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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-09-2013 07:52
Bonjour tout le monde,
Une petite sortie ce soir avec ma femme!!!
Passez tous une bonne journée |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 08:00
Bonjour et bonne journée de travail ou de repos 
Peut être une sortie ce soir mais il n'y a rien de moins certain !!! |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 08:23
Pour moi une sortie 20" échauffement + 30min AS21 + 20 min recup'.
Je suis aller bien trop vite dans la partie allure semi, etant plus proche de mon allure 10km, en ayant des intervalle entre 4"16 et 4"30 au lieu de 4"45 pour un objectif a 1h40 (que je sais que je n'atteindrais pas le 29septembre). D'ailleurs a la fin de la séquence, mon cardio affichais 196bpm, bien trop rapide.
Au total un peu moins de 12km en 1h10 |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 09:27
Bonjour à tous.
Ce matin, sous un beau ciel bleu (il faut en profiter), balade direction GARE-MARNE et retour CANAL pour 1 h 03 mn et 11 km. |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 10:14
Bonjour à tous,
Je suis de retour parmi vous après un long moment d'absence. Cela s'explique par mes vacances en famille.
Aujourd'hui reprise des hostilités avec une sortie de 8,500km.
Les 3 prochaines semaines je suis dans la région lyonnaise, donc si quelqu'un entend parler d'une course dans ce secteur pour le WE du 21/09, me le dire car si je peux je serai de la partie.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-09-2013 11:13
Hello!
Comme je ne travaille pas le jeudi (pour l'instant, du moins), sortie de 10km avec le club.
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 17:37
Bonjour à tous 
Pas de sortie pour moi, demain sans doute
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 18:00
Pas de sortie non plus...
de toute façon trop chaud pour moi, y a encore 33° à 17h30 !
Bonne soirée et bonne course à ceux qui vont y aller  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-09-2013 18:25
Bonsoir ,
Aujourd'hui pas de course à pied mes Runnings voulaient reste au frais , alors ça sera sortie VTT en forêt , parcours très roulant petite montée mais rien de méchant je serais en compagnie d'Alain merci a toi d'être venu faire cette petite ballade .Quelques arrêt pour prendre des photos et souffler un peu  .
Total de cette sortie en VTT : 32,8 km en 1h51 - 17,7km/h .
Voilà le parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/a9177q44ndrm25lq
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-09-2013 19:58
Une journée très intense : l'accueil-intégration des sections de BTS (4 sections chez nous = 8 classes) par toutes les équipes de profs... au CREPS de Boulouris (près de St Raphaël)... intensive, euh... écouter un petit discours de 30' environ, rencontrer nos élèves (perso, c'est une classe que j'avais l'an dernier, je les connais donc toutes), puis aller déjeuner au Creps... bref, épuisant  
Bon je file à la chorale !
Pas de cà p bien sûr |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2013 20:03
oui... épuisant pour toi cette rentrée hein.... Pfffff....   
Sans oublier que tu es en we depuis 13h aussi .....  
Et que tu as passé ton aprem avec moi... à glander chez moi !!.... 
Bon... certes, tu m'as porté 2 cartons lourds dans ma cave... en face de ma porte ...  
Paix des sables... |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 20:26
une derniere avant le triathlon 6,2 km dont 1Km à 90 %de VMA
A+
ALEX |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 20:40
Belle sortie sous une chaleur de ouf!!! Ca faisait depuis les vacances dans le sud que je n'avais pas sué comme ça!!
donc 7,3km au seuil
Bonne soirée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-09-2013 20:50
Bonsoir,
@Lucas : pour ton allure semi, les seules fois où je suis arrivé à être à la bonne allure, c'était en accélérant légèrement mon "footing actif", c'est à dire j'étais en mode "footing légèrement essoufflé" et là j'accélère un peu, et je suis à l'allure semi...
Mais ça fait plusieurs semaines que je fais 3 ou 4 fois 5min, et là je suis trop vite à chaque fois...
Donc fait ce que je dis pas ce que je fais !
Sinon ce soir 3x4x100m à 20.3km/h, récup à 9.5km/h, mais je suis bien content car j'ai réussi à suivre une fusée qui court le 10km en 33' !
Bon je n'ai pas suivi tout du long, et puis lui n'était pas à fond !
Bonne soirée à tous ! |
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tout le monde...
à tous 
