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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2013 20:23
Une pause que je me suis obligée à prendre, après une journée passée dans mes préparations de cours (2 programmes nouveaux cette année  )... donc 7,527 km en 49'06 (9,2 km/h))... mais les sensations dans la jambe droite étaient pas super... |
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tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-09-2013 20:35
Bonsoir,
J'espère que tes pb de sommeils seront vite résolus francine, les journées sont longues lorsque l'on dort peu ou mal.
Pour moi ce soir 2 séries de 5x200m au club.
Distance effectuée ce soir : 7.73km
Distance effectuée ce matin en footing : 6.48km
Distance de la journée : 14.21km
Meme pas fatigué ce soir, bien content ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2013 21:07
Bonsoir,
10,1 km en mode "décrassage" après le semi de dimanche.
Bonne soirée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2013 21:09
Bonsoir à tous...
Ma femme qui ne comprend pas mon engouement soudain pour la CaP à décidé de s' y mettre aussi pour voir 
donc c'est un plan "très débutant" qu'elle a commencé, je l accompagne évidement, ça me fait ça de plus en douceur 
10 mn marche rapide, 6x3mn footing avec r1 puis retour en marche rapide, total 5,43 km
est ce que ça compte aussi pour PcaP Express ?
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2013 21:11
Oui mylegs, ça compte |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2013 21:20
Et ça compte aussi pour le jeu des kilomètres  |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 03-09-2013 22:01
Sortie dans la soirée avec encore 29 degrés !
4 km pour moins de 28 minutes et "bizarrement" pas trop de douleur ce soir à l'adducteur ! Je ne comprends plus rien !!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2013 22:50
@ Eric : c'est normal, c'est moi qui avais mal à ta place 
Bon, demain, tu es prié de reprendre tes douleurs pour me laisser faire ma sortie de fractionné tranquille, hein !
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2013 22:52
12 kms sur piste après échauffement en 50 min par "paquet" de 800 m...avec 200 m à faible allure...cela remonte la forme... comment 20 jours de repos à un certains âge fait que vous repartez presque à zéro... aie aie... bonne soirée |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 06:47
Bon je te propose un truc Soleia tu fais les fractions aujourd'hui et on laisse toi et moi les douleurs au vestiaire ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 07:50
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