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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 30-08-2013 07:33
Bonjour et bonne journée.
Finalement pas de sortie hier et surement pas ce soir , alors on va attendre le WE !
Et puis il faut se réserver pour le challenge qui arrive ! |
 Profil  www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 08:00
Bonjour à toutes et tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui, c'est vendredi donc........................c'est courses alimentaires 
Bonne journée. |
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pgaz
9068
 Beer
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 08:23
Bonjour
Hier soir je voulais tenter une sortie mais les séances de rééducation sont assez lourdes pour tenter de me faire retrouver cette mobilité et d'enrayer la capsulite.... ce qui m'a déclenché hier de violets maux de tête donc.. .repos...
Si je suis ma logique de un jour vélo, un jour repos, un jour cap, un jour repos...etc... je devrais courir ce soir... mais ça risque d'être difficile vu le programme chargé de la journée...
Mais départ demain matin pour un week end de montagne, balalde samedi, bivouac le soir et vrai rando entre 2000 et 2700 dimanche, je pense que ça va le faire...
Une grosse pensée pour Joebar.... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 09:04
Bonjour et bon vendredi à tous !
Joli week-end qui s'annonce pour toi, titpus 
Très bonne course à joebar  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 09:07
Oui Soleia, et un des derniers week ends possibles pour bivouaquer à cette altitude avec le matos en ma possession...après ça demande un certain équipement... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 09:36
Bonjour!
Pas de sortie ce jour. Mais courses de rentrée pour mon fils... 
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 14:43
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 16:23
Super nouvelle qui tombe pour moi (rien à voir avec la CAP) : Yamaha prend en charge la réparation de ma moto même si elle n'est plus sous garantie.... juste parce que ce sont leurs pièces qui sont défaillanbtes !!!(pompe à essence).... au minimum 400 € d'économisés, c'est bon pour mon moral....
Sinon, ben tjrs pas de cap ce jour... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 16:45
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 20:05
Sortie faite avec une amie, allure tranquille et beaucoup de papotage car on n'avait pas couru ensemble depuis très très longtemps !
Total : 1 h 16' 05" pour 10,55 km... pas très rapide tout ça, mais un bon moment partagé ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 20:53
Toujours en prépa triathlon alors une double sortie 25 km en vélo en endurance 27 km/h de moyenne suivis d'une sortie de fractionné 15 min + 2X6X200 à 100% VMA
soit 7,2 km en 49 min
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 21:02
Bonsoir !!!
Sortie culturelle ce soir mais en VTT, sur les bords de Seine, histoire de changer de la course à pied et une autre façon de profiter du soleil de cette fin de journée.
Une ballade côté peinture, et les paysages de Monet entre autres ...
Voilà qui "repose" les jambes à mouliner comme un fou, principalement sur des pistes cyclables ...
Une fois passé le pont de Sartrouville, pas le choix, le prochain pont est à Conflans-Ste-Honorine, il faut donc faire la boucle le long de la Seine en regardant les paysages pris pour modèles par les peintres impressionnistes ...
Au total de cette sortie VTT au pays des Impressionnistes: 41,59km - 2h11' - 19km/h - +/-160m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/367654981
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 21:32
Bonsoir à tous,
belle ballade Marc, en effet jolies boucles de seine à découvrir par là -bas !
De mon coté le long d'autres boucles de seine, ce matin et sous un beau soleil,
après 20 mn d'échauffement, 3x5' 80/85% avec r 2' puis un footing pour finir doucement 
Au total 9 km....1h02' et des sensations de + en + positive |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-08-2013 21:41
ça y est, sortie faite et alors que c'est la sortie du vendredi qui me fait le plus peiner, et que la journée de travail a vraiment été chargée et lourde, eh bien cette séance est passée tout naturellement.... un vrai bonheur...
30' endu + 3x10' Ã 85% (1km880;1km910 et 1km880 sur chaque 10') + 17'23" endu = total 14km180 en 1h23
maintenant c'est enfin le w-e et demain c'est repos
Bonne soirée et bonne nuit à tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-08-2013 22:54
Finalement j'ai pu caser une sortie de 55km en vélo. Je suis rentré entre chien et loup!! Pas top j'avais pas pris d'éclairage. Mais ça c'est une négligence de ma part!
Bonne soirée. |
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la compagnie
c'est dur ce matin le réveil....
et ça ira mieux....
Lundi ma collègue revient enfin ce qui va mettre fin à mes quatre semaines seules au boulot!!! ouffff
à tous 
