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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 11-09-2013 06:47
Bonjour et bon mercredi à tous !
Normalement un petite sortie ce soir avec ma deuxième fille !
Bonnes sorties à tous et une pensée à celles et ceux que l'on voit un peu moins sur le site, même si on sait quelles (ils) passent ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 11-09-2013 07:06
Bonjour tout le monde.... 
Une petite sortie ce soir en endurance après le boulot.... et il va falloir commencer à reprendre la frontale...!!!
Cette sortie même tardive me fera du bien car la journée qui s'annonce côté boulot va être" hard" !!!
Une grosse pensée à ceux qui ne courent pas.
Passez tous une très belle journée  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 07:48
Bonjour à tous,
C'est mercredi, c'est sortie avec l'association sportive.
Ici ça y est on est bien installés dans l'automne. 09°C intramuros et pour changer il pleut  J'ai ressorti le corsaire 
Bonne journée. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 09:35
Bonjour ,
Aujourd'hui pas de course à pied ça sera que VTT en forêt un chemin par ci un chemin par la !! très humide ce matin j'ai eu un peu froid sur les 10 premiers km pour bien me réchauffer je suis allée monter 5 fois la cote pavé vers la forêt de Rougeau et 5 fois la cote de st port ça fait mal aux gambettes :v :v mais je suis contente de mon entrainement de ce matin je finirais ma ballade sous la pluie fine maintenant une bonne douche pour allée au boulot ensuite ...
Total de ma sortie en VTT ce matin : 32,700 km en 1h40 6 17,8km
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 09:41
Bonjour 
Sortie ce matin : 45' dans la zone 70-80% FCM après les 10' d'échauffement. Bonne sortie à la fraiche même si la reprise du boulot se fait sentir : 7,93 km pour 1h dehors.
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 10:20
Bonjour
J'attends le facteur avec impatience, car j'attends un colis, et ensuite je vais courir, et dois être de retour pour 12h30, livraison de mon lave linge....j'espère que ca ne va pas tarder, de toute façon, cet am je vais courir avec ma fille au Mont Boron, un joli parc avec parcours santé....
@plus tard donc... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 13:03
Bonjour,
Sortie faite ce matin, 7.85km en 37min40 (12.5 km/h de moyenne). Je pensais comme hier faire du 11 km/h, mais les jambes voulaient courir plus vite !
2e footing ce soir, mais en groupe ce sera du 10 km/h je pense.
Bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 18:07
Repos ce jour, bonne soirée à tous. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 18:23
Rien ne s'étant passé comme prévu au niveau de mes livraisons, j'ai juste casé une sortie avec ma fille, de 3.5 km en nature, dans un super cadre que je ne connaissais pas....
C'est peu ms c'est toujours ça... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 18:35
Finalement pas de sortie car ma fille est fatiguée et moi j'ai mal à la tête |
Profil www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 18:43
Moi j'ai une idée : on devrait ouvrir le livre d'or des excuses : problème de livraison de lave linge, migraine, papier peints, etc.... ou un concours, j'aurais au moins une chance de faire un podium... |
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pgaz
9068
 Beer
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 18:54
bonjour,
une sortie de 46mn pour 7.2km |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 19:23
C'est pas top ça Soleia Bon courage pour tes 2 lourds jours
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 19:29
Ben c'est comme ça... 
Bises, Val |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 19:38
sortie en EF ce soir en rentrant du boulot, la nuit tombe de plus en plus vite ça va bientôt devenir compliqué
9,51 km en 1h08 comme d'hab après la journée toujours plus lourd le soir !
mais bon...bonnes sensations quand même |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-09-2013 19:49
Bonsoir,
2e footing de la journée, demain reprise du boulot... Donc 7.47 km en 43min08 (10.4 km/h). Les jambes étaient bien lourdes et ne voulaient pas avancer !
Demain je dois faire 8x1000m sur piste, ça va être dur je pense... Vivement vendredi, ce sera repos, pas de sport ce jour là !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-09-2013 20:00
...8 x 1000... bon courage |
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