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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 04-09-2013 06:59
Bonjour à toutes et à tous 
Une sortie ce soir, tranquillou, en endurance...
En attendant, c'est boulot.
Passez tous une très belle journée   |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 08:24
Bonjour
Normalement, c'est repos aujourd'hui....
Bonne journée à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 08:29
8 km de tapis pour 45 mn, bonne journée à tous. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 08:33
Bonjour à tous,
Ce soir reprise des entraînements avec l'association. Eh oui c'est la rentrée pour tout le monde.
Rentrée qui tombe juste pour l'anniversaire de mon fils aîné, je ne vous raconte pas comment il dissimule sa joie 
Bonne journée |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-09-2013 11:48
Bonjour tout le monde
A l'ouest rien de nouveau mais tout pleins de soleil ...bons runs a tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 16:52
Hello,
Sortie à jeun ce matin de 5,7km sous le soleil et dans le vent d'Autan!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 17:44
Repos pour moi |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 20:03
Bonjour,
Séance 40min prévue ce soir, au final ça a été 7.85km en 36min58. J'étais parti calmement pourtant, 1er tour à 11.8km/h, mais comme il y avait pas mal de monde, j'ai forcé l'allure naturellement, et comme les jambes allaient bien, j'ai conservé ma vitesse. Donc 2e tour à 13.8km/h, je n'étais plus en endurance ça c'est sûre, mais ça fait du bien !
Séance bien agréable malgré le monde, et les dépassements de coureurs un peu délicat...
Bonne soirée à tous ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 20:40
20 km de vélo tranquille
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 20:44
Bonsoir !!
Bon ... une sortie à oublier, je me suis traîné, et ce n'était vraiment pas le but ce soir ... malheureusement, je crois que 25 ans de Hand-Ball, ont mis à mal mes chevilles, parfois, tout cela se réveille, et après une ballade tranquille comme ce soir, j'ai les chevilles qui ont doublé de volume et me lancent ... Oh pas une grosse douleur, mais une douleur lancinante et vicieuse, qui m'oblige à mettre de la glace dessus ...
Une soirée Hagen-Daz ... mais pour le parfum, c'est pas le top ....
Au total de cette sortie "douloureuse": 16,73km - 1h40' - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/370566966
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 20:49
une petite sortie avec Monsieur de 30' pour 3.5 km. ça suffit, il fait trop chaud et j'ai pas de jambes
bonne soirée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 20:51
Une fois encore, après une après-midi de préparation de cours et des étirements accentués de ma jambe droite, je suis allée faire ma séance prévue : endurance et 6 x 2' à 11 km/h.
La séance s'est finalement bien passée, avec des fractions à 11 - 11,43 - 11,69 - 11,73 - 11,25 - 11,18 km/h.
Je n'avais pas réalisé que mon allure avait fléchi sur les 2 dernières fractions, mais elles sont toutes au-delà de l'objectif toutefois
Total : 7,339 km en 48'53.
PS : pour ceux qui ont posté des CR, je suis désolée de n'avoir pu les lire pour l'instant, mes préparations de cours me prennent beaucoup de temps, je rattrape mon retard ce week-end |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 20:56
Bonsoir, ce soir 50 mn d' EF pour mon plan 10 km, mais comme d 'habitude la fatigue de la journée se ressent,  rien ne vaut la course du matin à jeun !
voilà 6,620 km avec une beau soleil encore à 18h et une belle suée ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 21:07
Bonsoir ,
Une belle petite sortie ce soir avec Isabelle pas évident avec la chaleur 30° vers 17h direction la forêt de Bréviande pour allée rejoindre deux autres copines , le retour se fera en marche rapide jusqu'à la maison nous avons fait 7km pas assez de km dans les jambes pour moi me voila repartie pour finir mon entrainement du jour .
Total de ma sortie : 20,5km en 1h59 - 10,1km/h .
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 21:21
Sortie de rentrée avec l'association, ça a beaucoup papoté et couru un peu moins.........
Allez 5,8km quand même, sous une chaleur étouffante.............
Bonne soirée |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2013 21:51
Bonsoir à tous...
10 km pour moi ce soir.... au calme, au grand air.... le top quoi....!!!!!  |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2013 22:21
De retour de 13 kms dans mon favori en 70 minutes... la température sur Paris ne descend pas encore.... bonne nuit... |
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