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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 7 septembre 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du samedi 7 septembre 2013
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 07-09-2013 05:09

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Samedi 7 septembre 2013 :
Semi-Marathon des Côtes de l'Orbe (Suisse) : Dentelle, Axioum

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-09-2013 08:04

Bonjour et bon WE !
Bon semi à Dentelle et Axioum, bonnes sorties aux autres.
POur moi séance de Ju Jitsu ce matin et entretien de la maison dans l'AM !!

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 07-09-2013 08:20

Bonjour à toutes et à tous

Pas de sortie pour moi ce jour.
Par contre, je vais aller cueillir des mûres et cet a-m ce sera confection de muffins aux mûres et, si j'en cueille assez, tarte mûres-mirabelles.... mais je n'ai jamais fait ces recettes... nous verrons bien!!!!

Excellente journée à vous tous et bonne course à Dentelle et axioum

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-09-2013 08:37

Bonjour et bon samedi à tous
Bonne course à dentelle et axioum


Marie, j'ai déjà fait des tartes aux mûres. Pour moi, la difficulté était dans le degré de cuisson des mûres : trop dures à chaque fois

Je cours... dans un moment, enfin, j'espère à arriver à me motiver...

Pensées à ceux qui ne peuvent courir...

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 07-09-2013 09:03

Bpnjour à tous, bon semi à DENTELLE et AXIOUM

Ce matin tapis, 54 mn pour 10 km dont 5 mn à fort régime.


  Profil  
riri17
7124     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 07-09-2013 10:14

Bonjour!

Bon semi à nos compétiteurs!

Pas de sortie au programme de ce samedi!

Bon weekend à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 07-09-2013 11:02

Bonjour

Sortie ce matin, séance de jeudi faite aujourd'hui Au programme 3x4min dans la zone 80-85% FCM avec 6' de repos entre chaque. Ce qui fait environ 1h et 8,38 km

Gros bisous à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 07-09-2013 11:11

Bonjour et bon weekend à tous,

repos aujourd'hui, même si l'envie d'y aller est présente avec ce beau soleil !

bonne course à tous

  Profil  E-mail  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-09-2013 11:20

Retour de la séance de Ju Jitsu et je crois que je vais avoir des courbatures !!!!

Si j'ai le temps je vous mets une recette de gâteau à la framboise mais je pense que l'on peut sans problème remplacer par de mures.
D'ailleurs j'ai l'idée de le faire cette année avec des mûres !

  Profil  www  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 07-09-2013 11:34

Citation : eric92 

Si j'ai le temps je vous mets une recette de gâteau à la framboise mais je pense que l'on peut sans problème remplacer par de mures.
D'ailleurs j'ai l'idée de le faire cette année avec des mûres !
 


ben eric ! t'es plus dans le defis kg ?

  Profil  E-mail  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-09-2013 12:48

Et tu demandes pourquoi ?

  Profil  www  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 07-09-2013 12:55

Bonjour ,

Un peu frais ce matin vers 8h35 après quelques km je n'aurais plus froid , comme d'hab je pars avant le club pour bien échauffer mes vieux os :v :v :v mon genou m'a embêté cette nuit , des douleurs fréquentes comme si l'on me piquait avec une aiguille comme toutes les autres nuits aussi et ce matin plus rien à mon réveil je verrais bien ce soir au coucher ....
Après 7km je rejoins le club nous sommes une bonne petite équipe désolée les filles Vero⁠ , Céline⁠ , Maelann⁠, pour vous avoir fait quelques accélérations pendant le footing ça fait du bien non ? Contente d'avoir revue aussi Yannick⁠ ce matin .

Demain nous serons 17 coureurs à participer aux 10 km " Des Foulées de la Forêt de Bréviande à Cesson (77) "

Total de ma sortie ce matin : 21,4km en 2h17 -9,35km/h !

Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/ab02rmuesjpkrms1

Bon samedi à tous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-09-2013 13:45

Moi c'était une sortie toute seule, avec la radio dans les oreilles...

Sortie "longue" en endurance : 12,85 km en 1 h 31'30 (8,42 km/h). ça a l'air de pas grand chose (pour plusieurs d'entre vous en tout cas) mais c'était ma première sortie longue > à 1 h 30 depuis des mois (la dernière, le 19 août, j'avais du faire une pause étirements et marcher quelques pas au milieu).

Et finalement, quand je relis ma phrase, c'est sûr : elle n'a rien de spécial ma sortie...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 07-09-2013 14:11

Bonjour a tous.

Petite sortie prévue cet après midi. En attendant qu'il pleuve moins.....

@soleia. Bien sur que c'est bien. Sur la durée sans pause c'est une bonne nouvelle ça.

J'esper que nos deux "semi" du jour ont bien couru.

Bonne journée.

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 07-09-2013 15:15

"Et finalement, quand je relis ma phrase, c'est sûr : elle n'a rien de spécial ma sortie..."
Mais bien sur que si elle est spéciale cette sortie, c'est ta plus longue depuis longtemps !
Et rien que ça cela veut dire que tu es "mieux" !
Bravo !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 07-09-2013 18:22

Bon ben finalemement rien, zéro,n nib', nada.............

Temps de chien..................

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-09-2013 19:10

Merci Eric et Luke

  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 07-09-2013 19:15

Petite sortie en endurence...Petite forme, pas trop la motivation, donc au final 9.42km en 1h...

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 07-09-2013 21:03

Et oh Soeia, on s'en fou de la vitesse pour la sortie longue, c'est la durée qui compte ! Donc 1h30 de footing non ce n'est pas rien ! Et puis c'est surtout de ne pas avoir mal qui compte.
Tu as fait beaucoup plus long que moi aujourd'hui, j'ai fait... 0km en 0min !

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 07-09-2013 21:05


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