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Chateaubriand, Mémoires d'outre tombe : Je vois les reflets d'une aurore dont je ne verrai pas se lever le soleil.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 5 septembre 2013
AuteurSorties du jeudi 5 septembre 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 05-09-2013 07:01

tout le monde...

Bon réveil à tous.

Pas de cap pour moi auj. Pas de boulot non plus. je suis en repos

à tous

Message édité par : soleia / 05-09-2013 07:26


  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 05-09-2013 07:52

Bonjour tout le monde,

Une petite sortie ce soir avec ma femme!!!

Passez tous une bonne journée

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 05-09-2013 08:00

Bonjour et bonne journée de travail ou de repos
Peut être une sortie ce soir mais il n'y a rien de moins certain !!!

  Profil  www  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 05-09-2013 08:23

Pour moi une sortie 20" échauffement + 30min AS21 + 20 min recup'.

Je suis aller bien trop vite dans la partie allure semi, etant plus proche de mon allure 10km, en ayant des intervalle entre 4"16 et 4"30 au lieu de 4"45 pour un objectif a 1h40 (que je sais que je n'atteindrais pas le 29septembre). D'ailleurs a la fin de la séquence, mon cardio affichais 196bpm, bien trop rapide.

Au total un peu moins de 12km en 1h10

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 05-09-2013 09:27

Bonjour à tous.

Ce matin, sous un beau ciel bleu (il faut en profiter), balade direction GARE-MARNE et retour CANAL pour 1 h 03 mn et 11 km.

  Profil  
Ice-man
867    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 05-09-2013 10:14

Bonjour à tous,
Je suis de retour parmi vous après un long moment d'absence. Cela s'explique par mes vacances en famille.
Aujourd'hui reprise des hostilités avec une sortie de 8,500km.

Les 3 prochaines semaines je suis dans la région lyonnaise, donc si quelqu'un entend parler d'une course dans ce secteur pour le WE du 21/09, me le dire car si je peux je serai de la partie.

"Le froid n'est qu'un état d'esprit"

  Profil  
riri17
7267     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 05-09-2013 11:13

Hello!

Comme je ne travaille pas le jeudi (pour l'instant, du moins), sortie de 10km avec le club.

Bon jeudi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 05-09-2013 17:37

Bonjour à tous

Pas de sortie pour moi, demain sans doute


  Profil    
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 05-09-2013 18:00

Pas de sortie non plus...
de toute façon trop chaud pour moi, y a encore 33° à 17h30 !

Bonne soirée et bonne course à ceux qui vont y aller

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 05-09-2013 18:25

Bonsoir ,

Aujourd'hui pas de course à pied mes Runnings voulaient reste au frais , alors ça sera sortie VTT en forêt , parcours très roulant petite montée mais rien de méchant je serais en compagnie d'Alain merci a toi d'être venu faire cette petite ballade .Quelques arrêt pour prendre des photos et souffler un peu .

Total de cette sortie en VTT : 32,8 km en 1h51 - 17,7km/h .

Voilà le parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/a9177q44ndrm25lq

Bonne soirée .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 05-09-2013 19:58

Une journée très intense : l'accueil-intégration des sections de BTS (4 sections chez nous = 8 classes) par toutes les équipes de profs... au CREPS de Boulouris (près de St Raphaël)... intensive, euh... écouter un petit discours de 30' environ, rencontrer nos élèves (perso, c'est une classe que j'avais l'an dernier, je les connais donc toutes), puis aller déjeuner au Creps... bref, épuisant

Bon je file à la chorale !

Pas de càp bien sûr

  Profil  
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 05-09-2013 20:03

oui... épuisant pour toi cette rentrée hein.... Pfffff....

Sans oublier que tu es en we depuis 13h aussi .....

Et que tu as passé ton aprem avec moi... à glander chez moi !!....
Bon... certes, tu m'as porté 2 cartons lourds dans ma cave... en face de ma porte ...

Paix des sables...

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 05-09-2013 20:26

une derniere avant le triathlon 6,2 km dont 1Km à 90 %de VMA

A+
ALEX

  Profil    
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 05-09-2013 20:40

Belle sortie sous une chaleur de ouf!!! Ca faisait depuis les vacances dans le sud que je n'avais pas sué comme ça!!

donc 7,3km au seuil

Bonne soirée

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 05-09-2013 20:50

Bonsoir,

@Lucas : pour ton allure semi, les seules fois où je suis arrivé à être à la bonne allure, c'était en accélérant légèrement mon "footing actif", c'est à dire j'étais en mode "footing légèrement essoufflé" et là j'accélère un peu, et je suis à l'allure semi...
Mais ça fait plusieurs semaines que je fais 3 ou 4 fois 5min, et là je suis trop vite à chaque fois...
Donc fait ce que je dis pas ce que je fais !

Sinon ce soir 3x4x100m à 20.3km/h, récup à 9.5km/h, mais je suis bien content car j'ai réussi à suivre une fusée qui court le 10km en 33' !
Bon je n'ai pas suivi tout du long, et puis lui n'était pas à fond !

Bonne soirée à tous !

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