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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 1 septembre 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 1 septembre 2013
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 01-09-2013 16:10

Bonjour !!

Pas vraiment décidé à sortir, ce dimanche malgré le beau temps, mais il fallait bien un petit décrassage de ma longue sortie d'hier, histoire de voir si les jambes n'étaient pas trop raides ...
Le démarrage fut sur la "pointe des pieds" et après une vingtaine de minutes, tout est rentré dans l'ordre ...
Ce fut aussi l'occasion de mettre ma nouvelle paire de Hoka toute neuve, qui était dans sa boite depuis 4 mis ... en attendant que sa sœur jumelle rende l'âme, et je crois qu'elle a expiré hier lors de ma grande boucle "impressionniste".
Beau soleil mais seulement 20° à 14h00 ... les jambes vont bien pour entamer une nouvelle semaine.

Au total de cette 1ère sortie de septembre: 15,30km - 1h27' - 5'41"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/368669991

Total de ma semaine: 108,99km - 10h44' (et VTT 41,59km - 2h11')

Bonne journée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 01-09-2013 18:10

Bonjour à tous

14 km sous un beau soleil, la forme est là, chouette




  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 01-09-2013 18:51

Coucou

Sortie longue aujourd'hui 13,01 km pour 1h40 dehors Et première fois depuis janvier que j'atteins 13 km Y'a du mieux mais mon "coach" refuse de me passer au niveau supérieur, c'est la 3ème semaine que je fais le même entraînement J'adoooooore

Gros bisous à tous et vive PCaP Express

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-09-2013 19:02

Ton "coach" est impitoyable !!! mais il t'a autorisée à faire plus que moi ce jour

Bravo Val

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-09-2013 19:36

Allez, on se mobilise pour compléter l'équipe n° 4 de PCaP Express, constituée pour l'instant de :

- alexdu39
- tayral
- marino

Il faut encore 3 joueurs, alleeeeeeeeeeeeeeez !!!!

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 01-09-2013 20:28

Hello !
sortie 10 km ce matin pour 1h10' suivi d'un autre petit tour en forêt et famille en alternant marche et course sur 3,63 km...

Soleia, je ne connais pas encore les règles, mais je suppose qu'il faut courir ! , alors si je fais l'affaire je suis partant

  Profil  E-mail  
Petitrenardbleu
8312     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 01-09-2013 20:44

Aaaahh !!!! Je te rajoute

l'équipe n° 4 de PCaP Express, constituée pour l'instant de :

- alexdu39
- tayral
- marino
- mylegs



Paix des sables...

Message édité par : Petitrenardbleu / 01-09-2013 20:45


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 01-09-2013 20:46

Bonsoir...

Un week end montagne pour moi...Après un déjeuner dans un resto de montagne hier midi, une am ballade tranquille et une nuit sous la tente à 1750 m d'altitude (très très frisquet....) aujourd'hui 4 h 50 de marche entre 1750 m et 2400 m d'altitude, rando légèrement écourtée pour météo capricieuse....

Mais quel week end !!! De l'air pur, des montagnes, des marmottes et du silence.... certainement le dernier bivouac de la saison...

Est ce que les km de rando marchent pour Pcap Express ?

  Profil  
Petitrenardbleu
8312     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 01-09-2013 20:49

oui titpus, la marche, tant que ce n'est pas du lèche-vitrine est acceptée !

Paix des sables...

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-09-2013 20:54

Citation : mylegs 

Hello !
sortie 10 km ce matin pour 1h10' suivi d'un autre petit tour en forêt et famille en alternant marche et course sur 3,63 km...

Soleia, je ne connais pas encore les règles, mais je suppose qu'il faut courir ! , alors si je fais l'affaire je suis partant  


Yeaah mylegs, trop bien ta participation

Euh les règles, j'ai pas eu le temps de refaire le post de laurent3336, en fait, les règles n'ont pas changé : l'équipe est constituée de 6 coureurs, il y a un fil ouvert pour la durée du jeu et chaque fois que tu cours, tu vas rajouter ton kilomètrage en face de ton nom, en faisant, si possible, un copier-coller pour faciliter les comptes

Voilà, il manque juste le nom de votre équipe à trouver, pour l'instant dénommée "incomplète"

Message édité par : soleia / 01-09-2013 21:01


  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 01-09-2013 20:55



Cool... Heu pas de vitrines dans le Parc du Mercantour....

  Profil  
stefasn
7901     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 01-09-2013 23:06

Citation : marie58 

Et voilà, de retour de ma sortie longue... 25km en 2h30....

Et maintenant, repos. Bon dimanche à tous.
J'espère que Joebar est content de sa participation à l'UTMB et qu'il en a terminé... Quelqu'un a t-il de ces nouvelles ?.... 






10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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