.
Sortie de fractionné court programmée ce soir.
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-08-2013 09:43
Bonjour à tous ,
Bon courage à ceux qui ne peuvent pas courir
Mal dormi cette nuit , comme je n'arrivais pas à me rendormir je me suis levée j'enfile ma tenue me voilà prête .Je regarde par la fenêtre il fait encore bien noir mais quelle heure est il ? je regarde mon réveil 5h00 pas grave je pars quand même la musique sur les oreilles , mes deux bidons et me voilà partie , je resterais sur les pistes cyclables au début de mon parcours et je finirais en forêt un peu frais ce matin 11° les premiers km seront un peu dur mais quand la machine démarre je ne m'arrête plus je rigole parce que il faut quand même aller bosser !
Total de ma sortie matinale ce matin : 25,10km en 2h36 en 9,7km/h
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 15:16
Bonjour à tous, bon courage aux blessés
Tapis cet aprés-midi, 8 km pour 43 mn. |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 19:32
bonsoir,
Ce soir était prévu 1h15 allure 1
Je suis parti vers Vincennes sous un beau ciel bleu, et j'ai essuyé un orage au bout de la coulée verte.
Tant pis, la pluie fait aussi parti de l'entrainement. Total : 15.2 km en 1h20
Demain c'est repos, l'occasion de faire quelques courses avec le fiston pour la rentrée des classes.
Courez bien, reposez-vous... et aussi soignez-vous bien. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-08-2013 20:26
Bonsoir,
9,042 km en 1 h 04'31"... pas réussi à pousser jusqu'à 1 h 20, ça tire toujours |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 20:39
Bonsoir,
Ce matin, j'ai fait 4km de footing à 12km/h, histoire de me réveiller...
Et ce soir, 3x12x100m (oui 36x100m au total !), les 100m à 17km/h, récup à 13km/h ça pique...
Ca a été dur, mais ça fait du bien !
Bonne soirée à tous ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 20:52
sous quelques gouttes la premieres sortie de mon plan semi marathon 46' pour 7,2 km
A+
ALEX |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-08-2013 21:19
Re-coucou,
Sortie fractionné faite... mais ce fut dur... les semaines seules au boulot sont bien pesantes et du coup je suis vraiment fatiguée physiquement....!!! Du coup, mes fractions ne sont pas aussi bien que je l'aurais souhaité...
29' endu + 12x200 m + 9'34" endu . mes fractions auraient être faites en 54"07 mais je les ai faites entre 54"01 et 1'02" 
Bon, allez, tout cela n'est pas très grave... la prochaine séance sera mieux !!!!
Bonne nuit à tous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 21:44
Bonsoir !!
Une belle boucle ce soir ... avec une belle saucée après 1h15 de course du côté de Marly le Roi. Pourtant parti sous un ciel clément, la pluie ne m'a pas épargné et seulement un petit 17° en rentrant à 20h45. En plus l'automne arrive déjà avec son lot de feuilles jaunes tombées aux pieds des arbres et sur les pistes cyclables.
Je ne me suis pas ressenti de ma ballade d'hier, et ce soir j'ai poussé un peu plus loin sachant que demain c'est repos, je vais chercher ma fille à Roissy de retour de colo ...
Un peu de dénivelé quand même dont 95% sur les 10 premiers kilomètres.
Au total de cette sortie pluvieuse: 26,05km - 2h38' - 6'03"/km - +/-290m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/366208037
Bonne nuit !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-08-2013 21:58
Séance de fractionné faite ce soir 2x7x30/30 allure 2'55" et 5 mn récup'.
Les deux derniers segments de la deuxième série m'on mis le gout du sang dans la bouche! 
Au total 10,6km! Mais ça fait du bien.
Bonne soirée |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 10:30
Séance au seuil pour moi, avec un petit sprint final de 1min. Au final 10km en 55min, échauffement compris. |
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